エイジングケア – ページ 37

外出自粛で運動不足に！“自宅でスクワット”のススメ

緊急事態宣言が発令され、不要不急の外出が自粛となっている中、「いつもより運動量が減っている……」という人も多いでしょう。そんなときの対策として、“自宅でスクワットをする習慣を持つ”というのも一つの方法です。スクワットは … 続きを読む外出自粛で運動不足に！“自宅でスクワット”のススメ

新型コロナウイルスの感染予防の基本は、マスク、手洗い、咳エチケットだといわれていますが、会社や屋内施設などではアルコール消毒もよく行われていますよね。でも、それによって、女性たちの手に変化が起きているというのです。　 … 続きを読むアルコール消毒で　“手荒れ”が気になりませんか？

あなたは普段、洗顔をするときにどんな風に洗っていますか？　きっとさまざまな情報がテレビや雑誌、ネットなどで発信されているので、参考にしていることでしょう。でも、王道だと思っているやり方が、皮膚の専門家からすれば「間違っ … 続きを読むそのやり方間違っているかも！？“洗顔”5つの注意ポイント

日々、ダイエットに励んでいる女性は多いと思います。そんなあなたに知っておいて欲しいのが、食べるときの気持ち。実は、「太る」と思って罪悪感やストレスを抱えながら食べるのと、楽しく「美味しい！　幸せ！」と思って食べるのとで … 続きを読む何を食べるかより“どう”食べるか！誰でもできる「太らない食べ方」の基本

ダイエット中や妊娠中、病気のときなど、お菓子をやめようと思う瞬間ってありますよね。そんなとき、あなたはどうしていますか？　「なかなかやめられないんだよね……」「どうしても我慢できないときがある」ということもあるでしょう … 続きを読むどうしてもやめられない！お菓子をやめる方法ってあるの？

年齢を感じさせてしまう首のシワ。予防するには、日常生活でシワを作らないことが大切です。ついつい次のような姿勢をしていませんか？　これらを改めることで、日常生活でシワを刻み込む確率はグッと下がりますよ。 ■スマホを除く際 … 続きを読む今すぐやめたい！首のシワを作る3つの“姿勢”

今は筋トレがブームですが、筋肉を増やすと同時に、無駄な脂肪を燃やすのも必要なこと。そのために、有酸素運動をする人も多いでしょう。その有酸素運動、実は夜より朝のほうがいいという噂が。本当なのでしょうか？　管理栄養士であ … 続きを読む脂肪燃焼させる有酸素運動は、朝と夜どちらにやるのがいい？

ダイエットにはさまざまな方法がありますが、裏技的なものを知っておくといざというときに役立ちます。そんなダイエットの裏技を2つ紹介しましょう。 ■最短最速で痩せるための糖質カット　晋遊舎ムックのお得技シリーズ「ダイエッ … 続きを読む「糖分が欲しい」「最短で痩せたい」ときのダイエットの“裏技”

東洋医学では、「ツボ（＝経穴）への刺激が血行促進や全身のバランスを整えるのに役立つ」と考えられています。むくみや肌トラブルの改善、全身の血行や代謝を整える目的で、ツボ刺激マッサージを取り入れている人も多いのではないでし … 続きを読むマッサージいらず！？心と体の疲労を回復させる顔の「ツボ刺激」

最近では健康意識の高まりもあって、ジム通いや自宅での自重トレなど、トレーニング習慣が当たり前になってきましたよね。そんな中、毎日忙しく働く女性たちは、どのようなトレーニングをしているのでしょうか？　女性向けのプロテイ … 続きを読むもはや当たり前！？働く女性たちのトレーニング事情

長い時間、パソコンやTVなどの画面を見続けたり読書をしたりすると目が疲れてきて、首や肩、腕などの凝りや痛みに悩まされやすくなりますよね。そんなときはストレッチでリラックス＆スッキリ！　たった2分間でできるものを紹介して … 続きを読む目の疲れがひどい……眼精疲労を改善するたった2分の“ストレッチ”

近年見直されている和食、実は私たちの肌にとってもいい影響があるようなんです。　東京女子医学大学皮膚科学教室の教授である川島眞さん監修「美肌の教科書　『最新皮膚科学』でわかったスキンケア84の正解」（主婦と生活社刊）に … 続きを読むもう化粧品には頼らない！？「肌の調子が悪い」ときの“和食回帰”の効果