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冬になるとなぜか衣類に白い粉がつく。そんな「粉ふき肌」に悩む女性は少なくないでしょう。肌への直接の対策としては、ワセリンなどの保湿剤を塗る方法がありますが、今回は内側からの対策として、うるおいある肌づくりができる栄養素 … 続きを読む 粉ふきの悩みに！栄養摂取で“なめらか肌”になろう
一昔前に流行った「プチ断食」。朝食や夕食を抜くなどして、半日ほど食べないダイエット・デトックス法として人気になりました。 ところが、このように一日2食にする方法を続けると、実はアンチエイジングにも良いことが分かってい … 続きを読む 一日2食がアンチエイジングにいいって本当？
あなたはストレスを感じたとき、どんな風に解消していますか？ その方法は人それぞれ。例えば、気晴らしに週末旅行に行ったり、ケーキバイキングに出かけたり、カラオケで熱唱したり、休日に思いっきり眠ったりと様々な方法があります … 続きを読む ストレスを感じたら、今晩は魚料理に決まり！？
5年後、10年後の健康・美容に大切なのは、食生活です。 身体を変えるには、まずは食生活を見直すことです。それが、アンチエイジングにもなります。 できれば、外食ではなく、自炊です。 その上で、食生活で気をつけたいポ … 続きを読む バランス・酸化物質・糖化に気をつけた食事でアンチエイジング
なぜか地方に住む女性の肌を見たとき、「あら、きれい」と驚くことってありませんか？ そんなときは「大自然に囲まれている地方の食材は、やっぱり体にもお肌にも良いのかしら」なんて思いますよね。 化粧品メーカーのポーラによれ … 続きを読む 最も「肌がきれいな県」の美容フードをオシャレに味わう！
食事をしている最中、もしくは食後の胃腸が動いているときに、あなたはどんな姿勢をとっているでしょうか？ ランチ後にパソコンを操作しながら猫背ぎみになっているという人は要注意！ 実は、猫背になると胃腸などの内臓が圧迫され … 続きを読む 食べる姿勢が消化や肥満と関係していた！？ランチ後は猫背に注意！
冬は寒くて外出したくなくなりますよね。こうなると運動不足になるのはもちろん、寒さによる血管の収縮なども重なって、普段より血圧が上がりがちに。よって、高血圧の人にとっては脳卒中や心筋梗塞などのリスクが一層高まる季節でもあ … 続きを読む 宴会シーズンは「鍋」の塩分に要注意！減塩生活に最適な朝食法とは？
「冷え」は美肌の大敵です。肌の乾燥、シミ、しわ、くすみ‥‥これら肌の悩みも、実は冷えからきているかもしれません。 私たちの身体は、冷えると血流が悪くなります。血液は酸素や栄養を運んでいますが、血流が悪くなるとそれが肌 … 続きを読む 「冷え」は食事でも改善する！なぜ昔から“旬のものを食べる”ことを薦められるのか？
増えた体重をなんとかしたいと、食べたい物をガマンする毎日‥‥よくあるパターンですよね。でも、こうした一時的な絶食や断食は、その時は効果があるかもしれませんが、やめた途端にもと通り、いやそれ以上に太ってしまうことだってあ … 続きを読む 「食べる」＝「太る」は間違え！食べることでもエネルギー消費しています
食事のときに、鏡を前に置いて食べてみてください。意識したことはないかもしれませんが、最初に右か左の片側で噛む、と言う“噛み癖”があなたにもあるはずです。 実はこの噛み癖によって顔が歪み、さらには大きくなってしまう‥‥ … 続きを読む 顔が大きい、ゴツゴツしてる…その原因はあなたの「噛み癖」にあるかもしれない！？
いよいよ年末が近づいてきました。きっと今頃は多くの主婦たちが「来年のおせち料理はどうしようか」と頭を悩ましはじめる頃でしょう。 昨今のおせち料理は、和風、洋風、スイーツの充実など、かつての和食一辺倒の時代に比べて多種 … 続きを読む 来年のおせち料理のトレンドは洋風、パーティ、有名シェフ監修がキーワード！？
ランチを終えてデスクに戻り、仕事を再開してしばらくすると、襲いかかってくるのは猛烈な睡魔。 こうなるともう大変、仕事の効率は下がってしまうし、眠気を我慢しながらの仕事はミスを誘発しかねません。だからと言って堂々とひと … 続きを読む 食事の後の眠気を防ぐ食べ方、食べ物
食べていないのに太ってしまう‥‥。そんな悩みを人知れず抱えている人はいませんか。その原因はまだハッキリとはわからないものの、さまざまなタイプがあるるようです。そこで、少食なのになぜか太るタイプを6つに分類してみました。 … 続きを読む もしかしてあなたも？女性に多い「少食なのに太る」その理由
世の中で業績を上げ一躍有名になった人々は、収入も高いため、毎日美味しいものをたらふく食べているようなイメージがあるでしょう。しかし、実際はそれとは相反する成功者も多いんです。例えばオバマ大統領やビル・ゲイツなどは、むし … 続きを読む 冴えてる人は少食派！？ 知られざる「成功者の食事」事情
秋といえばさんまなどの焼き魚だが、いざ外食で焼き魚が出てきたとき「自信を持って食べられる」という人は意外と少ないのではないでしょうか。 巷では「魚をキレイに食べられる人は、なぜか美しい人が多い」という法則があったりな … 続きを読む こんな焼き魚の食べ方はNG！意外と知らないきれいな食べ方
大阪府寝屋川市で、深夜に外出していた中学生2人が巻き込まれてしまった残酷な事件。以降、地域で子どもを見守ることの重要性や、居場所のない子どもたちをどう守るかという話が頻繁にされるようになった。 学校、家庭のほかに居場 … 続きを読む 子どもの“1人夕食”を減らしたい！「子ども食堂」が増殖中
夏の間にダイエットを続けていた人たちにとってはなんとも悩ましいのが秋。食べ物がおいしいこの季節は、多くの人がリバウンドしてしまうのです。 では、秋のリバウンドを防ぐにはどうすればいいのか。フィットネストレーナーに、日常 … 続きを読む 食欲の秋にリバウンドを防ぐ「改めて見直したい」日常習慣
1日5食に食事を分けて食べる「ファイブファクターダイエット」がいま、海外セレブたちの間で流行っているといいます。 ミランダ・カーやレディー・ガガ、ジェシカ・シンプソンらも実践しており、ガガは1カ月半でなんと11キロも … 続きを読む 1カ月半で11キロ減も！短期で成功「ファイブファクターダイエット」とは？