運動

美味しく食べながら“美ボディ”を保つコツ

忘年会やクリスマス、お正月など、暴飲暴食をしてしまいがちな年末年始。でも、太ると戻すのがなかなか大変！　そこで、美味しく食べながらも太らずに済むコツを紹介していきましょう。 ■食事カロリーは48時間単位で管理。食べ過ぎ … 続きを読む 美味しく食べながら“美ボディ”を保つコツ

ダイエット効率が大幅アップ！？冬の運動パフォーマンスを高める3つの習慣

冬は体温を上げるためにエネルギーを消費しやすく、ダイエット効果を高めやすい季節です。一方で、コンディションを整えないと、怪我などによってその効果が減退してしまうことも。せっかくの運動をダイエットに役立てるために、次のよ … 続きを読む ダイエット効率が大幅アップ！？冬の運動パフォーマンスを高める3つの習慣

勝手に痩せていく！？日々の歩行をダイエットのための運動に変えるには？

過ごしやすい季節になると、「運動量を増やしてボディラインを引き締めたい！」と思う方は多いのではないでしょうか。 　でも、簡単には運動量を増やすことができず、挫折してしまうケースもあります。ですから、無理にジョギングやス … 続きを読む 勝手に痩せていく！？日々の歩行をダイエットのための運動に変えるには？

涼しい部屋でもダイエットはできる！夏のオススメ室内運動3選

「冷房が効いた涼しい部屋で運動をしたって、大してダイエット効果が得られないかも……」と思っていませんか？　次のような方法なら、快適な環境でも体脂肪を燃焼させることができますよ。 ■ヨガやストレッチ、筋トレ 　暑さで外出を … 続きを読む 涼しい部屋でもダイエットはできる！夏のオススメ室内運動3選

ストレスやダイエットは厳禁！生理前の“ぽっこりお腹”はどう対処する？

生理前はホルモンバランスの変化などにより、便秘や“ぽっこりお腹”に悩まされやすくなりますよね。水分を溜め込みやすくもなるため、むくみや体重増加によってストレスを抱えてしまう人もいます。生理後にはスッキリ元に戻りますから … 続きを読む ストレスやダイエットは厳禁！生理前の“ぽっこりお腹”はどう対処する？

親子でダイエット！一緒に楽しめる室内運動3選

「家事や育児で手一杯、1人で運動をする時間なんてない！」という場合は、家族を巻き込んで一緒に運動を楽しんではいかがでしょうか。雨の日でも室内で楽しめる、ダイエットに役立つ運動を紹介していきましょう。 ■ラジオ体操 　全身 … 続きを読む 親子でダイエット！一緒に楽しめる室内運動3選

手軽に実践！たるみやすい下半身を引き締める3つのヒント

「ヒップ周りや太ももがたるんできた……」と気になったら、筋肉を鍛えて引き締めるトレーニングを取り入れましょう。次のような方法なら、日常生活の中で手軽に実践することができますよ。 ■歩く際の歩幅を広げる 　普段の歩行も、工 … 続きを読む 手軽に実践！たるみやすい下半身を引き締める3つのヒント

苦手意識がなくなる！？ダイエットを成功させる“自己暗示”

「身体を動かすのが億劫！」という人は、ダイエットにも苦手意識があるのでは？ 　ダイエットに限らず、何かしらの行動を起こすこともしんどい毎日でしょう。でも、ある女性はこんな発見をしたそう。それは、「身体を動かすのが楽しい」 … 続きを読む 苦手意識がなくなる！？ダイエットを成功させる“自己暗示”