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子どもが“自ら絵本を楽しむようになる”ちょっとした工夫

「せっかく絵本を買ったのに、子どもが全然読まない……」と悩んでいませんか？　子どもが主体的に読書を楽しむには、手に取りやすく選びやすい工夫を凝らすことが大切です。次のような方法を参考に、お子さまの興味をくすぐってはいか … 続きを読む子どもが“自ら絵本を楽しむようになる”ちょっとした工夫

「若い頃は多少無理すれば痩せることができたのに、最近は痩せにくいどころか体重が減ると老けていく気がする……」と感じたら、ダイエット法を見直す必要があります。　ダイエットで余計なシワやたるみをつくらないためにも、体調を崩 … 続きを読む痩せたいけれど老けたくはない……対策はコレ！

「夏に向けて、しっかり“くびれ”を作りたい」というあなたにぴったり！　お腹周りの引き締めトレーニングを紹介しましょう。 ■下腹の筋肉を鍛えるトレーニング　下腹の筋肉を鍛えるのに役立つ、イスに座って行うトレーニングです。 … 続きを読む夏に向けて“くびれ”を作る！お腹周りを徹底的に絞る2つの簡単エクササイズ

食材を食べやすい大きさにカットし、調味料が多過ぎないように調節するだけでも一苦労なのに、なかなか食べてくれない野菜をどうやって食べさせるか試行錯誤するのは大変過ぎる！　娘の幼児食に苦労した筆者が辿り着いたのは、次のよう … 続きを読む子どもが野菜嫌いで……手軽に作る幼児食メニュー3選

野菜やフルーツなどを水に数時間浸けて、水溶性のビタミンや食物繊維、ほのかな甘さを移すデトックスウォーターは、美味しさを味わいながら腸の働きを活性化させることができる“デトックス”ドリンクです。　一方で、毎回数種類の野 … 続きを読む手軽にデトックス！朝の「レーズンウォーター」がカラダにうれしい理由とは？

食品の保存や容器のフタとして活用した「ラップ」って、そのまま捨ててしまうのはもったいないですよね。次のように活用して、家事の心強い味方にしちゃいましょう！ ■丸めて「スポンジ」代わりに　ラップは柔らかいため、ふんわり … 続きを読む家事をラクにする！？“使用済みラップ”活用術

午後の仕事に向けて、エネルギーチャージとリフレッシュをしたいランチ休憩。時間に余裕があるときは、10～15分歩いた先にあるカフェや公園で食事を取ってはいかがでしょうか。少し離れたところに出かけて食べる昼食には、次のよう … 続きを読む仕事でのランチを“外”で食べるメリット

「部屋をスッキリさせたいのに、片付けても片付けてもモノが増えていく。何とかしたい……」という場合は、その原因を探ることが重要です。次のようなものを溜め込んでいませんか？ ■試供品　旅行に行く、今あるストックがなくなった … 続きを読むモノが増える原因はこれ！つい溜め込んでしまう3つの要注意品とは？

バットやボウル、タッパー、オイルポット、鍋などのキッチン用具の素材に迷ったら、“ホーロー製”を選択肢のひとつにすることをオススメします。実はこんなに使いやすいんですよ。 ■食品保存・お手入れがラク　ニオイや汚れを落と … 続きを読むインテリアにも！“ホーロー製”キッチン用具のススメ

「食べ過ぎさえしなければ太らないのに、なぜか暴飲暴食してしまう……」という場合は、食事の改善よりも前に“心”と向き合う必要があるかもしれません。実は、ダイエット成功のためには、「ストレスケア」が欠かせないんです。 ■スト … 続きを読む食事の改善よりも大切！「ストレスケア」でダイエット

集中力が切れたときや疲れたときには「甘いものを食べる」という解決法をご存知の方や、実践している方は多いのではないでしょうか。でも実はこの方法、疲れや集中力を取り戻せるとは限らないのです。 ■空腹時の糖質摂取は血糖値を急 … 続きを読む甘いものを食べても「集中力が復活しない……」のはなぜ？

「もっと効率よく仕事ができないか？」と悩むタイミングこそ、自身の仕事の進め方を見直し改善していくチャンスです。次のように整えていくと、仕事が捗りやすくなりますよ。 ■TODO管理、仕事の段取りにしっかり時間を割く「TO … 続きを読むちょっとした一手間で可能に！同じ時間でも人より多く仕事をこなすには？

糖質の摂り過ぎは、体脂肪が蓄積してしまう大きな要因のひとつです。ダイエットや体型維持のために、ご飯やパン、麺類などの「主食」を食べ過ぎないようにしているという人も多いのではないでしょうか。　このように、糖質過多を防ぐ … 続きを読む「主食」を減らしても「糖質制限」ができるとは限らない理由とは？

「もっと効率よく家事をこなしたい」「家族に邪魔されない趣味の時間が欲しい」というママこそ、早起きして1人の時間を確保するのがオススメです。朝の時間を大切にすることは、次のようにメリットがたくさんあります。 ■早朝は邪魔が … 続きを読むワーママこそ「朝活」！朝が“自分時間”を楽しむベストタイミングなワケ