運動

産後ダイエット、いつまでに体重を戻す？

産後ダイエットといえば、産後3ヵ月間が命！ともいわれます。でも、産後すぐは子どもにとても手がかかる時期ですし、ママにとっては回復期間。いきなり過度なダイエットをすると、健康を害してしまいます。そこで、産後ダイエットのポ … 続きを読む 産後ダイエット、いつまでに体重を戻す？

忍び寄る老化！？40代からでも注意したい「サルコペニア」の恐怖とは？

最近よく耳にするようになった「サルコペニア」。これは加齢によって筋力が低下することで、高齢者だけでなく40代50代といった中高年の間でも問題になっているようです。 　コロナ禍で外出自粛となり、ジムなどにも行けずに筋力の … 続きを読む 忍び寄る老化！？40代からでも注意したい「サルコペニア」の恐怖とは？

時間をかけずダイエットを成功させる3つの習慣

ダイエットはしたいけれど、ジムに通ったり家でエクササイズしたりする時間はない！　そんな場合は、普段の生活でより多くのエネルギーを消費する、次のような工夫を取り入れることをオススメします。 ■伸びをする 猫背や姿勢の悪さは … 続きを読む 時間をかけずダイエットを成功させる3つの習慣

筋力や骨の衰え予防に！外出せずにできる運動メニュー3つ

室内生活が続き、体力の衰えを感じていませんか？　筋力や骨の強度を保つには、継続して運動することが大切です。そこで、専門家にうかがった、外出せずにできる運動メニューを3つ紹介していきましょう。 ■簡単スクワット 　東京慈 … 続きを読む 筋力や骨の衰え予防に！外出せずにできる運動メニュー3つ

週2回以上！？誰でもできる「コロナ太り」を防ぐコツ

新型コロナの影響により、国内で緊急事態宣言が出されて以来、巣ごもり生活を余儀なくされている人も多いことでしょう。そんな中、「コロナ太り」が気になっていませんか？ 　巣ごもり中でいつもと違うのは、1日の運動量。これまで通 … 続きを読む 週2回以上！？誰でもできる「コロナ太り」を防ぐコツ

春のストレスは5月以降“肌荒れ”となって現れる！？

シーズ・ラボ社が2019年2月に発表した調査資料によると、新生活が始まってストレスなどの不安を抱えやすい4月から1～2ヵ月経過した5～6月頃に、肌トラブルについての悩みが多く集まるのだとか。 　また、このような肌トラブ … 続きを読む 春のストレスは5月以降“肌荒れ”となって現れる！？

“コロナ太り”を回避するには1日どのくらい運動すればいい？

新型コロナの影響による外出自粛要請や在宅勤務などで外に出られない日が続いていますが、そんなとき気になるのが運動量の低下による“コロナ太り”ではないでしょうか。 　リンクアンドコミュニケーション社が2020年2月から4月 … 続きを読む “コロナ太り”を回避するには1日どのくらい運動すればいい？

在宅ワークで太らないための3つのヒント

自宅で過ごす時間が増えると、運動不足が気になりませんか？　太るのを防ぐだけでなく、免疫力を高めるためにも日々の運動が重要です。そこで、体型や健康維持に役立つ、実践したい3つのことを紹介します。 ■仕事を「立って」行う … 続きを読む 在宅ワークで太らないための3つのヒント

脂肪燃焼させる有酸素運動は、朝と夜どちらにやるのがいい？

今は筋トレがブームですが、筋肉を増やすと同時に、無駄な脂肪を燃やすのも必要なこと。そのために、有酸素運動をする人も多いでしょう。その有酸素運動、実は夜より朝のほうがいいという噂が。本当なのでしょうか？ 　管理栄養士であ … 続きを読む 脂肪燃焼させる有酸素運動は、朝と夜どちらにやるのがいい？