睡眠

寝つきが悪い・何度も目覚める……ぐっすり眠るために就寝前にすべきこと

寝つきが悪い、夜中に何度も目覚めてしまう……そんなお悩みはありませんか？　実は、寝る前にちょっぴり軽い運動を取り入れるだけで、だいぶ寝つきが改善され、途中で目覚める回数も少なくなるそうなんです。 　睡眠専門医の白濱龍太 … 続きを読む 寝つきが悪い・何度も目覚める……ぐっすり眠るために就寝前にすべきこと

イライラしてどうしようもないときにスッキリする方法

現代人の多くは、常に何かしらのストレスを抱えているといわれています。そんなとき、原因を根本から断てたら一番よいのですが、なかなかそうもいきませんよね。そこで、イライラ・モヤモヤしてスッキリしないときにオススメの“すぐで … 続きを読む イライラしてどうしようもないときにスッキリする方法

働き盛りの女性は慢性的な睡眠不足！？改善のための“小さな”工夫とは？

働く女性たちの活躍が目覚ましい昨今、睡眠は十分に取れているのでしょうか。睡眠に関するさまざまな事業を展開するニューロスペースが、都内日勤企業を中心に会社員500名の睡眠実態を調査した結果、働き盛りの女性の睡眠状態が分か … 続きを読む 働き盛りの女性は慢性的な睡眠不足！？改善のための“小さな”工夫とは？

子どもでも「睡眠負債」の実態が明らかに！？体調への影響と対策とは？

ショップジャパンが2018年3月、全国の小・中学生の子どもを持つ30～59歳の母親を対象に実施した「子どもの睡眠に関する調査」によると、親子共に平日の睡眠不足を補うため、休日は起床時間と就寝時刻が遅く、睡眠時間が長くな … 続きを読む 子どもでも「睡眠負債」の実態が明らかに！？体調への影響と対策とは？

睡眠の鉄則！眠れないときにやってはいけないこととは？

秋の夜長といわれるように、秋になると夜が随分と過ごしやすくなりますよね。でも、だからといって仕事や遊びなどで夜更かしが続くと、眠れなくなってしまうことも。そんな時には、絶対やってはいけない行動があるってご存知でしたか？ … 続きを読む 睡眠の鉄則！眠れないときにやってはいけないこととは？

「外遊び」が子どもの寝つきをよくする！？

子どもが夜になかなか寝つかず、その結果、朝に起きられなくて朝食も取らずに学校へ…。こんな日々が続いては、体力も集中力も身につきません。元気ハツラツな毎日で、勉強にも遊びにも没頭できるように、子どもの睡眠習慣を見直しまし … 続きを読む 「外遊び」が子どもの寝つきをよくする！？

秋になると体がだるく食欲がない子どもが急増！？そのワケとは？

暑さのピークを越え、徐々に過ごしやすい日が増えているにもかかわらず、どこか体がだるく食欲がない……いわゆる“秋バテ”状態の子どもが増えているといいます。残暑が厳しかった今年は、とくに秋バテになりやすいとか。そこで、大人 … 続きを読む 秋になると体がだるく食欲がない子どもが急増！？そのワケとは？

お茶とコーヒー、どっちが眠れなくなる？

2014年に厚生労働省から「健康づくりのための睡眠指針2014」が出され、近年は睡眠への関心が高まっています。そんな中、日々注意したいのがドリンク選びです。とくに、コーヒー＝カフェインといえば「眠れなくなる」というイメ … 続きを読む お茶とコーヒー、どっちが眠れなくなる？

疲れ切っているのに眠れないのはナゼ？

毎日お疲れのあなた。やっとの思いで寝床についたものの、なんだかなかなか眠れないということはありませんか？　睡眠時間が減ってしまうと、明日の活動に支障をきたしてしまいますよね。疲れ切っているにもかかわらず、どうしてこんな … 続きを読む 疲れ切っているのに眠れないのはナゼ？

時代に合わせて変化している！？現代ママの子育ての悩みとは？

子育ての悩みといえば、ちょっと前までは「職場では育児をアピールしにくい」といったものがありました。しかし、いまではずいぶん社会常識も変化し、子育てママを応援するムードに。そのためか、ミキハウスベビークラブが2018年2 … 続きを読む 時代に合わせて変化している！？現代ママの子育ての悩みとは？

寝苦しくて眠れない！睡眠導入剤はアリかナシか？

どうしても寝付けない──そんな悩みを抱えていませんか？　まだまだ熱帯夜が続きそうなこの夏、こんなときには「市販の睡眠導入剤などを飲んだほうがよいのかも…」と思う人は多いかもしれません。 　皮膚科医の吉木伸子さんの著書「 … 続きを読む 寝苦しくて眠れない！睡眠導入剤はアリかナシか？