エイジングケア – ページ 19

ひんやり心地よく！夏のダイエット術とは？

夏は薄着になるので、どうしても体型が気になりますよね。そんな今こそ、ダイエット熱がヒートアップしている人は多いのでは？　そこで、夏にぴったりのダイエット術を紹介しましょう。 ■アイスダンベル　ダンベル運動は、ダイエッ … 続きを読むひんやり心地よく！夏のダイエット術とは？

ダイエット中でも気軽に食べることができる肉料理に「しゃぶしゃぶ」があります。中でも、ダイエット中でもしっかり補給したいたんぱく質や、疲労回復を助けるビタミンB群を摂取できる豚肉のしゃぶしゃぶは、ダイエットをサポートする … 続きを読む “賢い”食べ方は？ダイエットメニューに最適な「豚しゃぶ」の落とし穴

2022年の夏は平年より気温が高く、全国的に暑さが厳しくなりそう。そこで、今からでもスキンケアのポイントをおさらいしておきましょう。 ■日焼け止めは2度塗り　夏は、とにかく日差しの強さが気になりますよね。美容賢者は、 … 続きを読む夏本番！おさえておきたいスキンケア3つのポイント

ダイエットフードとしても定着している「オートミール」。でも、ドロドロとした食感や鳥のエサのような感じが苦手という人もいるようです。そんなオートミール、どうすれば美味しく調理することができるのでしょうか。 ■好みのスープ … 続きを読むどうしても苦手……健康維持やダイエットに最適な「オートミール」を美味しく食べる調理法

バナナといえば黄色のイメージが強いですが、まだ熟していない青いバナナもあれば黒い斑点のある熟した黒いバナナもあります。実は、それぞれ健康効果が変わるといわれているんです。「お得技シリーズ210 免疫力が上がるお得技ベ … 続きを読む実は違う！？青いバナナと黒いバナナの健康効果

熱中症を防ぐため、水分補給が欠かせない夏。ダイエットも手を抜かずにしっかり結果を出したいと思ったら、補給する水分にも工夫が必要です。それぞれの飲み物のよさを生かした取り入れ方をするのがオススメですよ。 ■スポーツドリン … 続きを読む夏のダイエットに適したドリンクの取り入れ方

「冷房が効いた涼しい部屋で運動をしたって、大してダイエット効果が得られないかも……」と思っていませんか？　次のような方法なら、快適な環境でも体脂肪を燃焼させることができますよ。 ■ヨガやストレッチ、筋トレ　暑さで外出を … 続きを読む涼しい部屋でもダイエットはできる！夏のオススメ室内運動3選

ダイエットをするとき、どの程度の目標を設定したら成功できるのかが分からず「一歩を踏み出せない」ということはありませんか？　せっかく努力を始めるのなら、効率よく達成できる目標に向かいたいですよね。そこで、目標設定をすると … 続きを読むダイエットを成功させたい！“ちょうどいい”目標設定の決め方

スターバックスが2022年のサマーシーズンに、メロンフラペチーノをリリースして話題になりました。まるで完熟メロンそのものを食べているかのような緑色のフラペチーノ『The メロン of メロンフラペチーノ』です。その味 … 続きを読むスタバの「メロンフラペチーノ」で話題のメロンには女性にうれしい健康効果が！？

汗をかく季節。汗によるニオイ、不快感、シミなど、できるだけそうした悩みは減らしたいですよね。そこで、役立つのが汗対策アイテムです。次のようなものは必携といえそうです。 ■デオドラントウォーター　デオドラントウォーター … 続きを読むこの夏必携！汗対策アイテム3選

美ボディを実現するために「トレーニングを習慣化したいのに全然続かない……」と悩んではいませんか？　その原因は“頑張り過ぎ”の可能性が大きいです。次のように緩めのルールを設定すると、楽しく続けられるかもしれませんよ。 … 続きを読む脱・三日坊主！筋トレを“頑張らず”に続ける3つのコツ

生理前はホルモンバランスの変化などにより、便秘や“ぽっこりお腹”に悩まされやすくなりますよね。水分を溜め込みやすくもなるため、むくみや体重増加によってストレスを抱えてしまう人もいます。生理後にはスッキリ元に戻りますから … 続きを読むストレスやダイエットは厳禁！生理前の“ぽっこりお腹”はどう対処する？

正しい姿勢は、全身の歪みや一部分への偏った負荷を防ぐことができます。また、全身をスムーズに動かしやすく体幹を鍛えやすい状態に整え、代謝アップにつながります。血行が促進され、冷えや不調も改善されやすくなるなど、メリットが … 続きを読む立っているだけ！“代謝が高まる”姿勢の整え方

みなさんは自分のおならや便が「いつもより臭い……」と感じるときはありませんか？　いつもと違うニオイがすると、健康面が気になりますよね。医師の五味常明さんの著書「ビジネスマン流汗とにおい対策Q＆A」（ユナイテッド・ブ … 続きを読むいつもよりおならが臭い……どうしてなの？

髪や頭皮のために、シャンプー選びは「価格より質を重視している」という人も多いと思います。そんな人にオススメのシャンプーとリンスを紹介していきましょう。 ■フロムアース「MOCO（モコ）」　肌、体内、毛髪に必要な栄養素 … 続きを読む髪・頭皮へのダメージが気になる人に！“質重視”のシャンプー＆リンス3選