エイジングケア

カシューナッツは「痩せおやつ」？　松本莉緒さんもトリコ

ナッツの中でも、カシューナッツは、食べ応えがあって、好きという人は多いのでは？　「スーパーフード事典　BEST50：栄養素、効能、おいしい食べ方がわかる」（主婦の友社）によると、カシューナッツは数あるナッツ類の中でも脂 … 続きを読む カシューナッツは「痩せおやつ」？　松本莉緒さんもトリコ

頭寒足熱？足の冷えは良くない！でも頭は冷やした方が良い？

「キレイの先生」編集部の山田です。 アロマオイルマッサージサロン「ソラノカガミ」のメグリオリ由紀子先生に取材したとき、「頭寒足熱（ずかんそくねつ）」という言葉を知りました。 これは、東洋医学から来ている考え方だそうです。 … 続きを読む 頭寒足熱？足の冷えは良くない！でも頭は冷やした方が良い？

吉川ひなの、武田久美子が食べている「白米代用食品」とは？

ご飯やパンなどの糖質をできるだけ減らす「低糖質ダイエット」の実践者は相変わらず多いようです。しかし、主食に何かないと落ち着かないのが日本人というもの。そこでご飯の代わりになる食べ物を3つご紹介しましょう。 ●キヌア 　 … 続きを読む 吉川ひなの、武田久美子が食べている「白米代用食品」とは？

玉木宏が指導する「便秘ヨガ」は本当に効くのか？

お通じがスムーズでないと、なんだか憂鬱な気分になってしまいます。でも、便秘はちょっとした刺激で緩和できるもの。中でも、俳優の玉木宏さんがドラマのブログで紹介していた便秘ヨガのポーズはやってみる価値がありそうです。 　そ … 続きを読む 玉木宏が指導する「便秘ヨガ」は本当に効くのか？

春の食材「タケノコ」はダイエットの強い味方！

春を代表する日本の食材がタケノコ。炊き込みごはんにしたり、煮物にしたりと旬の味を楽しんでいる人も多いと思います。実はこのタケノコ、女性には嬉しい栄養効果がたっぷりということを、ご存じでしょうか。 　まずはなんと言っても … 続きを読む 春の食材「タケノコ」はダイエットの強い味方！

「まいたけ」はキノコの中でもNo.1ダイエットフードだった　

食事中の血糖値の上昇が緩やかになるほうがダイエットにいい、というのはよく耳にすること。白ご飯よりも野菜や汁物を先に食べるなどして、血糖値の上昇を抑える工夫している人も多いでしょう。　そんなダイエッターの食事にプラスした … 続きを読む 「まいたけ」はキノコの中でもNo.1ダイエットフードだった　

美の求道者・叶姉妹が毎日行う「代謝を上げる」コツ

食べても太りにくいボディ。ダイエットに成功した後も、リバウンドしにくいボディ。そんな理想的な体型を作り出すために大切なポイントを、叶姉妹がブログで明かしています。それは「筋肉をつけて」「基礎代謝を上げる」こと。 　美の … 続きを読む 美の求道者・叶姉妹が毎日行う「代謝を上げる」コツ

市川海老蔵、小島よしおが実践する「プチ断食」の効果

一時期流行した「プチ断食」。例えば週末だけ固形物を取らずに、グリーンスムージーやクレンズジュースだけで過ごすなど、短期間に集中して断食するというものです。今は「糖質オフダイエット」などに押されていますが、自分にはこの「 … 続きを読む 市川海老蔵、小島よしおが実践する「プチ断食」の効果

加護亜依と辻希美が編み出した簡単「ながらダイエット」

「モーニング娘。」のほか「ミニモニ。」「W（ダブルユー）」として活躍した加護亜依さんと辻希美さん。モー娘の個性派コンビだった2人は、いまも個性的なダイエット法を実践しているようです。 　加護さんは10代の頃と比べると、最 … 続きを読む 加護亜依と辻希美が編み出した簡単「ながらダイエット」

モデル・マギーが腹筋運動なしで「ペタンコ腹」をキープする秘訣

美しいお腹のくびれが評判のモデルのマギーさん。それは日ごろの努力の賜物だったようです。秘訣は普段から、“常にお腹をへこませ力を入れること”。一般的に引き締まったウエストをキープするためには腹筋運動が欠かせないと言われま … 続きを読む モデル・マギーが腹筋運動なしで「ペタンコ腹」をキープする秘訣

痩せたいあなたにオススメ！　美味しい「ココナッツオイル」コーヒーとは？

痩せたいけれど、なかなか体重が減ってくれない。そんな悩みに毎日苦しんでいませんか？　何か魔法のようなドリンクでもあれば……と願ってやまない女性も多いことでしょう。そんなあなたにおすすめしたいのが、このドリンク。「魔法の … 続きを読む 痩せたいあなたにオススメ！　美味しい「ココナッツオイル」コーヒーとは？

高橋克典の「ファスティング」は3日半で3キロ減！

近年、注目を集めている「ファスティング」。一定期間に渡って、固形物を取らず、栄養を補助する飲み物などだけで過ごすことをいいます。俳優の高橋克典さんは、3日間のファスティングに挑戦し、マイナス3kg減を達成したとか。気に … 続きを読む 高橋克典の「ファスティング」は3日半で3キロ減！

酵素の働きって？いまこれを見てみているのも酵素のおかげ？

「キレイの先生」編集部の山田です。 ドラッグストアに入ると、「酵素（こうそ）」の文字をよく見みかけませんか？　サプリメントやスムージーなどでも、人気があります。でも、どうして酵素なのでしょうか？ パーソナル痩身サロン『我 … 続きを読む 酵素の働きって？いまこれを見てみているのも酵素のおかげ？

松井玲奈さんの趣味「夜お菓子を作って朝食べる」は正解だった

松井玲奈さんが17～18歳のころ、夜な夜なお菓子作りに励んで、朝、家族や自分でいただくということがよくあったそうです。パウンドケーキやクッキー、炊飯器で作るチーズケーキやチョコレートケーキなど本格的なものも。 　東京で … 続きを読む 松井玲奈さんの趣味「夜お菓子を作って朝食べる」は正解だった

小倉優子のお腹周りをスッキリさせた「スーパーメニュー」とは？

タレントの小倉優子さんは、料理が上手なことで知られていますが、そのお得意の料理の腕を駆使して、スーパーフードで健康対策しているようです。 　いろいろと試した中でも、お腹周りがスッキリしたと本人が紹介するのが「チアシード … 続きを読む 小倉優子のお腹周りをスッキリさせた「スーパーメニュー」とは？

秘訣は食べる時間にあり！高畑充希もハマる「夜ヨーグルト」でお肌スベスベ

ウォーキングや腹筋運動を毎日欠かさず続けている人や、夕食ではご飯や麺類などの炭水化物を控えている人など、自分に合ったさまざまな方法でダイエット習慣を実践をしている人は多いことと思います。 　でも、ついつい誘惑に負けてサ … 続きを読む 秘訣は食べる時間にあり！高畑充希もハマる「夜ヨーグルト」でお肌スベスベ