運動

専門家が指摘！運動中の水分補給に“むし歯リスク”があるって本当？

ダイエットや健康のために、運動を継続している人も多いはず。でも、その運動中の行動に“むし歯のリスク”が潜んでいるのをご存知ですか？ 　食品製造などを営むモンデリーズ・ジャパンが2022年5月、現在カラダ作り（ダイエット … 続きを読む 専門家が指摘！運動中の水分補給に“むし歯リスク”があるって本当？

仕事でのランチを“外”で食べるメリット

午後の仕事に向けて、エネルギーチャージとリフレッシュをしたいランチ休憩。時間に余裕があるときは、10～15分歩いた先にあるカフェや公園で食事を取ってはいかがでしょうか。少し離れたところに出かけて食べる昼食には、次のよう … 続きを読む 仕事でのランチを“外”で食べるメリット

親子で取り組む！寒暖差の激しい春の“冷え”対策

春はまだ寒暖差が激しいことから、「手足やお腹が冷える」「朝、スッキリ起きられない」「疲れやすい」「風邪などの不調を起こしやすい」「代謝が低下し、太りやすい」といったことがよくありますよね。 　そして、これら“冷え”によ … 続きを読む 親子で取り組む！寒暖差の激しい春の“冷え”対策

リモートワークによる運動不足を改善するワンアクション

「リモートワークだと仕事部屋に引きこもりがちで、外には一歩も出ないときもある……」と運動不足に悩んでいませんか？ 　でも、室内で仕事をしていたって運動量を増やすことは可能なんです。手軽に取り組める、次のようなアクションか … 続きを読む リモートワークによる運動不足を改善するワンアクション

行き詰まったときに実践したい！ “歩く”ことの精神的効果とは？

コロナ禍で在宅勤務や外出自粛を経験した私たち。長い間家でじっとしていた後、外出して歩いてみたら「悩みがスッキリ解消された」という経験はありませんか？　そんなとき、「やっぱり運動することは大事だな」と実感しますが、とくに … 続きを読む 行き詰まったときに実践したい！ “歩く”ことの精神的効果とは？

将来のために40代からやっておくべきこと

50代60代になってから40代を振り返ったとき、「○○をやっておけばよかったなあ……」と後悔している人は多いようです。反対に、「40代で○○をやっておいて正解だった！」ということもあります。そこで、40代の人が将来後悔 … 続きを読む 将来のために40代からやっておくべきこと

仕事がはかどる！？昼食後の眠気を予防・改善する3つのヒント

「昼食をとると眠くなってしまって仕事に集中できない……」ということはありませんか？ 　食後、体内の働きが消化・吸収に集中することで眠気が起こりやすくなることは自然なことですが、実は少しの工夫で抑えやすくなるんです。次のよ … 続きを読む 仕事がはかどる！？昼食後の眠気を予防・改善する3つのヒント

大人も子どもも！“冬の運動”で気を付けたい3つのこと

「秋まで続けてきた運動習慣を途絶えさせたくない」「冬でも子どもと一緒に外で遊びたい」など、冬でも体を動かしたいという方は、冷えによる不調や怪我の予防を意識したいものです。楽しく運動して翌日以降も元気に過ごすために、次のよ … 続きを読む 大人も子どもも！“冬の運動”で気を付けたい3つのこと

片頭痛はもう我慢しない！今すぐできる3つの対策

頭痛持ちの人は仕事や家事に支障が出ないよう、いろんな対策をしていることでしょう。でも、何をやってもどうしようもないこともありますし、「この痛みは誰にも分からない……」と、ふさぎ込んでしまうこともあるのでは。 　そんな片 … 続きを読む 片頭痛はもう我慢しない！今すぐできる3つの対策

「なぜか全然仕事が進まなかった……」を防ぐ、仕事効率化の3つの工夫

1日を終えてみたら、するはずだった仕事のほとんどを終えられていなかった……ということはありませんか？　なんとなく仕事に集中できず、時間を無駄にしていると感じたら、次のような工夫を取り入れてみてはいかがでしょうか。 ■朝 … 続きを読む 「なぜか全然仕事が進まなかった……」を防ぐ、仕事効率化の3つの工夫

働く女性の悩みはテレワークで軽減！？でも新たに生じた問題も……！

「夕方になると脚がむくむ」「毎日メイク必須だから肌が荒れがち」「気付いたら鼻のあぶらがテカテカ」「オフィスカジュアルの職場は服代でお金がかかる」など、これまで働く女性にはこんな悩みがありましたよね。とくに、メイクや身だし … 続きを読む 働く女性の悩みはテレワークで軽減！？でも新たに生じた問題も……！