その食事はどっち?ダイエットには「食べていい油」と「注意すべき油」があった!

ダイエットをはじめるなら、まずは食事の量を減らしたり、甘いものを控えたり、そして食事自体に使われている油脂を気にしますよね。ただ、「油脂=体脂肪」と単純に考えてしまうのは、どうやら間違っているようです。  自らも20代 … 続きを読む その食事はどっち?ダイエットには「食べていい油」と「注意すべき油」があった!

12日間で体重2.5キロ減!つんく♂実践「おにぎりダイエット」の驚き効果

食欲の秋とはすなわち肥満の秋、リバウンドの秋である。そんななか、秋にかぎらず昨今は「糖質制限」なるダイエット法が浸透したこともあり、炭水化物を一切食べないという人が増えてきている。  その一方で、あの音楽プロデューサー … 続きを読む 12日間で体重2.5キロ減!つんく♂実践「おにぎりダイエット」の驚き効果

切り替えのススメ。愛用品ほど、見直しを。そして肌断捨離も!

かれこれ数年来、同じコスメを愛用しているという人、いませんか。たとえば寝る前のそのいつもの美容液の塗布、今週は何回目でしょうか。  あるいは集中ケアキットで、数日連続で同じ美容液を塗布してお休みになる人もいるかもしれま … 続きを読む 切り替えのススメ。愛用品ほど、見直しを。そして肌断捨離も!

福山雅治も思わず惚れた!「大豆系美人」吹石一恵の美容法

アラサー・アラフォー世代の憧れである福山雅治を射止めたのは女優の吹石一恵だった。  吹石は美脚でも知られているが、特にそのプロポーションについては誰もが認める美しさ。その秘密は食生活にあり、和食を好む吹石は、一日1種類 … 続きを読む 福山雅治も思わず惚れた!「大豆系美人」吹石一恵の美容法

妊活・妊娠中の人に絶対オススメ!「葉酸」たっぷりトウモロコシ飯

最近話題の「葉酸」って知っていますか? 葉酸はビタミンB群のうちのひとつで、水溶性のビタミンです。  その字の通り、緑黄色野菜に含まれています。葉酸は細胞分裂とDNAが合成されるときに補酵素として働くもので、新陳代謝や … 続きを読む 妊活・妊娠中の人に絶対オススメ!「葉酸」たっぷりトウモロコシ飯

福山雅治は「髪が臭い」? 話題の「湯シャン」その致命的な問題点とは

近年、ミランダ・カーや福山雅治といった国内外のモデル、芸能人の間でも実践者が増えているという「湯シャン」。お湯だけで洗髪し、シャンプーやトリートメントを一切使用しないという方法で、シャンプーを使わないことから、頭皮の皮 … 続きを読む 福山雅治は「髪が臭い」? 話題の「湯シャン」その致命的な問題点とは

それでダイエットしてるつもり?サンドイッチ、惣菜パン…軽食ランチほど太る理由

忙しい日の昼食や、残業でお腹が減ったとき、あなたはどんなものを食べていますか?  そんなときに素早くお腹を満たせるのが、サンドイッチや惣菜パン。片手で食べられるから、デスクで仕事しながら食べるなんて人も多いでしょう。 … 続きを読む それでダイエットしてるつもり?サンドイッチ、惣菜パン…軽食ランチほど太る理由

食欲の秋にリバウンドを防ぐ「改めて見直したい」日常習慣

夏の間にダイエットを続けていた人たちにとってはなんとも悩ましいのが秋。食べ物がおいしいこの季節は、多くの人がリバウンドしてしまうのです。 では、秋のリバウンドを防ぐにはどうすればいいのか。フィットネストレーナーに、日常 … 続きを読む 食欲の秋にリバウンドを防ぐ「改めて見直したい」日常習慣

発汗効果が凄い!愛之助を射止めた藤原紀香「美肌」の秘訣は入浴法にあった!

芸能人の結婚が続く昨今、女優の藤原紀香さんも、歌舞伎俳優・片岡愛之助さんとの結婚が“間近か!?”と報じられています。  プレイボーイで知られる愛之助さんを射止めた紀香さんの肌は、見るからにとても美しいですよね。あのキャ … 続きを読む 発汗効果が凄い!愛之助を射止めた藤原紀香「美肌」の秘訣は入浴法にあった!

