エイジングケア – ページ 23

意外と高カロリー？“太りやすい”お節料理はコレ！

正月恒例のお節料理。2022年も美味しくいただきたいものですが、心配なのが“正月太り”。コロナ太りがまだ解消できてないという人は、この正月はさらに心配になることでしょう。そんな年のお節は、できるだけヘルシーにいきたいも … 続きを読む意外と高カロリー？“太りやすい”お節料理はコレ！

コロナ禍で“おうち生活”が続いたことから自宅でできる美容の需要が高まり、カラーやブリーチなどの派手髪が流行するなど、ヘアケアがトレンドになっています。そんな中、SNS上の口コミで話題になっているアイテムがあるようです！ … 続きを読む口コミで話題の“おうち”ヘアケア・アイテム2選

食生活を見直しているはずなのに、どうして便秘が治らないの……？　そんな場合は、便秘を招きやすい次のような習慣がないか、確認してみましょう。 ■ストレス過多　腸はストレスの影響を受けやすいため、それによって便秘や下痢を … 続きを読むそんなことで！？「便秘」になる意外な3つの原因

冷えによる不調や代謝の低下を防ぐには、熱を生み出す体づくりが重要です。寒さの厳しい時期に向けて、日々の過ごし方を見直しましょう。次のような行動を習慣化すると、冷えにくく、全身の調子を整えやすくなりますよ。 ■日々の筋ト … 続きを読む冬でも“冷えない体”をつくる3つの習慣

ダイエットに効果的なドリンクを探していませんか？　お茶や水、ハーブティーなどのドリンクでは物足りないという人にオススメなのが、「ココナッツコーヒー」です。実はこれ、ダイエットによいといわれているんです。　ココナッツ … 続きを読む「ココナッツコーヒー」がダイエットにいいってホント？

老化予防や美容のために、日常的にさまざまな対策をしている人も多いはず。これまで行ってきたもので、努力が実を結んだものもあるかもしれません。でも、実はかえって老ける一方の間違った習慣もあるようです。 ■無理に身体を締め付 … 続きを読むこれやっていませんか？3つの“老ける習慣”

月経周期の乱れや閉経による女性ホルモンのゆらぎは、肩こりや頭痛、イライラ、疲れ、不眠、気分の落ち込みなど、さまざまな不調につながります。　これらを予防・改善するには、日々の食事で女性ホルモンのバランスを整えることが重 … 続きを読む肩こり、頭痛、不眠、イライラ……女性特有の不調はどう改善すればいい？

近年、ダイエット効果が注目されている「オートミール」。腸内細菌の研究を行う薬学博士の國澤純さんによると、オートミールは白米に比べて低カロリーで、鉄分やカルシウム、発酵性食物繊維を摂取することができるダイエットの強い味方 … 続きを読むこれなら続く！「オートミール」でサスティナブル・ダイエット

体が衰えて「最近はたるんできた……」という人は要注意。もしあなたが50代なら、今すぐ筋トレを始めてみてはいかがでしょうか。　筋トレと聞いて、これまで習慣にしてこなかった人は「50代で筋トレなんて無理」「腰が痛くてそれ … 続きを読む 50代女性が今すぐ「筋トレ」を始めるべき理由とは？

近年、腸にアプローチする健康法が流行っています。腸にいいものを食べたり、腸をもんだりする方法など、いろいろあります。そんな中、腸を温める「腸温活」も注目を集めています。　腸温活ブランド『アルポカ』によれば、腸温活とは … 続きを読む在宅時間が多い今こそ取り組みたい「腸温活」の健康効果

冬はただでさえ肌の調子が不安定になるのに、日常的にマスクを着用することでトラブルが起こらないか心配……。そんな場合は、マスクによる肌ストレスを防ぐ工夫を取り入れることが大切です。次のような方法で、日々のケアを見直すのが … 続きを読む冬のマスクストレスを改善する3つのヒント

マスク生活は私たちにさまざまな変化をもたらしていますが、鏡をチェックしていて、「あれ？　頬がたるんできたかも…！」なんて感じていませんか。　もしかしたら、マスク生活で口を大きく開けてしゃべらなくなり、口周りの筋肉が落 … 続きを読むフェイスラインがたるむマスク生活でのNG行動とは？

食べても食べても太らない食べ物があれば、ダイエット中もストレスなく食事を楽しむことができますよね。さらに、その食べ物が体脂肪の燃焼を後押ししてくれたら……！　そんな夢のような料理こそ「わかめスープ」なんです。 ■超低カ … 続きを読む “ぽっこりお腹”を凹ませる！「わかめスープ」のダイエット効果とは？