“Nao Kiyota” の検索結果 – ページ 69

夏に外で運動するときに注意したいことは？

「ダイエットを始めよう！」と決意したものの、ジムなどに通わず運動量を増やすとなると、外でのウォーキングやランニングくらいしか思いつきませんよね。そんな場合は、熱中症などの不調に気をつけながら、健康的に体脂肪を燃焼させなけ … 続きを読む夏に外で運動するときに注意したいことは？

ダイエット中の食トラブル対策！「便秘」を改善する意外な食べ物とは？

ダイエットのために食事を減らしたり、糖質制限をしたりすると、便秘に悩まされやすくなります。便秘を改善するには「食物繊維」とよくいいますが、実は「でんぷん」も便通をよくする成分の一つ。でんぷんが主成分のご飯をしっかり食べ … 続きを読むダイエット中の食トラブル対策！「便秘」を改善する意外な食べ物とは？

ビールでダイエット！？太りにくくする飲み方・食べ方のコツとは？

夏はビールを楽しみ過ぎて、いつも体重増加に悩まされる……そんな人は、飲み方・食べ方を工夫したいものです。　ダイエット中の人ほど、「糖質オフ」「糖質ゼロ」の商品につい手が伸びしてしまいがち。それが落とし穴となり、「糖質 … 続きを読むビールでダイエット！？太りにくくする飲み方・食べ方のコツとは？

子どもの“行き渋り”はどう対処する？

いつも楽しみにして通っていた園や習い事を、「行きたくない！」とグズることがあります。「どうしてもお母さんと離れたくなくて…」というケースではなく、突然子どもが“行き渋り”をしたとき、どのように対処しますか？ ■突然の心 … 続きを読む子どもの“行き渋り”はどう対処する？

暑い夏でもダイエット・トレーニングを続けるには？

夏の肌見せを目指してダイエットをする人は多いのですが、いざ夏になると一気にやる気がなくなってしまうという声をよく聞きます。暑くて外に出たくない！　ジメジメして運動する気分になれない！　そんな場合は、どのように運動量を確 … 続きを読む暑い夏でもダイエット・トレーニングを続けるには？

健康食の「つもり」が！「彩り豊かな料理」の落とし穴

ダイエットや家族の健康を守るために、栄養バランスを考えて色とりどりの野菜を積極的に料理に使うよう心がけている人は多いでしょう。でも実は、一見して健康食に見える“彩り豊かな料理”には、意外な落とし穴があるのです。　エバ … 続きを読む健康食の「つもり」が！「彩り豊かな料理」の落とし穴

食後のダルさは要注意！「夏バテ」の原因となる意外な栄養素とは？

夏バテの予防にと、冷房の設定温度を調節し、3食の食事もしっかり取っているのに、なぜか疲労感が抜けない……。そんな場合は、「糖質バテ」の可能性があります。予想される猛暑を健康体で乗り切るためには、「血糖値のコントロール」 … 続きを読む食後のダルさは要注意！「夏バテ」の原因となる意外な栄養素とは？

帰宅後10分でできる健康食レシピ「黄金タコライス」

栄養バランスのよい食事をしたいと思っても、自分のためだけにあれこれと手間をかけるのは面倒…。そんな場合にオススメ！　仕事で疲れて帰った日にも“たった10分でできる”栄養バランスに優れたおしゃれなワンディッシュメニューの … 続きを読む帰宅後10分でできる健康食レシピ「黄金タコライス」

「果物で太る」はウソ。むしろ健康維持やダイエットに役立つ！？

果物は代謝を高めるビタミン・ミネラルの宝庫。一方で、果物の甘さのもとである「果糖」は、体脂肪の増加を招く成分として敬遠されがちです。そこで、ダイエットをしている方におススメの「果物との正しい付き合い方」を、臨床栄養学の … 続きを読む「果物で太る」はウソ。むしろ健康維持やダイエットに役立つ！？

お弁当箱のスキマを埋める“あと1品”レシピ2選

子どもたちや旦那さんに、毎日お弁当を作って持たせているという方も多いのではないでしょうか。忙しい朝の時間、お弁当作りで苦労する“弁当のスキマ”問題。少しのスキマに入れることができる一品で、毎日のお弁当に継続的に使えるも … 続きを読むお弁当箱のスキマを埋める“あと1品”レシピ2選

子どもの「だるい」「眠れない」はカフェインが原因だった！？

カフェインが含まれる飲み物といえば、コーヒーが有名ですよね。でも、子どもたちにも身近な紅茶や緑茶、ウーロン茶、ほうじ茶などにもカフェインが含まれていることはご存知ですか？　これからの季節は、熱中症を防ぐためにも水分補給 … 続きを読む子どもの「だるい」「眠れない」はカフェインが原因だった！？

「梅雨ダル」を吹き飛ばす生活のコツ

梅雨は天気の変化によって自律神経が乱れやすく、湿気や日照不足もあいまって倦怠感を覚えやすくなります。「なんだか体が重い」「しっかり寝ているはずなのにダルい」、そんな場合は食事と運動習慣を見直してみましょう。 ■食事の工 … 続きを読む「梅雨ダル」を吹き飛ばす生活のコツ

「失敗」しない子に育てるためには…

「どうせ、できないもん」「失敗したら嫌だから、やーらない！」　こんなことが口癖になっていませんか？　子どもにとっては、毎日が“初めて”の連続です。そこから得た新しい知識や経験が、その子の力を高めるのです。それなのにや … 続きを読む「失敗」しない子に育てるためには…

勉強しない子に言ってはいけないNGワードとは？

「うちの子、本当にできなくて…」と、相談しに来てくださるご家庭のほとんどが、子どものやる気に火がつかずに悩み、解決の糸口をつかめないままとりあえず子を塾に放り込む…という状況です。そんなケースを多く見てきた筆者だからこそ … 続きを読む勉強しない子に言ってはいけないNGワードとは？

反抗期！？子どもの生意気な言葉にイラっときたら…

子どもがちょうど3年生から4年生くらいになると、お母さん方から「うちの子、言うことを全く聞きません」「反抗するばっかりで…」「口ごたえに、イライラしてしまいます」というご相談をいただくようになります。「わかってはいる … 続きを読む反抗期！？子どもの生意気な言葉にイラっときたら…

「うるさい！」「静かにしなさい！」はNG！？代わりにかけるべき言葉とは？

学校などの集団の場で「静かにしなさい！」と言われたことのある人は多いはず。けれども、そんな言葉をかけられて、「心地よかった」「協力しなきゃ！」と思えた人はあまりいないのではないでしょうか。相手が子どもであれば、なおさら … 続きを読む「うるさい！」「静かにしなさい！」はNG！？代わりにかけるべき言葉とは？

成長スピードが早くなる！？兄弟姉妹の強みとは？

教育現場で子どもたちを見ていると、一人ひとりの成長スピードが全く違うことに気付かされるのですが、とりわけ、兄弟姉妹がいる子どもたちの成長スピードには驚かされるばかりです。実は、上の子のことを下の子が尊敬すると、さまざま … 続きを読む成長スピードが早くなる！？兄弟姉妹の強みとは？

早寝早起きができる子にするために意識したいこと

「うちの子、朝が苦手で…」「休日はお昼まで起きて来ないんです」　そんなご相談をいただくことが多いです。そこで、子どもの早寝早起き習慣をつくるコツをご紹介しましょう。　一番重要なことは、一度決めた習慣やルールは揺るが … 続きを読む早寝早起きができる子にするために意識したいこと