ストレッチ – ページ 5

ビジネスパーソンが1月中に運動をしたほうがいい理由

CUVEYES社が20～50代の全国の働く男女500名を対象に行った「ビジネスパーソンの運動に関する調査」では、ビジネスパーソンの約4割が「日頃運動をしない」と回答。また約半数が、5年前よりも「太った」と回答したそうで … 続きを読むビジネスパーソンが1月中に運動をしたほうがいい理由

冬になって気温が下がると、「冷え」を感じるようになりますよね。冷えは免疫力や代謝を低下させ、不調や太りやすさを招くために注意が必要です。そこで、サーモセルクリニックの奴久妻智代子さんに、冷え性の原因と正しい対策をうかが … 続きを読む温かい飲み物だけじゃ効果なし！？冬の「冷え性」改善法

平成20年7月、介護予防の推進に向けた運動器疾患対策に関する検討会で発表された「介護予防の推進に向けた運動器疾患対策について　報告書」によると、日本で膝痛に悩む患者数は3,000万人といわれているそう。そして、臨床整形 … 続きを読むポキポキ音がしたら危険！膝痛ケアを始めるタイミングは40代から？

若い頃には無縁だった「足がつる」という状態ですが、年齢とともに足はつりやすくなってきます。足がつる原因は、筋肉疲労や水分不足、ビタミン・ミネラル不足、そして冷えなどがあげられます。夏場、冷房の効いた職場で一日中働いてい … 続きを読む夏は危険！？「足がつる」症状の予防と対処法

寝つきが悪い、夜中に何度も目覚めてしまう……そんなお悩みはありませんか？　実は、寝る前にちょっぴり軽い運動を取り入れるだけで、だいぶ寝つきが改善され、途中で目覚める回数も少なくなるそうなんです。　睡眠専門医の白濱龍太 … 続きを読む寝つきが悪い・何度も目覚める……ぐっすり眠るために就寝前にすべきこと

ダイエットのために、ストレッチや骨盤矯正などに時間を割くことなんてできない！　でも、やっぱり痩せたい──そんな場合は、今の生活のままでできることを取り入れるのが正解。例えば、ベットに入ってから3分間は眠りにつかないので … 続きを読む寝る前のたった3分！寝たままでできるダイエット・エクササイズ

重いものを持ち上げたときなど、急に襲ってくるぎっくり腰。実は、腰だけではなく、「ぎっくり背中」と呼ばれるものもあるのです。ぎっくり背中は、背中に急に激痛が走り、ひどい場合はあばら骨が痛くなったり呼吸ができなくなったりし … 続きを読むその痛み、「ぎっくり背中」かも！？

厚生労働省の国民生活基礎調査によると、介護が必要な要支援者の19.4％（最多割合）が関節疾患によるものなんだそうです。膝の痛みは何をするにも付き合っていかなければならず、心に影響を及ぼしてしまうことも。いつまでも自分の … 続きを読む 40代以降の膝痛は「変形性膝関節症」かも！？

毎日、「野菜を食べて健康や美肌ケアをしている！」という人も多いのではないでしょうか。そこで、そんなときのプラスアルファ・テクニックをご紹介しましょう。「明るく透きとおる肌を手に入れるためのナチュラルスキンケアの教科書 … 続きを読む潤いのある美肌のために！消化力を高める「ストレッチ」のススメ

食事制限だけで痩せるのか、しっかり運動をして痩せるのか──どちらの方法を取るかで、ダイエットとの向き合い方が大きく変わりますよね。そこで、多くの女性が望む“健康的で美しいボディラインに整える”ためのダイエット方法を考え … 続きを読む食事制限だけでは美ボディはつくれない！？ダイエットに運動が必要なワケ

女優の安達祐実が、自身のインスタグラムで水着姿を披露。2児の母親でありながらキープする見事なプロポーションに驚きの声が上がっている。「安達は、8月26日更新のインスタにて『＃小6女子とチビくん　＃夏休みだから　＃プー … 続きを読む「見事なプロポーション！」安達祐実、インスタで絶賛される“体型維持”の秘訣

お気に入りだからと、無理してサイズの合わない靴を履いてはいませんか？　実は、足先に余裕のない靴で過ごしていると、足指が丸まって縮こまる「丸まり足指」の状態になることがあるのです。　丸まり足指は、足先の筋肉や腱が緊張し … 続きを読むむくみ＆老け足を防ぐ「丸まり足指ストレッチ」

これから夏に向けて、メリハリのあるボディラインに整えたい！　そんな場合は、春からダイエットをスタートさせましょう。代謝を高める旬の食材を活用でき、運動効果が上がりやすい季節ですよ。 ■春はダイエットを始めるチャンス！ … 続きを読むダイエットは春から！？その理由とは？

「おばさんになってもステキ！」　同世代はもとより、若い世代の女性からも、そんな声が聞こえてきそうだ。　発売中の女性誌「HERS」の表紙で、歌手の森高千里が膝上20センチにもならんとするところまでスラリとまっすぐに伸び … 続きを読む 48歳のナマ足に羨望の嵐！森高千里が毎日行う「レッグケア」が意外だった