毎日チェックしたい!良い便と悪い便の見分け方

腸の調子がよくないと感じているときは、たいてい便がいつもとは違うことに気付くはず。そこで、良い便と悪い便の見分け方を紹介していきましょう。 「自律神経を整えるお得技ベストセレクション2021」(晋遊舎刊)によれば、便は … 続きを読む 毎日チェックしたい!良い便と悪い便の見分け方

そんなことで!?「便秘」になる意外な3つの原因

食生活を見直しているはずなのに、どうして便秘が治らないの……? そんな場合は、便秘を招きやすい次のような習慣がないか、確認してみましょう。 ■ストレス過多  腸はストレスの影響を受けやすいため、それによって便秘や下痢を … 続きを読む そんなことで!?「便秘」になる意外な3つの原因

在宅時間が多い今こそ取り組みたい「腸温活」の健康効果

近年、腸にアプローチする健康法が流行っています。腸にいいものを食べたり、腸をもんだりする方法など、いろいろあります。そんな中、腸を温める「腸温活」も注目を集めています。  腸温活ブランド『アルポカ』によれば、腸温活とは … 続きを読む 在宅時間が多い今こそ取り組みたい「腸温活」の健康効果

便秘がツラい……“出ない”ときのお助けメニュー3選

よくある女性の悩みに「便秘」があります。どうしても出ないときって、本当に苦しいですよね。  そんなとき、自分の中で、「これを食べれば“出る”!」というものを1品用意しておけば、何かと助けになるものです。そこで、便秘解消 … 続きを読む 便秘がツラい……“出ない”ときのお助けメニュー3選

腸活がスゴい!?女性にうれしい3つの健康効果

コロナ禍で人々の健康意識が高まっていますが、あなたはどんな健康生活をおくっていますか? さまざまなノウハウがありますが、中でも「腸活」を意識した人は多いのではないでしょうか。実はこれ、さまざまな健康効果が期待できるとい … 続きを読む 腸活がスゴい!?女性にうれしい3つの健康効果

夏の“冷え”でダイエットを停滞させないためにできること

“冷え”は代謝を低下させるため、ダイエットの大敵です。夏は暑さによる不調を防ぐため、エアコンなどで室温を下げることが多い一方、自分にとってちょうどいい涼しさでないと冷えにも悩まされやすいですよね。不調やダイエット効果の停 … 続きを読む 夏の“冷え”でダイエットを停滞させないためにできること

夏のダイエットはここに気を付けて!

夏は薄着になるためダイエットのモチベーションが高まりやすい季節ですが、同時に無理なダイエットで不調を起こすこともあります。そのため、ダイエットを行うなら次のような点に注意しましょう。 ■運動場所や時間帯に気を付ける   … 続きを読む 夏のダイエットはここに気を付けて!

ワーママのダイエット効率を飛躍的にアップさせる3つの工夫

日々の家事や育児、そして仕事に追われてダイエットのために時間を捻出できない……! そんな場合は、無理せずいつも通りの生活のまま、ボディラインを引き締める工夫を取り入れるのがオススメ。次のような方法がヒントになるかもしれ … 続きを読む ワーママのダイエット効率を飛躍的にアップさせる3つの工夫

便秘・食べ過ぎ防止にも!「大麦ご飯」の“女性にうれしい”健康効果とは?

最近は健康志向や腸活ブームもあって、「大麦ご飯」に注目が集まっています。でも、大麦は玄米同様、少々食べづらいところもあります。それでも大麦ご飯を食べる理由って、いったい何なのでしょうか? その健康効果に目を向けてみまし … 続きを読む 便秘・食べ過ぎ防止にも!「大麦ご飯」の“女性にうれしい”健康効果とは?

美味しくスッキリ!便秘対策メニュー3選

この1年、巣ごもり生活で「便秘がちになった……」という人もいるのでは? いろいろな対策がある中でも、やはり食べるものは重要といえそう。そこで、簡単で美味しい便秘対策メニューを3つ紹介します。 ■舞茸のサバマリネ  管理 … 続きを読む 美味しくスッキリ!便秘対策メニュー3選

“巣ごもり生活”で便秘に?腸内環境を整えるのに効果的な食材はコレ!

外出自粛による室内生活が続き、便秘に悩まされていませんか? 30年にわたって4万人の腸を診てきた腸のスペシャリスト、松生クリニック院長の松生恒夫(まついけつねお)さんは、「巣ごもり生活による活動量の低下や食事摂取量の減 … 続きを読む “巣ごもり生活”で便秘に?腸内環境を整えるのに効果的な食材はコレ!

女性の大敵「便秘」を解消する方法は?

便秘に悩んでいる女性は多いと思います。といっても、人によって深刻度はさまざま。中には、何十年も苦しい便秘に悩まされている人もいるようです。  精神科専門医の高木希奈さんは、10数年来の便秘が「腸もみマッサージ」で改善し … 続きを読む 女性の大敵「便秘」を解消する方法は?

腸を温める食材で冬の便秘を解消する!

冬は美味しいものがいっぱい! 鍋料理やクリスマス料理、お節料理と盛りだくさんです。たくさん食べたいものの、冬は便秘になりやすいといわれているので、便秘がちの人はちょっとためらいますよね。  なぜ、冬は便秘になりやすいの … 続きを読む 腸を温める食材で冬の便秘を解消する!

次は「生はちみつ」!?便秘解消&美肌を手に入れる話題のローフード

今、ローフードが話題ですが、中でも加熱処理しないはちみつ「生はちみつ」が美容に敏感な人たちの間でブームになりつつあります。  そもそも、この生はちみつは加熱していないため、ビタミン・ミネラル、酵素、有機酸などがそのまま … 続きを読む 次は「生はちみつ」!?便秘解消&美肌を手に入れる話題のローフード