エイジングケア

「主食」を減らしても「糖質制限」ができるとは限らない理由とは？

糖質の摂り過ぎは、体脂肪が蓄積してしまう大きな要因のひとつです。ダイエットや体型維持のために、ご飯やパン、麺類などの「主食」を食べ過ぎないようにしているという人も多いのではないでしょうか。 　このように、糖質過多を防ぐ … 続きを読む 「主食」を減らしても「糖質制限」ができるとは限らない理由とは？

カラダにいいから……オーガニックシャンプーに対する女性たちの本音

カラダにいいものを選びたい──そんな人は、シャンプー剤ひとつとっても、オーガニック商品を選んでいるかもしれませんね。でも、オーガニックシャンプーって、実のところどうなんでしょうか。女性たちの本音を探ってみました。 　オ … 続きを読む カラダにいいから……オーガニックシャンプーに対する女性たちの本音

コンビニおにぎりで痩せる！？ための主菜・副菜の選び方

ダイエットのためにお弁当を作りたいけれど、そんな時間どこにもない！　そんな場合は、コンビニおにぎりでもOK。その代わり、おにぎりを2つ食べるのではなく1つにし、栄養バランスを整えるために次のような主菜・副菜を選びましょ … 続きを読む コンビニおにぎりで痩せる！？ための主菜・副菜の選び方

食べるだけ！？手軽にできる“ゆで卵ダイエット”のやり方

ゆで卵でダイエット！？　実際「痩せた」という声もあるので、試してみるのもいいかもしれませんよ。 「1日3個で免疫力がアップする！ 卵レシピ」（牧野出版刊）によれば、卵にはたんぱく質とビタミンC、食物繊維を除く、ほとんど … 続きを読む 食べるだけ！？手軽にできる“ゆで卵ダイエット”のやり方

ダイエット中の飲料は「水」がいい“本当の理由”

ダイエット中に飲むドリンクは「水がよい」といわれます。どうしてなのでしょうか。 　まず、単純にカロリーがないから。砂糖も入っていませんし、水で太ることはありません。もちろん、飲み過ぎるとその水分量だけ体重が増えることに … 続きを読む ダイエット中の飲料は「水」がいい“本当の理由”

こんな身近に！？日本の「スーパーフード」2選

栄養価の高い食品として女性に人気の「スーパーフード」。なんとなく海外発のイメージがありますが、実は日本にだってあるんですよ。しかも、身近なところに！ ■凍り豆腐 　例えば、「凍り豆腐（高野豆腐）」もスーパーフードなんで … 続きを読む こんな身近に！？日本の「スーパーフード」2選

GW中に実践！“超簡単”ダイエット・レシピ3選

GWの長期休暇中にダイエットを成功させたい……。でも面倒な調理は勘弁して！　そんな人は、ぜひ次のような“超簡単”ダイエット・レシピを試してみてはいかがでしょうか。きっとリピートしたくなるはずですよ！ ■サバ缶、キムチ、 … 続きを読む GW中に実践！“超簡単”ダイエット・レシピ3選

「クッションファンデ」は“あり”か“なし”か？

普段使いのファンデーションは何がお気に入りですか？ 　パウダー、リキッド、クリームが定番ですが、「クッションファンデ」もあります。これはパウダーとリキッドの中間に当たるもので、液状のファンデーションをパフに染み込ませて … 続きを読む 「クッションファンデ」は“あり”か“なし”か？

糖質オフで痩せる仕組みと上手なダイエットの進め方

ダイエットをしたいと思ったら、まず考えたいのが糖質のこと。糖質の摂り過ぎはNGです。では、なぜ糖質を控えると痩せられるのか、その仕組みをみていきましょう。 「糖質オフで即やせレシピ」（主婦の友社刊）によれば、糖質の少な … 続きを読む 糖質オフで痩せる仕組みと上手なダイエットの進め方

コロナ禍以前の体重に！この春から始めたいダイエット法3選

新生活がスタートした今、心機一転、新たな目標を立てて何事にも取り組みたいものですよね。その中でも、今すぐにでも始めたいのが、「ダイエット」ではないでしょうか。 　コロナ太りに悩み、コロナ禍以前の体重に戻すことを目標とし … 続きを読む コロナ禍以前の体重に！この春から始めたいダイエット法3選

40代からでも始められる！「ダンス」の健康効果

最近はシニアのダンサーが注目を集めることがあります。60代の女性たちのダンサー集団や、農作業のかたわらブレイクダンスを続けている70歳のおじいさんなどもいるようです。 　また、ダンス教室ではシニアクラスも増えているよう … 続きを読む 40代からでも始められる！「ダンス」の健康効果

うねり・くせ毛をケアする新アイテム3選

自分の髪質で嫌いな部分をひとつ挙げるとすればどこ？と聞かれたら、もしかして「うねり」や「くせ」と答えていませんか。 　H2Oが実施した、髪の「うねり」あるいは「くせ」に悩む20～30代女性500名を対象とした調査では、 … 続きを読む うねり・くせ毛をケアする新アイテム3選

手軽に実践！たるみやすい下半身を引き締める3つのヒント

「ヒップ周りや太ももがたるんできた……」と気になったら、筋肉を鍛えて引き締めるトレーニングを取り入れましょう。次のような方法なら、日常生活の中で手軽に実践することができますよ。 ■歩く際の歩幅を広げる 　普段の歩行も、工 … 続きを読む 手軽に実践！たるみやすい下半身を引き締める3つのヒント

“できる”ビジネスパーソンが筋トレをしているワケ

最近は“筋トレ女子”が増えているようですが、ただボディメイクをしたいという思いだけではなく、筋トレをすると「ポジティブになれるから」など、精神面の影響を考えている人も多いようです。いったい、どういうことなのでしょうか。 … 続きを読む “できる”ビジネスパーソンが筋トレをしているワケ

夏前に！ダイエットをサポートする3つのオススメ食材

暖かい日が増えると、夏に向けてボディラインを引き締めるべく運動を始める方が多いのではないでしょうか。でも、闇雲に筋トレや運動をするのではなく、疲労回復や筋肉の強化に必要な栄養素をしっかり摂りながら取り組むのがオススメで … 続きを読む 夏前に！ダイエットをサポートする3つのオススメ食材

乾燥や目薬後の化粧崩れ……コンタクトレンズの“不快感”を解消するアイテム3選

コンタクトレンズをしていて、不快感に悩まされた経験のある人は多いのでは？ 　日本アルコンが2021年11月、20～34歳の女性約430名を対象に『コンタクトレンズの装用に関する実態調査』を実施したところ、94.6％がコ … 続きを読む 乾燥や目薬後の化粧崩れ……コンタクトレンズの“不快感”を解消するアイテム3選