エイジングケア

今すぐできる！目の下の“クマ”の予防・改善法

目の下の皮膚は薄いため、健康状態が現れやすい部位です。 　一時的にできる“クマ”は、血行不良や疲労・寝不足などが主な原因のため、予防・改善には生活習慣の整えや睡眠時間の確保が一番です。しかし、クマができてしまったときや … 続きを読む 今すぐできる！目の下の“クマ”の予防・改善法

リバウンド対策にも！ “うっかり太り”を防ぐ3つの習慣

せっかくダイエットに成功したのに、ちょっとしたきっかけでリバウンドしてしまった……！　そんな失敗を防ぐには、日々の運動量を確保しておくことが重要です。次のようなルールを設けて習慣化すると、摂取エネルギーと消費エネルギー … 続きを読む リバウンド対策にも！ “うっかり太り”を防ぐ3つの習慣

夜の小腹を満たす“低カロリー“夜食3選

忙しくて夕食をしっかり食べられなかった日や、食べたけれども小腹が空いてしまった夜中には、胃に優しく太りにくい料理で、罪悪感なく満足したいですよね。そのためには、野菜や豆腐を使った温かい料理がオススメ。そこで、ボリューム … 続きを読む 夜の小腹を満たす“低カロリー“夜食3選

痩せ体質に！？全身の巡りを整える「足指ほぐし」

みなさんは“足の指”をしなやかに動かせますか？ 　サイズの合わない靴やヒールをよく履く場合など、足指を縮こませる習慣がついている人は要注意。足回りの血行が滞り、代謝が低下しているかもしれません。次のようなストレッチで足 … 続きを読む 痩せ体質に！？全身の巡りを整える「足指ほぐし」

痩せるために必要なマインドセットとは？

「なかなかダイエットが成功しない……」という人は、何らかの対策が必要ですが、そもそもどんなことを意識すればよいのでしょうか。 　ダイエット指導者のじゅんさんの著書「『デブは甘え』という呪い。」（CCCメディアハウス刊）に … 続きを読む 痩せるために必要なマインドセットとは？

たるみ撃退！あごのラインをシャープにする習慣とは？

あご周りのたるみが気になったら、たるみを引き起こす要因がないかどうかをチェックすることが大切です。とくに、姿勢の崩れや頭皮のこり、むくみや血行不良が原因であることが多いですよ。次のようなケアを習慣化してたるみを撃退し、 … 続きを読む たるみ撃退！あごのラインをシャープにする習慣とは？

努力してもお腹が“くびれ”ないワケ

お腹周りを引き締めるためにダイエットをしているのに、体重は減ってもお腹周りの脂肪が一向に減らない……と悩んでいませんか？　次の項目に当てはまったら、生活習慣の改善やダイエット法の変更が必要かもしれません。 ■筋力不足 … 続きを読む 努力してもお腹が“くびれ”ないワケ

代謝アップで太りにくい身体を作る“腸活フード”とは？

食欲の秋！　美味しいものがたくさん出回る季節ではあるものの、やっぱり食べ過ぎは避けたいですよね。そんな“食べたいけど太りたくない”時期だからこそ力を入れたいのが、太りにくい身体作りにもつながる「腸活」です。そこで、医師 … 続きを読む 代謝アップで太りにくい身体を作る“腸活フード”とは？

迷ったらコレ！鼻の“黒ずみ解消”ベストコスメ3選

「週末の休日こそ鼻の黒ずみ解消するぞ！」と、オンの日に鏡を見ながら感じている人もいるのでは？　確かに、鼻の黒ずみを解消するためにはじっくり時間をかけてケアしたいものですよね。では、どんなコスメを使うと効率的なのでしょうか … 続きを読む 迷ったらコレ！鼻の“黒ずみ解消”ベストコスメ3選

腸活がスゴい！？女性にうれしい3つの健康効果

コロナ禍で人々の健康意識が高まっていますが、あなたはどんな健康生活をおくっていますか？　さまざまなノウハウがありますが、中でも「腸活」を意識した人は多いのではないでしょうか。実はこれ、さまざまな健康効果が期待できるとい … 続きを読む 腸活がスゴい！？女性にうれしい3つの健康効果

秋からのダイエット！まずは何から始めればいい？

猛暑でなかなか運動ができなかったから、そろそろ心地よく運動して体を引き締めたい──そう思ったら、次のような運動からスタートするのがオススメです。無理なく運動に慣れ、代謝を高めやすくなりますよ。 ■お風呂上がりのストレッ … 続きを読む 秋からのダイエット！まずは何から始めればいい？

秋冬も油断大敵！？今すぐ“ニオイケア”が必要なワケ

汗ばむ季節が終わり、「汗のニオイケアはしばらくお休み」と安心していませんか？ 　実は秋冬といえども、周囲の人々はあなたの汗のニオイを敏感に感じ取っています。さらに、季節問わず生じる、ストレスによる体臭にも気を付ける必要 … 続きを読む 秋冬も油断大敵！？今すぐ“ニオイケア”が必要なワケ

フルメイクしている女性は2割！？コロナ禍のメイク事情

あなたは普段、どのくらいメイクをしていますか？　ここ1年余りでテレワークが普及し、これまでとはずいぶんメイクする頻度が変わったのではないでしょうか。 　日本インフォメーションが2021年3月に実施したアンケート調査によ … 続きを読む フルメイクしている女性は2割！？コロナ禍のメイク事情

マスク生活で肌乾燥！皮膚科医が教える“老け見え”対策とは？

長引くマスク生活で、顔肌乾燥に悩んでいませんか？　鏡で自分の顔を眺めて、「あれっ、老けた……？」と感じるなら、今すぐ対策を！ 　ライオンが2021年8月に実施した『コロナ禍における肌乾燥に関する意識調査』によると、長引 … 続きを読む マスク生活で肌乾燥！皮膚科医が教える“老け見え”対策とは？

“ながら”でできる「ぽっこりお腹」凹ませ術

“コロナ太り”が慢性化していませんか？ 　座っていることの多い巣ごもり生活で、お腹周りが自然とたるんできてしまっているのかもしれませんね。エクササイズをやる時間もないほど忙しいという人は、仕事や家事をしながら、次のような … 続きを読む “ながら”でできる「ぽっこりお腹」凹ませ術