ダイエット

「引き締まったメリハリボディを目指したいのに、筋トレや運動が続かない……」と悩んでいませんか？ 　忙しい毎日の中で時間を確保し、運動やトレーニングを習慣化させるには何かしらの工夫が必要です。次のような取り組みで、無理なく … 続きを読む これならできる！？ダイエットトレーニングを習慣化するコツ

「カロリー摂取量にかなり気を使っているのに、なかなか痩せない……」と悩んでいませんか？ 　人は食べたもので体が作られ、日々代謝が行われています。必要な栄養素が不足すれば代謝が低下して痩せにくくなってしまいますし、栄養があ … 続きを読む カロリー制限よりも重要！？ダイエット中の食材の選び方

「ダイエットに関する情報が多過ぎて、何から手をつけたらいいのか分からない……」と迷っていませんか？ 　リバウンドを防ぐには、はじめの一歩で無理をし過ぎず、楽しみながら続けられるものを選ぶことが大切です。代謝を高めて痩せや … 続きを読む 何から始めるのがいい？ダイエット初心者にまずは実践してらいたい3つのこと

何か手軽にできてツラくなく継続できる運動やエクササイズを探しているなら、「ラジオ体操」はいかがでしょうか。ラジオ体操には第一体操と第二体操があり、リズミカルな音楽にあわせて気軽に行えるのが特徴です。ある調査では、ラジオ … 続きを読む これならできる！でも……「ラジオ体操」ってダイエットにもいいの？

「ダイエットを始めると、なぜか逆に太り始める……」ということはありませんか？　とはいえ、ダイエットを始めて痩せたという人も実際にいることは確かですから、太ってしまうのには何らかの原因があるはずです。実際、なぜこのようなこ … 続きを読む ダイエットを始めると、逆に太ってしまうワケ

「ダイエットは成功させたいけどビールが大好きだから……」と、ダイエットを諦めていませんか？　ダイエット中でも、食べ過ぎない・飲み過ぎない工夫でビールを楽しむことは可能です。晩酌の楽しみを確保しながらメリハリのあるボディラ … 続きを読む “ビールを飲みながら痩せる”を叶える3つの秘策

「ダイエット中は我慢しているけど、なぜかピザを定期的に食べたくなる……」という女性はいませんか？ 　健康美を目指すダイエットには、バランスのよい栄養摂取が不可欠です。心当たりのある人も多いと思いますが、我慢によるストレス … 続きを読む ダイエット中でも楽しめる！？お手軽「ヘルシーピザ」

ウォーキングやジョギングと比べて負荷の高い有酸素運動ができる「縄跳び」は、脂肪燃焼を目的とした運動にぴったり。下半身の筋力や体幹、心肺機能を強化して、痩せやすい体質に整えるためにもオススメです。そこで、チャレンジしても … 続きを読む 「縄跳び」で手軽にダイエット！本格的に痩せたい人のトレーニングメニュー

「ダイエットをしようと決意したのに、目の前に美味しそうな食べ物があるとつい食べてしまう……」「毎日ウォーキングを30分しようと思ったのに、暑さや雨を理由に2日で挫折した」という経験を持っている人も多いと思います。そこで今 … 続きを読む ダイエットを習慣化させる“イフゼンルール”って何？