春は太りやすいってホント?その真偽と克服法とは

「春になると、なぜか太ってしまう…」と思っていませんか? 実は、春には太りやすい落とし穴がたくさんあるのです。それを一つずつ克服して、薄着の季節に自信を持てるようにしましょう。 ■春はむくみやすい  春は、冬の時期の運動 … 続きを読む 春は太りやすいってホント?その真偽と克服法とは

おにぎりでダイエット!?成功させる2つのポイント

おにぎりは、具材を工夫することでダイエットメニューに早変わりします。なぜなら、主食のお米にミネラル・ビタミン・たんぱく質が摂れる具材を入れたおにぎりは、栄養バランスに優れた食べ物だから。脂質を摂り過ぎることもありません … 続きを読む おにぎりでダイエット!?成功させる2つのポイント

素人女子が生み出した「ダイエットおやつ」とは?

ダイエットの専門家ではなくても、実際に“使える”ダイエットフードは、実践を繰り返すことで素人でも生み出すことができるもの! そこで、女性たちが集まるBBSで話題になっていた、優れた「ダイエットおやつ」をピックアップして … 続きを読む 素人女子が生み出した「ダイエットおやつ」とは?

「インスリン・システム」を利用した“お風呂ダイエット”とは?

お風呂のダイエット効果というと、いつも注目されるのが温熱効果によるエネルギー消費と基礎代謝の上昇です。年齢や体重、性別などによって差が出ますが、一般的には10分の入浴で30~40kcal、体脂肪にすると5g程度のエネル … 続きを読む 「インスリン・システム」を利用した“お風呂ダイエット”とは?

慌ただしい毎日でも痩せられる!?育児とダイエットを両立させるコツ

いつまでもキレイな女性でいたいけれど、子育て中は好きなテレビをゆっくり見る間もないのだからダイエットなんてもっと無理……と、諦めてしまう人も多いかもしれません。でも、忙しさに振り回されて「気づけばこんなに食べていた…」 … 続きを読む 慌ただしい毎日でも痩せられる!?育児とダイエットを両立させるコツ

真似してはいけない?高橋真麻のダイエットで危惧される点とは

フリーアナの高橋真麻が禁断の体重公開に踏み切った。2月27日付の公式ブログに体重計の写真を掲載し、現在55.7キロであると明かしたもの。その記事には「オーマイガー!」とのタイトルが付けられ、本人としてはオーバー体重だっ … 続きを読む 真似してはいけない?高橋真麻のダイエットで危惧される点とは

代謝促進&カロリー調整!胡椒でダイエットできるってホントなの?

ダイエットはしたいけど、食べることや料理も大好き。だから……「ついつい手の込んだカロリーの高い食事になってしまう」という人はいませんか? そんな場合は、料理の味付けに「胡椒」を活用することで、ダイエット効果を高めること … 続きを読む 代謝促進&カロリー調整!胡椒でダイエットできるってホントなの?

「ダイエットしてません!」というスリム女性の秘密とは?

スリムな人に、体型維持のために日頃気をつけていることを聞くと、「とくにないです」と返ってくる……。「くそ~、本当はこっそり何をしているの?」と気になりませんか? 実は、スリムな女性たちに食事内容や生活スタイルを聞いてみ … 続きを読む 「ダイエットしてません!」というスリム女性の秘密とは?

三日坊主な自分を変える!?ダイエットを続けるテクニックとは

崩れたボディラインを何とかしたいと思っているなら、取り組みたいのがダイエットですよね。そして、そのポイントとなるのが、“日々の積み重ね”です。いきなり運動をしても、正直、三日坊主で終わるという人は、自分が続けられるよう … 続きを読む 三日坊主な自分を変える!?ダイエットを続けるテクニックとは

毎日の「味噌汁」でダイエットできるってホント?

ダイエットはしたいけれど、食べることは大好き。残すなんてもったいなくて、ついつい食べ過ぎてしまうなんてことありませんか? そんな場合は、「味噌汁」に一工夫することで、カロリーオーバーを防ぐことができるかもしれません。 … 続きを読む 毎日の「味噌汁」でダイエットできるってホント?

「産後ダイエット」を成功させる食事の工夫とは?

産後は、育児だけでなく、体型維持に悩む方も多いのではないでしょうか。授乳中はとにかくお腹が空きますが、お腹が空くままに食べ続けてしまうと、妊娠前の体型に戻るどころか、さらに体脂肪を蓄えてしまうことも…。とはいえ、過度な … 続きを読む 「産後ダイエット」を成功させる食事の工夫とは?

50代からのボディメイク!「ダイエットマリネ」の3つのダイエット効果とは?

50代のビューティーケアでは、ダイエットよりボディメイクがメインになるとよくいわれます。では、そのボディメイクは、どうすれば効率よくできるのでしょうか。 「作りおき」で知られる料理研究家の柳澤英子さんの著書「簡単だから … 続きを読む 50代からのボディメイク!「ダイエットマリネ」の3つのダイエット効果とは?

炭水化物で痩せる!?「ヤセ菌」を増やす新ダイエット法とは?

最近、ブームとなっているダイエット法といえば、「食べて痩せる」もの。厳しい食事制限のあるダイエットで挫折を繰り返してきた女性たちにとっては、非常にありがたい方法ですよね。  ところで、腸内にはさまざまな種類の細菌が大量 … 続きを読む 炭水化物で痩せる!?「ヤセ菌」を増やす新ダイエット法とは?

ダイエット中の朝食にオススメな栄養素とは?

ダイエット中、日中の食欲が抑えられず、大変な思いをしているという人はいませんか? そんな人に、ちょっと耳寄りな情報があります。  2013年にミズーリ大学から発表された研究の内容によると、朝にタンパク質の多いしっかりと … 続きを読む ダイエット中の朝食にオススメな栄養素とは?

ダイエットのモチベーションはどうやって高める?

ダイエットを決意しても三日坊主に終わってしまい、年々体重の新記録を更新している……という人はいませんか? 思いつきや決意だけでは続かないのがダイエットですが、ちょっとした工夫で続けやすくなりますよ。  一つ目の工夫は「 … 続きを読む ダイエットのモチベーションはどうやって高める?

ダイエット中に“油は厳禁”はウソ!?逆にキレイから遠ざかってしまうことも!

ダイエット中というと、「油っこいものは控えなきゃ…」という人が多いですよね。でも、「油はダイエット中でも必要」といわれているって知っていました?  冷え取りダイエット委員会の「冷え取りダイエット:『冷え』があなたを太ら … 続きを読む ダイエット中に“油は厳禁”はウソ!?逆にキレイから遠ざかってしまうことも!

鶏肉以外もOK!?豚肉・牛肉のダイエット効果と食べ方のコツ

低カロリーで脂肪分が少ない鶏肉、とくにササミや胸肉は、ダイエットの味方として語られることが多いですよね。とはいえ、ダイエット中でも豚肉や牛肉を楽しみたい!という方も多いのではないでしょうか。  管理栄養士の豊田愛魅さん … 続きを読む 鶏肉以外もOK!?豚肉・牛肉のダイエット効果と食べ方のコツ

モデルや芸能人も愛用!酵素サプリ「スルスルこうそ」の実力とは?

ダイエットをする女性にとって、その理由は人それぞれ。でも、いざ始めてみると、一筋縄ではいかないのがダイエットというものですよね。簡単に痩せることができたら苦労しません。失敗する人は何をしたってうまくいかず、負の連鎖を繰 … 続きを読む モデルや芸能人も愛用!酵素サプリ「スルスルこうそ」の実力とは?