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結婚や出産、環境の変化をきっかけに、「太ってしまった」経験がある人は多いようです。中でも気になる「ぽっこりお腹」は、なぜ出現し、どう対処したらよいのでしょうか。 国内外で整体・ボディメンテナンスサロン「カラダファクト … 続きを読む 憎き「ぽっこりお腹」、みんなはどう撃退してる？
食後は内臓の働きを活性化させるために、じっと身体を休ませておくのがよいと考えられがちです。しかし、ダイエットの視点でみると、食べた後に身体を動かすことは、太らないためにも有効なようです。 食後に血糖値が急上昇すると、 … 続きを読む ダイエットには「食後すぐの運動」がいい？
みなさんは普段、どれくらい意識して運動をしていますか？ 青山ハッピー研究所が2017年3月に実施した「運動習慣」をテーマにした調査によると、40代で運動を定期的にしている人は、50代60代には及ばないものの、全体とし … 続きを読む 更年期に運動をしたほうがいいワケとは？
食事制限だけで痩せるのか、しっかり運動をして痩せるのか──どちらの方法を取るかで、ダイエットとの向き合い方が大きく変わりますよね。そこで、多くの女性が望む“健康的で美しいボディラインに整える”ためのダイエット方法を考え … 続きを読む 食事制限だけでは美ボディはつくれない！？ダイエットに運動が必要なワケ
足元の不安定な環境をつくって運動効果を高める、「ダイエットシューズ」をご存知ですか？ 普段の運動量でより多くのエネルギーを消費するのにオススメです。目的や使用シーンによって異なる、ダイエットシューズの選び方をご紹介しま … 続きを読む メラメラと体脂肪を燃焼！？「ダイエットシューズ」の選び方
ランチの後、決まって眠くなるという方は多いのでは？ 外で働く女性も、家で家事をする女性も、デスクや居間でウトウトするなんて、時間がもったいないですよね。そこで、眠くなりにくいランチの取り方を調べてみました。 ■白米より … 続きを読む ランチ後にウトウト！どうすれば眠くなくなるの？
ダイエットしたいけど、運動は苦手…という人にオススメなのが「ラジオ体操」です。侮るなかれ、実は全身の筋肉をしなやかにし、日常生活での運動効果を高めてくれるのです。何年も運動をしていないので、いきなりランニングや筋トレは … 続きを読む 全身痩せに効く！？「ラジオ体操」のスゴ過ぎる効果とは？
しっかり汗をかくことができる夏だからこそ、ダイエットに励んでいる女性も多いと思います。でも、「夏バテでちょっとくらい体調が悪くても、しっかりエネルギーを消費しておかないと翌日以降に響くから…」と、無理をすることはありま … 続きを読む 夏バテでもダイエットのための運動はするべき？
「ダイエットを始めよう！」と決意したものの、ジムなどに通わず運動量を増やすとなると、外でのウォーキングやランニングくらいしか思いつきませんよね。そんな場合は、熱中症などの不調に気をつけながら、健康的に体脂肪を燃焼させなけ … 続きを読む 夏に外で運動するときに注意したいことは？
サッカーW杯が盛り上がっていますが、サッカーとゴルフを組み合わせた新しいスポーツを知っていますか？ その名も「フットゴルフ」。 フットゴルフは2009年にオランダで正式ルールが作られ、日本には2013年に上陸。急速に … 続きを読む 運動が苦手でも手軽に楽しめる「フットゴルフ」とは？
デスクワーカーはとくに、運動不足になりがちですよね。でも、それが長いこと続くと、なんだか体が重かったり、肩こりで体が硬くなったりして、「動きたくない…」なんてことにもなりがち。そして、そんなときは必ずといっていいほど、 … 続きを読む 体を鍛えるだけじゃない！？運動の効果はこんなにもスゴかった！
「私たち心療内科医に相談に来る方は圧倒的に女性が多く、カウンセリングをしてみると多くの方が“心＝脳の栄養失調”であることがわかります。そうした場合、抗うつ薬や抗不安薬の投薬だけでは改善しないことが多く、問診をしてみると、 … 続きを読む 心療内科の医師が語る！うつ病をも招く食事制限ダイエットの落とし穴
「家事」が、ダイエット法として紹介される時代になりました。そんな状況をみると、これまでは当たり前のようにあった、家事という“エネルギーを消費する機会”が、めっきり減少しているようです。より便利な家電やサービス業が登場し、 … 続きを読む 便利な世の中が健康をむしばむ？
これから夏に向けて、メリハリのあるボディラインに整えたい！ そんな場合は、春からダイエットをスタートさせましょう。代謝を高める旬の食材を活用でき、運動効果が上がりやすい季節ですよ。 ■春はダイエットを始めるチャンス！ … 続きを読む ダイエットは春から！？その理由とは？
最近、耳にするようになった「フレキシタリアンダイエット」。次々といろんなダイエット法が出ては挫折している人も、今度こそは大丈夫かも！？ フレキシタリアンダイエットとは、「フレキシブル（柔軟性）」と「ベジタリアン（菜食 … 続きを読む 新しいトレンド！全米で話題の「フレキシタリアンダイエット」なら痩せられる！？
「ダイエットのためにせっかく運動を始めたのに、今日は雨かぁ…」と、あきらめてしまうのはもったいない！ 雨の日でも、工夫次第でダイエット・トレーニングは可能です。ここでは、自宅で簡単に実践できるオススメのトレーニングを3つ … 続きを読む 雨の日でも家の中でできる「ダイエット・トレーニング」
「春になると、なぜか太ってしまう…」と思っていませんか？ 実は、春には太りやすい落とし穴がたくさんあるのです。それを一つずつ克服して、薄着の季節に自信を持てるようにしましょう。 ■春はむくみやすい 春は、冬の時期の運動 … 続きを読む 春は太りやすいってホント？その真偽と克服法とは
おにぎりは、具材を工夫することでダイエットメニューに早変わりします。なぜなら、主食のお米にミネラル・ビタミン・たんぱく質が摂れる具材を入れたおにぎりは、栄養バランスに優れた食べ物だから。脂質を摂り過ぎることもありません … 続きを読む おにぎりでダイエット！？成功させる2つのポイント