ダイエット

ダイエット中の食べ物といえば、まず「サラダ」が思い浮かびますよね。でも、ちょっと油断すると逆効果になるほど、サラダはダイエットには向いていないといわれています。実は次のようなサラダって、本当は太りやすいんですよ。 ■ポ … 続きを読む エスニック系には要注意！？実は“太りやすい”サラダ3選

「チヂミ」は野菜やお肉を混ぜ込んで焼くお好み焼きのような韓国料理ですが、実は、具材やつなぎを工夫することで節約や健康維持、ダイエットにも役立つんです！　チヂミを家庭でのメニューに取り入れて、節約しながら健康的なメリハリボ … 続きを読む ダイエット・健康維持・節約の効果あり！「チヂミ」で理想のボディラインを作ろう

ダイエットを頑張ってはリバウンド……を繰り返していませんか？ 　実は、羽目を外すたびに頑張って痩せるよりも日々太らない生活を送るほうが、健康的でラクに目標のボディラインを実現しやすくなります。次のようなプチ習慣をつくり … 続きを読む 実はダイエットより楽！？今すぐ始めたい“痩せ体質”になるためのプチ習慣

数多くのダイエット法がありますが、中でも「塩を控えるといい」という話はよく聞きます。これはダイエットというより、むくみを取る方法といってもいいかもしれません。それが「塩抜きダイエット」です。 　一定期間、塩を控えること … 続きを読む 夏はカラダがむくみがち……「塩抜きダイエット」ってどうなの？

ダイエットをしたいと思っても、育児や仕事などで「なかなか運動する機会がない」という女性は多いことでしょう。そのような人たちにとって、“家事ダイエット”は痩せられるチャンス。生活するうえで、家事はどうしてもやらざるを得な … 続きを読む やらざるを得ない！？「家事ダイエット」で効果のあったもの

あなたはどんなダイエットをしていますか？ 　きっと、食事制限をする人が多いのではないでしょうか？　とくに、タンパク質を摂って炭水化物を摂らないダイエットは現在も人気ですよね。でも……それって本当に効果があるの？　そこで … 続きを読む 理想的なボディになる！大人女性のタンパク質と炭水化物の摂り方

飲食店に行けば美味しいものや甘いものがたくさんあって、どうしても食べたくなりますよね。でも、欲望のままに食べていたら……ちょっと怖いですよね。女性たちは日々そんな誘惑と戦っているのかもしれません。今回は、ダイエット中の … 続きを読む 食べ過ぎやお腹が凹まない問題……ダイエットの悩み、こんなときどうする？

ダイエット中によく苦労するのが間食の取り方ではないでしょうか。とくに、「ダイエット中の間食は絶対ダメ！」と思い込みがちですが、実は取り方や内容を工夫すれば食べても問題ないようなんです。 　医師の齋藤真理子さんの著書「『 … 続きを読む 何をどう食べればいい？ダイエット中もOKな“太りにくい”間食の取り方