ストレッチ – ページ 2

1分でリセット！崩れた姿勢を整える“ワンアクション”

デスクワークや読書、映画視聴を終えた後などに、体が縮こまって「姿勢が崩れている……」と感じることはありませんか？　そんなときは、体を伸ばして整える“ワンアクション”を。姿勢の崩れによる凝りや不調の予防、代謝アップにも役 … 続きを読む 1分でリセット！崩れた姿勢を整える“ワンアクション”

「ダイエットに取り組んで体を絞りたいわけではないけれど、太っていかないようにいまの状態を維持したい」という場合は、日々の生活で代謝を高め、疲労や不調をため込まないようにすることが大切です。次のような取り組みで、エネルギッ … 続きを読む痩せなくてもいいけど太りたくはない！“体型キープ”のためにできること

雨の日を室内で過ごすと、子どもは部屋を散らかすしいろんな不満を外で発散させられないしと、ママは追い詰められてしまいがち。家族みんなで楽しくリフレッシュできるよう、次のように過ごしてみてはいかがでしょうか。 ■新しい料理 … 続きを読む雨の日の気分転換に！子どもと一緒に楽しめる室内リフレッシュ法3選

「もう少しメリハリのあるボディラインに整えたい」「足腰の不調や冷えに悩まされている」という場合は、座っている時間を少なくして全身を大きく動かしましょう。代謝のいい、体脂肪を燃やしやすい体質作りのヒントを紹介します。 ■座 … 続きを読む “座り過ぎ”を改善して不調知らずのメリハリボディに！

「溜まった疲れをじっくりほぐしたい」「むくみやコリをほぐしたい」というときにリラックスしながら取り組んで欲しいのが、筋肉をほぐして全身の循環を整えるストレッチやマッサージ。次のようなグッズがあると、手軽に心地よく取り組め … 続きを読む全身をほぐしたい！リラックスタイムにオススメのストレッチ＆マッサージグッズ

内股といえば「女の子らしくて可愛い！」というイメージがありますが、実はデメリットが大きいといわれているのです。どのようなデメリットがあるのか、また改善するにはどうすればよいのでしょうか。 ■内股とは？　内股とは、両足 … 続きを読む可愛いだけじゃなくデメリットも！内股を改善するにはどうすればいい？

背骨は緩やかなS字を描いているため、姿勢のよい人でも、横から見ると肩から腰にかけての部分が緩やかなカーブを描きます。ですが、カーブが大き過ぎると、ヒップや下腹がぽっこり突き出して腰が反り返った状態の「反り腰」になってし … 続きを読むぽっこりお腹の原因となる「反り腰」を改善するには？

運動不足や姿勢の悪さは筋肉を硬くする原因となります。筋肉が硬くこわばると、可動域が狭まって運動機能が低下するだけでなく、日常生活や体質に次のような悪影響を及ぼす可能性があります。ぜひチェックしておきましょう。 ■ケガを … 続きを読む筋肉が硬いと何がいけないの？トラブルを起こしにくくする体づくりのコツ

パソコンやスマホ、ゲームなどを使い続けて「肩凝りがきつい」「なかなか治らない」という人は多いのでは？　肩凝りにはいろんな対処方法がありますが、自分に合ったものでもなければ完治するのは難しいものです。そこで、女性たちが実 … 続きを読む肩凝り対策どうしてる？「効果があった」3つの方法

毎日のちょっとした積み重ねが“塵も積もれば山”となり、幸せにつながります。そこで、モテボディをつくることができ、婚活にも役立つ“チリツモ”行動を紹介していきましょう。1つ5分でできちゃいますよ。まずは3つ続けてやってみ … 続きを読む “チリツモ”が成功のカギ！1つ5分の婚活・モテボディ編

冬は体温を上げるためにエネルギーを消費しやすく、ダイエット効果を高めやすい季節です。一方で、コンディションを整えないと、怪我などによってその効果が減退してしまうことも。せっかくの運動をダイエットに役立てるために、次のよ … 続きを読むダイエット効率が大幅アップ！？冬の運動パフォーマンスを高める3つの習慣