姿勢 – ページ 6 – アサジョ

脱・垂れ尻！1回3分、立ったままできるお手軽トレーニング

お尻の筋肉は、普段なかなか使わない部位の一つ。椅子に座ったり、ゴロゴロと寝転がったりする時間が長いと、お尻が凝ったり筋肉が衰えたりして「垂れ尻」に悩まされやすくなります。そうならないためにも、隙間時間をみつけて毎日刺激 … 続きを読む脱・垂れ尻！1回3分、立ったままできるお手軽トレーニング

脚の太さで悩んでいる人の立ち方や歩き方を見てみると、姿勢が悪く、「重心」がずれていることが多いです。実は、姿勢を整え重心を変えるだけで、歩いているときの姿が美しくなり、脚の太さも改善できるんですよ。　重心がずれるとバ … 続きを読む姿勢と重心を変えるだけで脚はもっと細くなる！？

長時間、デスクワークや立ちっぱなしになるような仕事によって、肩こりや腰痛に悩まされていませんか？　他にも、そもそも姿勢が悪いことが原因になっている場合もあるかもしれません。いずれにしても、肩こりや腰痛は、全身の筋肉を緩 … 続きを読む肩こり・腰痛改善に「バランスボール」が役立つ理由

みなさんは、1日のうちでどのくらいの時間を“立って”過ごしていますか？　実は、ボーッと立って待っているだけの時間にダイエットトレーニングをすることで、くびれや美脚の実現、消費エネルギーのアップが可能なんですよ。 ■姿勢 … 続きを読む立つだけでくびれや美脚を実現！？すき間時間を活用した簡単トレーニング

学校などの集団の場で「静かにしなさい！」と言われたことのある人は多いはず。けれども、そんな言葉をかけられて、「心地よかった」「協力しなきゃ！」と思えた人はあまりいないのではないでしょうか。相手が子どもであれば、なおさら … 続きを読む「うるさい！」「静かにしなさい！」はNG！？代わりにかけるべき言葉とは？

ぽかぽかする陽気の中、爽快な気分が続きますが、実は、油断大敵なのがお腹の冷え。暖かいからと、お腹を出しっぱなしにして寝ていませんか？　お腹が冷えると、いろいろな症状に悩まされることにもなりかねません。　冷え取りダイエ … 続きを読むお腹が冷えると太りやすくなる！腹冷えを解消するのは「猫背」だった！？

正しい姿勢を維持することは、意外と疲れます。それは、体をまっすぐ支えるためには、体幹の筋力が必要だということ。でも、正しい姿勢をキープすれば、自然と美しいボディラインに近づいていきますよ。 ■姿勢が悪いと太りやすいワケ … 続きを読む姿勢を正すと痩せる！？日常生活で注意したいことは？

長時間のデスクワークでは、ついついうつむきがちになり、猫背になってしまいますよね。そんな姿勢では、ぽっこりとお腹が突き出てしまいますし、体液循環が滞って代謝が低下しやすくなってしまいます。そうならないためにも、デスクワ … 続きを読むウエストを引き締める“デスクワーク中”のストレッチとは？

肩甲骨周りがしなやかでよく動くのは、痩せやすく、太りにくい人。あなたはどうですか？　まずは、肩甲骨が埋もれずにしっかり出ているか、鏡でチェックしてみましょう。埋もれていたり、うまく動かなかったりする場合は、代謝が低下し … 続きを読む肩甲骨を動かすとダイエットになるってホント！？

お腹周りが緩んできたと思ったら、姿勢をチェックすることが大切です。背中が丸まって、お腹がダランと前に突き出ていませんか？　そんな「猫背」姿勢では筋力を使わないため、お腹周りの筋肉が衰え、脂肪に変わりやすくなります。そう … 続きを読む「猫背」を改善するだけで引き締めダイエットができる！？

パソコンでの業務やスマートフォンの操作など、「うつむき姿勢」を長時間続けるデスクワークが多い女性は、首のうなじ部分（首の後ろ中央）がこる「うなじ首こり」に悩まれやすいといわれています。これを放置しておくと、全身に影響を … 続きを読むセルフチェックでみつける！働き女子を悩ます「うなじ首こり」対策（1）

子どもに鉛筆の正しい持ち方、教えていますか？　一度慣れてしまえば持ち方を変えることが難しくなるだけでなく、「ちゃんと字を書けているから問題ないでしょう」と変えようとも思わなくなることも…。確かに、字を書くには、どんな持 … 続きを読む受験で大きな差が！？鉛筆を「正しい持ち方」で持たせるべき理由

あなたは自分の書く字に自信はありますか？　字がきれいだと、とても自信が持てますよね。オフィスでも「あの人、文字きれいだよね」と、評判がよくなるかもしれません。きれいな字を書くためには、どんなポイントがあるのでしょうか。 … 続きを読む好感度がアップする！？きれいな字を書くポイント

バラエティ番組「この差って何ですか？」（TBS系列）では、「二の腕の太さの正体」が取り上げられていました。二の腕が太い人は、肩が前に出ている、つまり、姿勢の悪さが原因だったというのです。　二の腕が細い人を横から見ると … 続きを読む二の腕が太いのは普段の姿勢が原因だった！

正しい「姿勢」を保つことは、ボディメイクには重要なポイントとなります。多くのモデルさんたちが「お腹を意識しています」「姿勢をキープするようにしています」などと語っているのを耳にしたこともあると思います。　女優の倉科カ … 続きを読む倉科カナ、スレンダーでも女性らしいボディの秘密は「日本舞踊」にあった！？