運動

美と健康と快眠に！費用0円の「ウォーキング」健康法

「寒くて外で運動する気にはなれない。かといってジムに通うのはやる気の面でも費用の面でも難しい……」と、運動から遠ざかっていませんか？　筋トレやジョギングなど「大変だなぁ」と思うことはとりあえず置いて、まずはちょっとそこま … 続きを読む 美と健康と快眠に！費用0円の「ウォーキング」健康法

スタートが肝心！“お正月太り”を今すぐ解消するには？

年末年始、つい美味しいものを食べ過ぎてしまいますよね。多分、「ベスト体重より1～2キロ増えちゃった……」という女性が多いのではないでしょうか？ 　でも大丈夫。体重は増えてすぐなら退治しやすいからです。時間が経つほど「増 … 続きを読む スタートが肝心！“お正月太り”を今すぐ解消するには？

年齢を感じる……老けない・太らないための3つの秘策

「栄養不足や運動不足で、気付かないうちに老けたり太ったり……」という後悔を避けるには、日々しっかり栄養を摂取して、たっぷり運動することが大切です。次のような工夫で、老けない・太らない体質へと整えましょう。 ■ランチを“し … 続きを読む 年齢を感じる……老けない・太らないための3つの秘策

これならできる！？ダイエットトレーニングを習慣化するコツ

「引き締まったメリハリボディを目指したいのに、筋トレや運動が続かない……」と悩んでいませんか？ 　忙しい毎日の中で時間を確保し、運動やトレーニングを習慣化させるには何かしらの工夫が必要です。次のような取り組みで、無理なく … 続きを読む これならできる！？ダイエットトレーニングを習慣化するコツ

何から始めるのがいい？ダイエット初心者にまずは実践してらいたい3つのこと

「ダイエットに関する情報が多過ぎて、何から手をつけたらいいのか分からない……」と迷っていませんか？ 　リバウンドを防ぐには、はじめの一歩で無理をし過ぎず、楽しみながら続けられるものを選ぶことが大切です。代謝を高めて痩せや … 続きを読む 何から始めるのがいい？ダイエット初心者にまずは実践してらいたい3つのこと

ダイエットを始めると、逆に太ってしまうワケ

「ダイエットを始めると、なぜか逆に太り始める……」ということはありませんか？　とはいえ、ダイエットを始めて痩せたという人も実際にいることは確かですから、太ってしまうのには何らかの原因があるはずです。実際、なぜこのようなこ … 続きを読む ダイエットを始めると、逆に太ってしまうワケ

20代と同じではダメ！30代でダイエットを決意したら“やめるべき”こと

20代までに比べて代謝が下がりやすい30代以降は、ダイエットも昔と同じ方法というわけにはいきません。次のような“NG習慣”を避け、無理なダイエットで簡単に調整できた過去とはお別れしましょう。 ■過度な食事制限とツラい運 … 続きを読む 20代と同じではダメ！30代でダイエットを決意したら“やめるべき”こと

資格取得やダイエットに効果的！？運動や勉強を簡単に習慣化するコツ

「資格取得のために勉強したい」「ダイエットしないとヤバいからランニングしたい」など、日常的に習慣化したいことってありますよね。でも、これが思ったよりも難しい。やらなきゃと思えば思うほど、「今日は疲れている……」などと言い … 続きを読む 資格取得やダイエットに効果的！？運動や勉強を簡単に習慣化するコツ