ダイエット

小さな子どもがいると、ダイエットに失敗しやすい3つの理由

産後のダイエットがなかなかうまくいかず、相談をいただくことがあります。そんな方々に日々の生活や食事内容を聞くと、体脂肪を燃焼させられない理由がみえてきます。それは、子育ての初期は、次のような理由で食べ過ぎたり代謝が悪く … 続きを読む 小さな子どもがいると、ダイエットに失敗しやすい3つの理由

「睡眠不足は太る！」は本当か？

「最近、なんだか太ったし、太りやすくなった気がする…」と感じませんか？　そんな女性に、ぜひ目を向けていただきたいのが「睡眠」のこと。実は、“睡眠不足は太りやすくなる”というのは、本当のようなんです。 　精神科医で睡眠専門 … 続きを読む 「睡眠不足は太る！」は本当か？

40代からのダイエット成功のポイントは「酵素」だった！？

新陳代謝をスムーズにするお助け成分といえば、ビタミンやミネラル。でも、ダイエット成功の鍵を握るこれらの成分も、「酵素」なしでは十分に働きません。しかも、体内の酵素は加齢とともに減少していくもの…。健康的で美しいボディラ … 続きを読む 40代からのダイエット成功のポイントは「酵素」だった！？

もう食べ過ぎない！ダイエット中に積極的に取り入れたい3つのおかず

ダイエット中はどうしても「何を食べないか（減らすか）」に気を取られてしまいがち。すると、「もっと食べたいのに、どうして…」と満足できず、結局予定以上に食べ過ぎてしまうことも。そんな場合は、おかずを1品増やして満足度を高 … 続きを読む もう食べ過ぎない！ダイエット中に積極的に取り入れたい3つのおかず

まだ間に合う！？「蒸し大豆」ダイエットで夏の健康ボディを目指そう！

肌を見せることが多くなる夏。ダイエットはまだまだ間に合いますよ！ 　ダイエットで最近話題なのが、「蒸し大豆」です。大豆は低糖質、高たんぱくで、食物繊維も豊富。それに、女性ホルモンに似た働きを持つ大豆イソフラボンは、これ … 続きを読む まだ間に合う！？「蒸し大豆」ダイエットで夏の健康ボディを目指そう！

ダイエットに取り入れたい！“痩せる”水の飲み方

水はダイエットに欠かせないとよくいわれますが、どんなタイミングでどのくらい飲めばいいのでしょうか？ 　東京女子医科大学病院の医師、林基弘さんの著書「水のみ健康ダイエット　お肌潤う♪　痩せ体質になる！」（インプレス刊）で … 続きを読む ダイエットに取り入れたい！“痩せる”水の飲み方

これなら太らない！？ナチュラルローソンの“ダイエット”おやつ3選

ナチュラルローソンには、女性にうれしいヘルシーなおやつシリーズがあります。とくにオススメのものを、3つ集めてみました。 ■こんにゃくチップスのりしお風味 「こんにゃくチップスのりしお風味」は、とても人気の商品。こんにゃ … 続きを読む これなら太らない！？ナチュラルローソンの“ダイエット”おやつ3選

数字だけにこだわらない！夏までのダイエット計画に大切なこと

「あと3kg痩せたい！」と決意する女性は多いと思いますが、体重計の数字ばかりに縛られ過ぎていませんか？　ジョギングや半身浴などで汗をかけば一時的に体重は減りますが、水を飲めば元通りなんてことも。なので、やはり数字だけにこ … 続きを読む 数字だけにこだわらない！夏までのダイエット計画に大切なこと

「夏は痩せやすい」はウソ！？暑い季節のダイエットの落とし穴

夏は気温が高いため、代謝が上がって痩せやすくなるとはよく聞く話。でも実際のところ、注意しないと夏はかえって太りやすくなることもあるそうなんです。 　ダイエットエキスパートの和田清香さんは、「腸を冷やさないこと」が夏痩せ … 続きを読む 「夏は痩せやすい」はウソ！？暑い季節のダイエットの落とし穴

お米はダメ！？糖質オフしたいときの主食はコレ！

ご飯、麺類、パンなど、主食となる炭水化物を減らす糖質オフダイエット。とはいえ、単純に主食を減らすとおかずの量が増えてしまい、結果的に太ってしまったという人も多いのでは。 　そんなときに取りたいのが、ご飯の代わりとなる主 … 続きを読む お米はダメ！？糖質オフしたいときの主食はコレ！