朝夜3分だけ!「腸ねじりマッサージ」で便秘を解消し“美肌”をGET

便秘で悩む女性って多いですよね。便秘になるとお肌の調子も悪くなるし、ひどい時には腹痛まで引き起こします。かといって薬には頼りたくないし、食物繊維の多い食事をしてもなかなか解消できません。  そんなあなたの頑固な便秘が治 … 続きを読む 朝夜3分だけ!「腸ねじりマッサージ」で便秘を解消し“美肌”をGET

中国古来の美容食「白キクラゲ」の効果がすごかった!

今、美容女子の間で「白キクラゲ」なる食材が注目を集めているという。キクラゲとはいわゆる中華料理の食材によく使われている、あのキノコ。しかし、黒キクラゲのほうはなじみがあるが、真っ白なタイプはあまり見たことがないかもしれ … 続きを読む 中国古来の美容食「白キクラゲ」の効果がすごかった!

スクワットと同じ効果!デスクワークをしながらできるヒップアップ・エクササイズ

「いつまでもきれいなスタイルを保っていたい!」というのが女ゴコロというもの。特に日本人女性は、欧米人に比べてヒップの形が貧弱であることから、「どうにかしたいなぁ」と思っている人も多のではないでしょうか。  そんな人にぜひ … 続きを読む スクワットと同じ効果!デスクワークをしながらできるヒップアップ・エクササイズ

どれが太りやすいの?秋のホクホク野菜カロリー徹底比較!

秋といえば、さつまいもやかぼちゃ、里芋など、ホクホクした芋類がおいしい季節です。  スイートポテトやかぼちゃパイなどのスイーツのほか、さつまいもご飯や里芋やかぼちゃの煮物などの和食まで、食べ応えのあるメニューが豊富。で … 続きを読む どれが太りやすいの?秋のホクホク野菜カロリー徹底比較!

ハリのないたるんだヒップを上向きに!1日1分歩くだけの「ヒップアップウォーキング」

「ヒップのたるみを解消したい」「ハリのある上向きヒップになりたい」‥‥女性なら誰もが憧れるスタイルですよね。そのために一所懸命に筋トレするのもいいですが、でも、それってツラくありませんか? しかもずっと続けることを考える … 続きを読む ハリのないたるんだヒップを上向きに!1日1分歩くだけの「ヒップアップウォーキング」

むくみも解消、桐谷美玲も実践している「小顔マッサージ」がカンタンすぎる!

最近の秋冬ファションは「ワイドパンツ」や「ミモレ丈スカート」など、ボトムにボリュームを持ってきてトップスはシュッとスッキリまとめるのがブーム。これには小顔が欠かせません。  しかし、桐谷美玲さんのような生まれつき小顔の … 続きを読む むくみも解消、桐谷美玲も実践している「小顔マッサージ」がカンタンすぎる!

肌が乾燥しやすいこの季節、気になるなら美容液は二回塗りがオススメ!

肌が乾燥しやすい季節になってきました。年齢的なものや日々の疲れなど、さまざまな影響を受けやすいのが肌コンディションですが、とかく乾燥、くすみ、たるみが現れ出したら徹底ケアで防衛しましょう。  たとえば通常ならおやすみ前 … 続きを読む 肌が乾燥しやすいこの季節、気になるなら美容液は二回塗りがオススメ!

いまや通年が常識!化粧下地+パウダーファンデでできる“紫外線ケア”

夏が終わって紫外線対策も一区切り‥‥なんて思ってるあなた、実はそれって“老化肌”を生む危険行為なんです。  紫外線が肌に天敵なのはご承知のとおり、シミ・シワ・たるみ・乾燥など肌を老化させる要素を沢山含んでいます。  た … 続きを読む いまや通年が常識!化粧下地+パウダーファンデでできる“紫外線ケア”

夕方のむくみ顔を小顔に解消する、美容家直伝!日常生活「三カ条」とは?

デスクワークをしていると、夕方足がむくんでしまうとお悩みの女性は多いでしょう。また、腿の付け根が滞ったり、ヒザ下から象みたいになってしまう‥‥なんて人も少なくありません。  これを解消するには、こまめにリンパを流したり … 続きを読む 夕方のむくみ顔を小顔に解消する、美容家直伝!日常生活「三カ条」とは?