“Nao Kiyota” の検索結果 – ページ 25

親子で実践！午前中の活力を高める朝の過ごし方

GW中はもちろん、いつも「子どもには朝からボーッとせずエネルギッシュに活動して欲しい！」と思ったら、親子で次のような朝の過ごし方を実践してみましょう。ママの家事や仕事の効率アップにも効果的ですよ。 ■同じ時間に起きる … 続きを読む親子で実践！午前中の活力を高める朝の過ごし方

子どもにはさまざまな経験をさせてあげたいけれど、家が汚れたり準備が大変だったりする遊びはできればしたくない……。そんな場合は、次のような遊びを楽しむのがオススメ。手で触って、感じて、創って、楽しむことができますよ。 ■ … 続きを読む親子で実践！家庭で手軽に楽しめる“感触”遊び3選

眠気を吹き飛ばす、リラックスできる、集中力をアップさせる、脂肪を燃焼させるなど、さまざまな効果が期待される「コーヒー」。みなさんは、どんなタイミングでコーヒーを飲んでいますか？　次のように、目的に応じて飲むタイミングを … 続きを読む時間帯で変わる！？コーヒーの“効果的”な飲み方

春はまだ寒暖差が激しいことから、「手足やお腹が冷える」「朝、スッキリ起きられない」「疲れやすい」「風邪などの不調を起こしやすい」「代謝が低下し、太りやすい」といったことがよくありますよね。　そして、これら“冷え”によ … 続きを読む親子で取り組む！寒暖差の激しい春の“冷え”対策

「感染症対策は怠れないけれど、家族で過ごす連休を思い出深いものにしたい。そろそろ、自粛ばかりでなく非日常を味わいたい！」と考えて、2022年のゴールデンウィークは積極的に外出したいと考えている人が多いようです。　ライフ … 続きを読む 2022年のゴールデンウィークは子どもと一緒にどう過ごす？

「ヒップ周りや太ももがたるんできた……」と気になったら、筋肉を鍛えて引き締めるトレーニングを取り入れましょう。次のような方法なら、日常生活の中で手軽に実践することができますよ。 ■歩く際の歩幅を広げる　普段の歩行も、工 … 続きを読む手軽に実践！たるみやすい下半身を引き締める3つのヒント

「うちの子はおもちゃを散らかしながら遊ぶことは得意でも、片付けがなかなかできない……」と悩んでいませんか。いつもママが片付けるのでは大変ですし、子どもの“片付け力”も育みたいですよね。そんな場合は次のような方法で、子ども … 続きを読む散らかし放題の我が子に「お片付け」を習慣化させる3つのアイデア

「リモートワークだと仕事部屋に引きこもりがちで、外には一歩も出ないときもある……」と運動不足に悩んでいませんか？　でも、室内で仕事をしていたって運動量を増やすことは可能なんです。手軽に取り組める、次のようなアクションか … 続きを読むリモートワークによる運動不足を改善するワンアクション

暖かい日が増えると、夏に向けてボディラインを引き締めるべく運動を始める方が多いのではないでしょうか。でも、闇雲に筋トレや運動をするのではなく、疲労回復や筋肉の強化に必要な栄養素をしっかり摂りながら取り組むのがオススメで … 続きを読む夏前に！ダイエットをサポートする3つのオススメ食材

「家事は協力していきたいけれど、どうやって分担すればお互いにストレスなく取り組めるか分からない……」と悩んでいませんか？　ざっくりと“できる人がやる”というルールでは、どうしても誰かに負担が偏ってしまいがちです。次のよ … 続きを読む夫婦や同棲カップルのルール作り……家事分担のコツ

コロナ禍のマスク生活で「顔のむくみやたるみが気になるようになった……」という人が増えているそうです。　皮膚科医の山崎まいこさんによると、長引く室内生活で運動量が減って全身の筋肉が衰えたこと、マスク生活で話をする機会が … 続きを読むマスク生活が原因！？コロナ禍の“顔のむくみ・たるみ”を解消するために行いたいこと