睡眠

日頃から「なんだか腰が痛い」と感じていながらも、「歳のせいだから……」とあきらめていませんか？　もしかしたらそれ、睡眠中の姿勢やマットレスが原因かもしれませんよ。 　マットレスなどを手掛ける「ZINUS」（ジヌス）の日 … 続きを読む 腰痛の原因にも！自分に合ったマットレスの選び方

ママたちにとって育児は楽しくもありますが、大変なこともありますよね。とくに、おんぶや抱っこをすればスムーズに寝てくれる時期を過ぎると、急に“寝かしつけ”が負担の大きなタスクになります。布団の上で遊び回ってなかなか寝てく … 続きを読む 子どもの夜の“寝かしつけ”をラクにするために習慣化したい3つのこと

目覚めた瞬間に「まだ眠過ぎて起き上がれないぞ……」と感じることはありませんか？　そんなときは眠気が落ち着くのを待つより、逆に動き始めてしまうのがオススメです。次のようなワンアクションで心身を起こし、心地よく明日からの1 … 続きを読む 明日からのスタートを快適に！朝の目覚めを爽やかにする“ワンアクション”

みなさんは毎日の生活の中で、健康を気遣った行動をとっていますか？　無意識にやっていることから新たに始めたことまで、いろいろあるかもしれませんね。 　第一三共ヘルスケアが2024年1月に行った働く人の『健康とセルフケアの … 続きを読む いますぐ取り組みたい！働く人が実践しているセルフケアとは？

「朝早く起きるためには夜早く寝ることが大切なのは分かっているけれど、夜遅くまで寝ないからやっぱり朝も起きない……」と困っていませんか？　夜になかなか眠れないことは子ども自身も悩んでいることかもしれませんが、実は環境整備や … 続きを読む 子どもが早く寝ないから朝も起きない……そんな“負のループ”から抜け出すヒント

人間、生きていれば失敗することもありますよね。でも、その度にいちいち落ち込んでいてはダメです。そこで今回は、落ち込んだときの対処法を紹介しますね。 ■足元を温める 　まずは意外な方法から。医師の進藤義晴さんと冷えとりア … 続きを読む 足元を温めると心も温まる！？落ち込んだときに試してみたい3つのこと

「子育てや仕事、家のことに時間も体力も持って行かれてしまい、自分のことはいつも後回し。知らず知らずのうちに老け込んでいく……」のを防ぐには、自分を労り心と体を健康的な状態に保つことが重要です。次のような行動を習慣化するこ … 続きを読む 自慢のママでい続けるために――老け込まないための3つの重要習慣とは？

「喉が乾燥して目が覚める」「肌が乾燥してかゆくて眠れない」など、部屋の乾燥が睡眠に悪影響を及ぼすことがあります。でも、「仕方がない……」とあきらめる必要はありません。次のような方法で、乾燥を退治しちゃいましょう。 　まず … 続きを読む 睡眠のプロとエアコンのプロが伝授！「乾燥して眠れない……」を防ぐワザ

「インフルエンザ」が流行していますね。あなたは普段からどのように予防していますか？ 　インフルエンザにかからないためには、手洗いやうがいなどはもちろん、普段から免疫力を上げる行動を取ることが大切です。とはいえ、それらのこ … 続きを読む 大量の口コミが！？「インフルエンザ」にかからないためにやっていること

「いつもより早く寝て睡眠時間を確保したのに、頭がボーッとしてしまう……」「体は元気なのに、なんだか調子が出ない……」と悩んでいませんか？ 　実は、心身の疲労を回復させるのは睡眠だけではありません。効果的に休憩を取ることも … 続きを読む もっと休憩上手に！心身の疲れを癒やすワンアクションとは？

仕事でも家事でも「よりよくするために」「可能ならば実現させたい」という気持ちで取り組むと、なぜか自分にタスクが集中して疲弊してしまう……。そんな状態に悩むことはありませんか？ 　仕事はデキる人のところに集まってきてしま … 続きを読む タスクが集中してパンク状態に……うっかり働き過ぎないために意識したいこと