運動

毎日、みなさんは何気なく歩いていると思いますが、歩くことは「寿命」に関係しているといわれているのです。 　理学療法士の田中尚喜さんの著書「図解　百歳まで歩く」（幻冬舎刊）によれば、正しく歩くことで、正しい姿勢になり、歩 … 続きを読む 室内でもできる！健康寿命を延ばす毎日の運動習慣とは？

新型コロナウイルスによる緊急事態宣言が発令されるなか、小中学生のあいだにも自粛疲れが広まっているという。しかもその度合いが家庭ごとに大きく異なっているというのだ。 「3月初旬から休校が続くなか、勉強嫌いの子供でさえ『学 … 続きを読む 小中学生に広がる「自粛格差」でふさぎ込む子供が続出！？

妊娠中はお腹の赤ちゃんに負担がかからないかと心配になり、運動するのも気後れしてしまいますよね。結果、運動不足で体脂肪が増え過ぎたり体調不良を起こしたり……。でも、妊娠中でも無理のない範囲で運動を行うことで、次のようなメ … 続きを読む 躊躇しがちな“妊娠中の運動”5つのメリット

子どもの頭をよくしたければ、スポーツを得意にさせるべき！？　実は、スポーツと頭のよさには密接な関係性があるようです。 　大阪教育大学教育学部准教授の宍戸隆之さんによると、小学校4年生を対象とした実験で、マラソンやなわと … 続きを読む 文武両道の疑問「スポーツをすると頭がよくなる」は本当？

妊娠中は運動をどのくらい制限すればいいのか分からず、赤ちゃんに負担がかかってしまうのではないかと考えると怖くなってしまいますよね。筆者も「重いものを持ってはダメ！」「赤ちゃんがいるんだから、気を付けて！」と周りからいわ … 続きを読む 妊娠中の運動、どれくらいならやってもいいの？

女性は便秘になりやすいといわれますが、筆者も違わず悩まされている一人。便秘のおかげで下腹がポッコリ出てしまうだけでなく、公共交通機関や大切な人とのお出かけで「迷惑をかけないか…」という不安にも悩まされます。例えば大切な … 続きを読む デートが台無し！？便秘が原因の「失態」談

仕事が終わらず、または夜中にドラマを見てしまってついつい夜更かし……。考え事をして眠れなかったり、夜中にふと起きてしまって……と、なにかと寝不足になることがあります。翌日、ぐっすり眠ることができればいいのですが、朝から … 続きを読む 身体がスッキリしない！寝不足の翌日の対処法

あなたは、自分の幸福度はどのくらいだと思いますか？　世界の156カ国を対象に調査、国連の関連団体が発表した「世界幸福度ランキング　2019」では、日本は2018年の54位から4つ順位が下さがって58位でした。トップ3は … 続きを読む 幸福度の高さはどのくらい？“幸せホルモン”を出す方法