エイジングケア

「寒くて外で運動する気にはなれない。かといってジムに通うのはやる気の面でも費用の面でも難しい……」と、運動から遠ざかっていませんか？　筋トレやジョギングなど「大変だなぁ」と思うことはとりあえず置いて、まずはちょっとそこま … 続きを読む 美と健康と快眠に！費用0円の「ウォーキング」健康法

春まではまだ先なのに、異常な暖かさで花粉の量が半端ない。風も強く、乾燥も続いているので、今季は女性の肌荒れが倍増しているのだとか。バリア機能が低下し、さらにそれが刺激となってかゆみや肌荒れなどの肌トラブルが続出。そこで … 続きを読む 【洗顔を見直し】異常暖冬で肌荒れ倍増の今こそ知りたい!「春にオススメ」3大肌ケア方法

暖かい日が増えてきて春の気配を感じるこの頃ですが、朝晩は冷え込むときもありますよね。そんなとき、とくに冷え性の女性はまだまだツラいこともあることかと思います。 　実は、筆者も手足の冷えが気になるタイプ。冬になると冷えが … 続きを読む 本当に“冷え”に効果があるの？「冷水シャワー」を試してみた！

「年々、顔のたるみが気になってくる……」という女性は多いです。というのも、「何のケアもしなければたるんでしまう」という意識があるからではないでしょうか。でも実は、ケアすることより大切なことがあるんです。それは、より顔をた … 続きを読む 顔がどんどんたるんでいく……すぐにでも改善したい“NG習慣”とは？

「乾布摩擦」という健康法を聞いたことがありますか？　なんだか難しいイメージがありますが、やることは簡単。乾いた布で体をこするだけ。昔から、乾布摩擦は「さまざまな不調に効く」といわれているのです。 　筆者は手足の冷えがひど … 続きを読む 実践してみた！「乾布摩擦」は冷えに効果的なのか？

目の周りは皮膚が薄く、紫外線や乾燥、メイクなどによる負担を受けやすい部分です。そのことから、目元の肌トラブルに悩まされている人も多いのではないでしょうか。 　目はその人の印象を左右する重要な部位ですから、若々しく健康的 … 続きを読む 目元のケアは難しくない！若々しさをキープするための簡単ケアとは？

「ハリがあり、若々しくて健康的なお肌でありたい……」というのは、全女性たちの想いではないでしょうか。でも、忙しい日々の中でケアするのは大変。そんなとき、美容サプリメントや美容ドリンクを活用しながら美肌を目指すのも一案です … 続きを読む 美肌だけじゃない！？美容サプリメント＆ドリンクで“キレイ”を底上げ！

「ヤーコン」という野菜をご存知でしょうか？　見た目はさつまいもやじゃがいも風なのに、食べるとシャキシャキとした歯触りと、ほのかな甘みがあるキク科の根菜です。口コミでは「甘みの少ない梨のよう」という声があります。 　そんな … 続きを読む 甘味があって歯触りがいい！便秘に効くといわれる「ヤーコン」ってどんな食材？

あなたは、美意識を磨くために普段から何かを行っていますか？　世の中のトップを走る女性たちは、いったいどんなことをしているのでしょうか。 　新規開拓代表取締役社長である朝倉千恵子さんの著書「仕事も人生もうまくいっている女 … 続きを読む 女性たちが“美意識を磨く”ためにしていること

「冬ってイベントが多く、美味しいものも多いからつい食べ過ぎてしまう……」なんてことはありませんか？　そんなこともあり、春からの新年度に向けて、「新たな自分を作るためにトレーニングを始めたい！」と考えている人もいるかもしれ … 続きを読む ボディメイクに欠かせない！美味しく楽しめる “新感覚”のプロテイン3選

「肩も背中も、腰も、脚もバキバキ…！」。そんな体の“メンテナンス”できていますか？ 　メンテナンスグッズを取り入れれば、少ない負担でしっかり筋肉にアプローチすることができます。次のようなお助けアイテムで全身を整えてはいか … 続きを読む バキバキの体を手軽に整える“メンテナンス”グッズ3選

ストレスだったり食べ過ぎてしまったり、あるいは旅行や出張などで環境が変わったりすると、便秘になりやすくなりますよね。今、まさに「便が出ない……」と悩んではいませんか？　そんなときに試したい食材のひとつが「らっきょう」で … 続きを読む 女性の悩み改善！便秘には「らっきょう」がいいって本当？

「お通じが気持ちよくいかない……」と悩んでいませんか？　ネット上では、便秘に悩む女性たちの投稿を見ることができます。中でも、多いのは便秘を解消する食べ物についてのもの。彼女たちは、いったいどんな食べ物で便秘対策を行ってい … 続きを読む 便秘に悩む女性たちが意識して食べているものは……？

「やっと出た……！」 　念願叶って3日ぶりにお通じがあったというAさん。3日出ないとお腹が張って、なかなかしんどいものがありますよね。厚生労働省の「2022年 国民生活基礎調査の概況」では、35.9％の人が便秘であること … 続きを読む 3日出なくても便秘じゃない？目指すべきはふかふかの“バナナ便”

冬真っ只中、美容賢者が意識して食べる食材があるって知っていましたか？ 　それは…山芋です！え、イモ類って糖質多いからよくないのでは？という方も多いと思いますが、そんなことはありません。山芋は昔から、漢方や薬膳といった東 … 続きを読む 冬の乾燥を吹き飛ばす！皮膚もノドもうるおう薬膳食材「山芋」の美容効果