エイジングケア

ダイエット中、できるだけ食べる量を少なくするために、菓子パン1個やクッキーだけを食べていませんか？　でもこれ、毎日続けていると、ダイエットの失敗につながってしまうようなんです。 　実際、「お昼に菓子パンやお菓子食べてた … 続きを読む 昼ごはんは菓子パン1個だけ……実はこれ、ダイエットに失敗しちゃうんです！

「美容にかける時間がない！」と思っていませんか？ 　とくに、仕事や家事、育児に忙しい30代の女性は、なおさらそう感じているかもしれません。そんな人は、夜の“寝ながら”美容に取り組んでみてはいかがでしょうか。 　9月3日の … 続きを読む 寝ている間も効率よく美容！最新ヘアケア・スキンケアアイテム3選

長時間のデスクワークや家事・育児などで、肩がガチガチになっていませんか？ 　凝り固まって可動域が狭くなると、代謝も悪くなってしまいます。肩甲骨周りをほぐしてスッキリさせ、よい姿勢で過ごせるようにストレッチで整えましょう … 続きを読む 猫背・肩凝り改善＆代謝アップ！1分でできる「肩甲骨ストレッチ」

「ふくらはぎが細くなるわけない！」と諦めていませんか？ 　太く見えがちな「ふくらはぎ」は大きな変化が出にくいので、ダイエットで挫折しやすい部位のひとつです。そこで、よりほっそりさせるためにも、次のようなことに取り組んでは … 続きを読む 太く見られがちな「ふくらはぎ」もダイエットできる！？成功させる極意とは？

秋口は夏の疲労が抜け切らずに代謝が低下したり、思わぬ冷えに見舞われたりして「むくみ」に悩まされやすい時期です。過ごしやすい気候になったからと、張り切って運動をする際にも注意が必要ですよ。次のようなケアで、むくみを予防・ … 続きを読む 秋は意外と「むくみ」に悩まされやすい！？対策はこれ！

足裏のマッサージは、全身の血行を促進して代謝を高めたり、心身の緊張をほぐして寝つきの悪さを改善したりするのに役立ちます。手先や足先の冷えが気になる場合の改善にもうってつけです。足ツボなどの知識がなくても、次のように足裏 … 続きを読む ダイエット＆快眠に役立つ！寝る前の“足裏マッサージ”

強烈に降り注ぐ真夏の日差しに含まれる紫外線。日焼け止めをしっかり塗っていても、1日中外にいるときなどは肌への影響が心配になりますよね。塗り忘れたときはもちろん、汗で日焼け止めが取れたりして紫外線を浴びてしまったときは、 … 続きを読む うっかり紫外線を浴びてしまったら……アフターケア・コスメ3選

夏といえば紫外線対策。お肌には日焼け止めが欠かせませんよね。でも、肌だけをケアして満足していませんか？　実は、髪も紫外線のダメージを受けており、対策が必要といわれているんです。 　医師である浜中聡子さん監修「女子のため … 続きを読む 肌だけでいいと思っていませんか？髪にも紫外線対策が必要なワケ

老化を進める「AGE」という物質の名を耳にしたことはありませんか？ 　パンケーキ、食パン、焼きおにぎり、お好み焼きなどはすべて褐色ですが、これはタンパク質と糖質を含む食材を加熱すると生じるメイラード反応が起きているから … 続きを読む 大好きなあのおつまみも！？老化を進める食べ物ワースト3

バナナダイエットってよく聞きますよね。でも、バナナそのものがダイエットにどのような影響があるのか、よく分かっていない人も多いかもしれません。そこで、バナナとダイエットについて、詳しくみていきましょう。 　松生クリニック … 続きを読む どんな影響があるの？バナナのダイエット効果

ダイエットって、無理することなく健康的に実施したいものですよね。では、どのように行えばよいのでしょうか。 　管理栄養士の麻生れいみさんの著書「作りおきでやせぐせがつく 糖質オフバイブル」（主婦の友社刊）では、痩せる仕組 … 続きを読む 管理栄養士が教えるダイエットのポイントとは？

「腹筋をしているのに、なかなか下腹が凹まない」という人はいませんか？　実は、お腹を凹ますために腹筋を行うことには、腰を傷めるなどの声もあって賛否両論あるようです。何よりツラい筋トレは続きませんよね。では、どうすればいいの … 続きを読む お腹が凹んで“くびれ”もできる！？「ドローイン」のススメ

「夏はアイスを楽しみたいけれど、高カロリーなのが気になる……」という場合は、手作りのシャーベットで摂取カロリーや栄養バランスを調整してはいかがでしょうか。次のようなものなら、手軽に冷たいスイーツを楽しむことができますよ。 … 続きを読む 身近な食材で簡単・美味しい！ダイエットにも役立つ「手作りシャーベット」

お気に入りコスメのうち、底が見えるほど使い倒しているという意味の“底見えコスメ”。インスタのハッシュタグでも人気です。でも、みんなどのようなものを使い倒しているのでしょうか。女性たちの底見えコスメ体験談と共に、人気商品 … 続きを読む 私だけの“底見えコスメ”教えます！