運動

体脂肪を効率よく燃焼させるためにも、エネルギー消費に欠かせない筋肉を育てるためにも、「運動」は重要です。さらに、ダイエット効率を高めるには、運動するタイミングにも注目したいものです。次のようなタイミングを意識すると、脂 … 続きを読む ダイエットを効率よく成功させるための“運動のタイミング”はいつ？

健康的でメリハリのあるボディラインを目指すなら、げっそりと痩せてしまうことのないように、ダイエットを“頑張り過ぎない”“重く考え過ぎない”ことが大切です。日々の生活で自然と適正な体重をキープできるよう、次のようなポイン … 続きを読む ダイエットで“やつれない”ための3つのポイント

年末年始の食べ過ぎや短期間での暴飲暴食の繰り返しで、体重が増えたり見た目がたるんだりと、“正月太り”に悩んでいませんか？ 　実はこれ、運動不足による消費カロリーの低下も原因といわれているのです。では、正月太りをいまから … 続きを読む “正月太り”対策──運動と生活習慣編

忘年会やクリスマス、お正月など、暴飲暴食をしてしまいがちな年末年始。でも、太ると戻すのがなかなか大変！　そこで、美味しく食べながらも太らずに済むコツを紹介していきましょう。 ■食事カロリーは48時間単位で管理。食べ過ぎ … 続きを読む 美味しく食べながら“美ボディ”を保つコツ

冬は体温を上げるためにエネルギーを消費しやすく、ダイエット効果を高めやすい季節です。一方で、コンディションを整えないと、怪我などによってその効果が減退してしまうことも。せっかくの運動をダイエットに役立てるために、次のよ … 続きを読む ダイエット効率が大幅アップ！？冬の運動パフォーマンスを高める3つの習慣

過ごしやすい季節になると、「運動量を増やしてボディラインを引き締めたい！」と思う方は多いのではないでしょうか。 　でも、簡単には運動量を増やすことができず、挫折してしまうケースもあります。ですから、無理にジョギングやス … 続きを読む 勝手に痩せていく！？日々の歩行をダイエットのための運動に変えるには？

「冷房が効いた涼しい部屋で運動をしたって、大してダイエット効果が得られないかも……」と思っていませんか？　次のような方法なら、快適な環境でも体脂肪を燃焼させることができますよ。 ■ヨガやストレッチ、筋トレ 　暑さで外出を … 続きを読む 涼しい部屋でもダイエットはできる！夏のオススメ室内運動3選

生理前はホルモンバランスの変化などにより、便秘や“ぽっこりお腹”に悩まされやすくなりますよね。水分を溜め込みやすくもなるため、むくみや体重増加によってストレスを抱えてしまう人もいます。生理後にはスッキリ元に戻りますから … 続きを読む ストレスやダイエットは厳禁！生理前の“ぽっこりお腹”はどう対処する？

「家事や育児で手一杯、1人で運動をする時間なんてない！」という場合は、家族を巻き込んで一緒に運動を楽しんではいかがでしょうか。雨の日でも室内で楽しめる、ダイエットに役立つ運動を紹介していきましょう。 ■ラジオ体操 　全身 … 続きを読む 親子でダイエット！一緒に楽しめる室内運動3選