睡眠

原因は分からないけどいつの間にか太っていた……それって睡眠不足だからかも！？

寝ないと太るって知っていましたか？　実は、「寝不足が続くと体重が増えていた……」という経験を持つ女性が多いようなんです。どうしてなのでしょうか。まずは女性の体験談をみていきましょう。 ■子育て中につい夜更かししてしまい … 続きを読む 原因は分からないけどいつの間にか太っていた……それって睡眠不足だからかも！？

暑過ぎて眠れない……睡眠の専門家たちが伝授する“快眠術”

熱帯夜が続いていますが、夜はぐっすり眠れていますか？　暑くてなかなか寝付けず、睡眠不足になっていたり日中に眠気が来て睡眠の質が落ちていたりしたら要注意！　エアコンをつけっぱなしにして寝たいけど、「電気代が不安でつけられ … 続きを読む 暑過ぎて眠れない……睡眠の専門家たちが伝授する“快眠術”

知らずに涙が……疲れ切っているとき“あるある”

仕事続きで休む暇もなく、睡眠不足なども重なると「自分、疲れているなぁ……」と気弱になることってありませんか？　そんな疲れ切っているときの“あるある”を集めてみました。 ■味の濃いものが食べたくなる 　疲れていると、なぜ … 続きを読む 知らずに涙が……疲れ切っているとき“あるある”

春の眠気対策！「起きられない」「目覚めが悪い」人に実践してもらいたい3つのこと

気候や環境の変化が大きく、ストレスや疲労が溜まりやすい春。朝、なかなか起きられなかったり起きてもスッキリしなかったりして悩んでいませんか？ 　眠気やダルさは体調のバロメーター。自分の体を労わることを忘れず、スッキリした … 続きを読む 春の眠気対策！「起きられない」「目覚めが悪い」人に実践してもらいたい3つのこと

これって五月病？GW明けにそう感じたら見直すべきこと

ゴールデンウィークが明けた後、「会社に行きたくない……」「人間関係が煩わしく感じる……」と、何だか無気力になっていませんか？　もしかしたらそれ、五月病かもしれません。 　精神科医で市川メンタルクリニック院長の芦澤裕子さ … 続きを読む これって五月病？GW明けにそう感じたら見直すべきこと

つける？つけない？寝るときの“暖房問題”それぞれの言い分

朝晩はとくに冷え込む季節ですね。とはいえ、日中の暖房は欠かせないけれど、「寝るときに暖房はつけない」という人がいます。どうやら就寝時の暖房については“つける派”と“つけない派”に分かれるようですが、それぞれの言い分をチ … 続きを読む つける？つけない？寝るときの“暖房問題”それぞれの言い分

寒い時期の倦怠感を吹き飛ばす3つのヒント

厳しい寒さや寒暖差によるストレスは、風邪やインフルエンザなどの不調だけでなく、倦怠感や集中力の低下、イライラ、気分の落ち込みなどを引き起こしやすくします。寒さに負けずにエネルギッシュに日々を楽しむためには、次のように心 … 続きを読む 寒い時期の倦怠感を吹き飛ばす3つのヒント

サプリメントやドリンクで摂る！睡眠の質を上げる「睡眠栄養」2つの成分

毎日を楽しく過ごして健康でいるためには、“睡眠の質”を上げることが大切です。そのためにはどうするか？　きっと、多くの人は関心があるのではないでしょうか。実は、食事から睡眠を改善する「睡眠栄養」の研究が進んでいるようなん … 続きを読む サプリメントやドリンクで摂る！睡眠の質を上げる「睡眠栄養」2つの成分

ぐっすり眠りたい！秋の夜長の快眠アイテム

秋分の日が過ぎて、夜時間が一番長い季節になりました。そんな秋の夜長は、ぐっすり眠りたいものですよね。そこで、快眠を助けてくれるアイテムを紹介していきましょう。 ■シルクのアイマスク 　アイマスクを着けて寝ると、眠りやす … 続きを読む ぐっすり眠りたい！秋の夜長の快眠アイテム