たんぱく質

筋肉を落とさずにダイエットを成功させる食事法とは？

代謝の向上やボディラインの引き締めに重要な「筋肉」。これを味方につけて引き締まった体を実現するには「たんぱく質」の摂取法が重要なんだそうです。NHKの人気番組「みんなで筋肉体操」でおなじみの生理学者、谷本道哉さんに詳し … 続きを読む 筋肉を落とさずにダイエットを成功させる食事法とは？

新感覚スイーツ「大豆ヨーグルト」で手軽にたんぱく質チャージ

「大豆ヨーグルト」をご存知ですか？ 　これは、大豆を絞って作られる豆乳ヨーグルトとは異なり、大豆の薄皮を除き丸ごと粉砕して作られるもの。食物性たんぱく質や食物繊維が豊富、加えてコレステロールゼロのため、健康維持に役立ちま … 続きを読む 新感覚スイーツ「大豆ヨーグルト」で手軽にたんぱく質チャージ

マスク熱中症を防ぐ「たんぱく質1食20gチャレンジ」

気温が上がるこれからの時期、“マスク熱中症”になるリスクが指摘されています。意識的な水分補給と共に、暑さによる不調を起こさない健康的な体づくりを進めたいものです。中でも、熱中症対策としてカラダの「保水力」維持するために … 続きを読む マスク熱中症を防ぐ「たんぱく質1食20gチャレンジ」

室内生活で鈍っていませんか？老化を防ぐお手軽レシピ

緊急事態宣言が解除されましたが、これまでの室内生活で運動量が不足し、筋肉や骨が衰えやすくなっていませんか。 　衰えを防ぐには、筋肉の主な材料となるたんぱく質が豊富な食材（肉や魚、卵、豆類、乳製品など）やカルシウムが豊富 … 続きを読む 室内生活で鈍っていませんか？老化を防ぐお手軽レシピ

「粉チーズ」でカルシウム不足が解消！？

日本人は不足しがちといわれている「カルシウム」。子どもの健やかな成長のためにも、大人の健康維持のためにも欠かせない栄養素です。とはいえ、毎日のように小魚や乳製品、小松菜やほうれん草、ひじき、切り干し大根などをバランスよ … 続きを読む 「粉チーズ」でカルシウム不足が解消！？

「ミートファースト」が太りにくい食べ方の新常識に！？

食事をするとき、野菜から最初に食べるベジファーストが、血糖値を上げない＝太りにくくする秘訣といわれています。でも実は、お肉を先に食べたほうがいいという「ミートファースト」を提唱する人もいるようです。真逆のように思えるこ … 続きを読む 「ミートファースト」が太りにくい食べ方の新常識に！？

美容や健康のためのヨガやランニングが危険！？20～30代の「膝痛」が激増！

医薬品や衛生用品の製造・販売を行うピップが、2018年11月に20～59歳の女性4,961人対象に行った調査によると、女性で膝の痛みを感じている人は20～30代で29％、40～50代で35％でした。年齢による大きな差は … 続きを読む 美容や健康のためのヨガやランニングが危険！？20～30代の「膝痛」が激増！

太りやすくなる40代が痩せるには“食べ方”がポイントに！？

40代になってから、気になっていることはありませんか？　例えば、ちょっと贅沢をしたり、お腹いっぱい食べたりすると、すぐに体重や見た目に反映されてしまうこと。食べ過ぎなければいいと思うかもしれませんが、普通に食べていても … 続きを読む 太りやすくなる40代が痩せるには“食べ方”がポイントに！？

年末年始で増えた体重は「紙コップダイエット」で、マイナス3kg目標！

クリスマス会、忘年会、新年会と、イベント続きで増えてしまった体重。運動をすれば痩せるのは分かっていても、この寒さでちょっと億劫……という人は、「紙コップダイエット」がオススメ！　韓国のアイドルがSNSで発信したことから … 続きを読む 年末年始で増えた体重は「紙コップダイエット」で、マイナス3kg目標！

髪は1日100本抜ける！？美しいヘアをキープする「抜け毛」対策

歳を重ねていくと、入浴時やブラッシングをしているときなどに、髪が抜け落ちることはありませんか？　その髪を見て、「こんなに抜けて大丈夫かしら…」と不安に思うこともあるのではないでしょうか。実は、思っているよりも、日々髪は … 続きを読む 髪は1日100本抜ける！？美しいヘアをキープする「抜け毛」対策