ダイエット

「縄跳び」で手軽にダイエット！本格的に痩せたい人のトレーニングメニュー

ウォーキングやジョギングと比べて負荷の高い有酸素運動ができる「縄跳び」は、脂肪燃焼を目的とした運動にぴったり。下半身の筋力や体幹、心肺機能を強化して、痩せやすい体質に整えるためにもオススメです。そこで、チャレンジしても … 続きを読む 「縄跳び」で手軽にダイエット！本格的に痩せたい人のトレーニングメニュー

ダイエットを習慣化させる“イフゼンルール”って何？

「ダイエットをしようと決意したのに、目の前に美味しそうな食べ物があるとつい食べてしまう……」「毎日ウォーキングを30分しようと思ったのに、暑さや雨を理由に2日で挫折した」という経験を持っている人も多いと思います。そこで今 … 続きを読む ダイエットを習慣化させる“イフゼンルール”って何？

摂取カロリーを抑えているのに痩せない……なんで？

「食べる量や食べ物を意識し、低カロリーの食事を心がけているのになぜか痩せない……」と悩んでいませんか？ 　食事は生命維持や代謝アップに欠かせないもの。闇雲に食事を減らすだけでは、うまくいかないことが多いのです。次のような … 続きを読む 摂取カロリーを抑えているのに痩せない……なんで？

20代と同じではダメ！30代でダイエットを決意したら“やめるべき”こと

20代までに比べて代謝が下がりやすい30代以降は、ダイエットも昔と同じ方法というわけにはいきません。次のような“NG習慣”を避け、無理なダイエットで簡単に調整できた過去とはお別れしましょう。 ■過度な食事制限とツラい運 … 続きを読む 20代と同じではダメ！30代でダイエットを決意したら“やめるべき”こと

資格取得やダイエットに効果的！？運動や勉強を簡単に習慣化するコツ

「資格取得のために勉強したい」「ダイエットしないとヤバいからランニングしたい」など、日常的に習慣化したいことってありますよね。でも、これが思ったよりも難しい。やらなきゃと思えば思うほど、「今日は疲れている……」などと言い … 続きを読む 資格取得やダイエットに効果的！？運動や勉強を簡単に習慣化するコツ

効率よくダイエット！痩せやすくなる“座り方”3つのポイント

デスクワークの人は、日頃から「運動不足だから太りそうで怖い……」と感じているかもしれません。でも、座りながらでも痩せやすくなるカラダづくりができればいいですよね。そこで、痩せやすくなる座り方を探ってみました。 ■骨盤を … 続きを読む 効率よくダイエット！痩せやすくなる“座り方”3つのポイント

効率よくダイエット！痩せやすくなる“歩き方”3つのポイント

毎日、何かしら歩くシーンはあるかと思いますが、歩きながら痩せることができたらそれほど効率的なことはないですし、うれしいことですよね。とくに、平日は会社への通勤でしか歩かないというデスクワークの人は歩く機会が限られていま … 続きを読む 効率よくダイエット！痩せやすくなる“歩き方”3つのポイント

女性にうれしいメリットも！社交ダンスのブームが到来！？

新年度のスタートですね！ 「何か新しい趣味を始めたい」というなら、社交ダンスはいかがでしょうか？ 　2023年4月7日（金）から、男女のペアによる社交ダンスの競技会を軸にした番組がスタートします。それはテレビ東京系列の … 続きを読む 女性にうれしいメリットも！社交ダンスのブームが到来！？

ダイエットの停滞期に試したい！「チートデイ」の意味とは？

ダイエット中の停滞期、「なかなか乗り越えられない……」という人も多いようです。食べていないのに体重が減らないので、ついイライラしてしまいますよね。そんなときの有効な手段として“チートデイ”を設けるということがあります。 … 続きを読む ダイエットの停滞期に試したい！「チートデイ」の意味とは？