ストレッチ – ページ 4

工夫で乗り切る！育児中の“美活”術

育児中は「ちょっと待っていてね」が通用せず、ママ自身のことはほとんどできずに1日が終わってしまうことも珍しくないですよね。そんな日々でも健康美を目指すには、次のような工夫がオススメです。 ■ママの食べ物・飲み物はまとめ … 続きを読む工夫で乗り切る！育児中の“美活”術

産後トラブルや育児の悩みの中で、とても多いのが「肩こり」。毎日の抱っこで肩がガチガチになっていませんか？　抱っこによる肩こりの予防・改善には、次のようなケアを日課にすることをオススメします。 ■ストレッチで筋肉をほぐす … 続きを読む “抱っこ”による肩こりを悪化させないための3つの習慣

運動はうつの改善に効果的です。ということは、失恋して落ち込んだときには、運動をすると早く立ち直りやすいと考えられます。筋トレやストレッチ、有酸素運動などがありますが、中でもより“失恋うつ”に効くものはあるのでしょうか。 … 続きを読む “失恋うつ”から脱出する効果的な方法

恋愛がうまくいかないと、「どうせ私なんて…」「うまくいくわけがない…」などと、どんどんネガティブ思考になりがちですよね。そんな“恋愛うつ”は意識的に改善し、モテモテの恋愛体質になりたいものです。　恋愛うつから脱出する … 続きを読むストレッチで“恋愛うつ”を吹き飛ばして恋愛体質に！

テレワークで疲れていませんか？　通勤が減って楽にはなりましたが、自宅の中で同じ毎日を過ごすことから、疲れもストレスも溜まってくるものです。そこで、テレワーク疲れを解消するためのヒントを、3つ紹介していきましょう。 ■座 … 続きを読むテレワーク疲れを解消する3つのヒント

あなたは最近、ぐっすり眠ることができていますか？　また、睡眠の質はいかがですか？　睡眠不足、寝入りや寝起きが悪いという人もいるかと思います。その原因は人それぞれで異なるため、自分の場合はどうなのかを見極め、解決策をみ … 続きを読むこれをしたら睡眠の質が上がった！リアル体験談3選

自分の体に自信のある人なんて、滅多にいないですよね。とても有名なモデルや女優でも、もっとプロポーションがよくなりたいと思っているものです。　もし、あなたもそう思っているようでしたら、今日から体を磨いてみてはいかがでし … 続きを読む運動は婚活の必須科目！？簡単ストレッチ＆筋トレのススメ

外出自粛で引きこもりな毎日。そんな中、関ジャニ∞の村上信五が4月18日に、ジャニーズ公式YouTubeチャンネルで映像を公開、大きな話題を呼んでいる。「動画のタイトルは『Smile Up！Project～寝起きでやっ … 続きを読む関ジャニ・村上信五が寝起きに見せた“シックスパック”に大反響！

長い時間、パソコンやTVなどの画面を見続けたり読書をしたりすると目が疲れてきて、首や肩、腕などの凝りや痛みに悩まされやすくなりますよね。そんなときはストレッチでリラックス＆スッキリ！　たった2分間でできるものを紹介して … 続きを読む目の疲れがひどい……眼精疲労を改善するたった2分の“ストレッチ”

妊娠中は運動をどのくらい制限すればいいのか分からず、赤ちゃんに負担がかかってしまうのではないかと考えると怖くなってしまいますよね。筆者も「重いものを持ってはダメ！」「赤ちゃんがいるんだから、気を付けて！」と周りからいわ … 続きを読む妊娠中の運動、どれくらいならやってもいいの？

CUVEYES社が20～50代の全国の働く男女500名を対象に行った「ビジネスパーソンの運動に関する調査」では、ビジネスパーソンの約4割が「日頃運動をしない」と回答。また約半数が、5年前よりも「太った」と回答したそうで … 続きを読むビジネスパーソンが1月中に運動をしたほうがいい理由

冬になって気温が下がると、「冷え」を感じるようになりますよね。冷えは免疫力や代謝を低下させ、不調や太りやすさを招くために注意が必要です。そこで、サーモセルクリニックの奴久妻智代子さんに、冷え性の原因と正しい対策をうかが … 続きを読む温かい飲み物だけじゃ効果なし！？冬の「冷え性」改善法

平成20年7月、介護予防の推進に向けた運動器疾患対策に関する検討会で発表された「介護予防の推進に向けた運動器疾患対策について　報告書」によると、日本で膝痛に悩む患者数は3,000万人といわれているそう。そして、臨床整形 … 続きを読むポキポキ音がしたら危険！膝痛ケアを始めるタイミングは40代から？

若い頃には無縁だった「足がつる」という状態ですが、年齢とともに足はつりやすくなってきます。足がつる原因は、筋肉疲労や水分不足、ビタミン・ミネラル不足、そして冷えなどがあげられます。夏場、冷房の効いた職場で一日中働いてい … 続きを読む夏は危険！？「足がつる」症状の予防と対処法

寝つきが悪い、夜中に何度も目覚めてしまう……そんなお悩みはありませんか？　実は、寝る前にちょっぴり軽い運動を取り入れるだけで、だいぶ寝つきが改善され、途中で目覚める回数も少なくなるそうなんです。　睡眠専門医の白濱龍太 … 続きを読む寝つきが悪い・何度も目覚める……ぐっすり眠るために就寝前にすべきこと