検索結果: Nao Kiyota

前開きタイプでシンプルなベストに似たアイテム「ジレ」。袖のないものが一般的で、堅苦しくないのに“きちんと感”を演出しやすく、上半身のシルエットを引き締める効果も期待できます。今回は、男女や季節を問わず取り入れやすい、ジ … 続きを読む 1年中着回せる！？「ジレ」でスタイルアップするコツ

食材や日用品の買い物で、まだストックがたくさんあるのに買ってしまったり、必要なものを買わずに帰ってきてしまって後悔したり……そんなことはありませんか？ 　家庭内での食材や日用品の使用・購入状況をすべて把握しておくことは … 続きを読む またあるのに買っちゃった……食材や日用品の“買い間違い”を防ぐコツ

「いつもより早く寝て睡眠時間を確保したのに、頭がボーッとしてしまう……」「体は元気なのに、なんだか調子が出ない……」と悩んでいませんか？ 　実は、心身の疲労を回復させるのは睡眠だけではありません。効果的に休憩を取ることも … 続きを読む もっと休憩上手に！心身の疲れを癒やすワンアクションとは？

“心のつぶやき”は、気分やその後の行動を左右する重要な要素のひとつです。前向きな言葉をつぶやくか嘆きの言葉をつぶやくかで、その先の未来が大きく変わることもあります。そのため、不安を払しょくして盛り返したいと思ったら、前向 … 続きを読む 「不安に押しつぶされそう……」と思ったら心の中でつぶやきたい3つの言葉

疲労を回復するためには、「休日だけ特別な何かを頑張ればよい」というものではありません。毎日、コンスタントに疲労を回復していかなければ眠気やだるさが抜けず、仕事に集中できなかったり家事や育児でイライラしやすくなったりして … 続きを読む 疲れをため込まないカラダに！疲労回復力を高める“ちょっとした”3つの習慣

「疲労やストレスがたまる一方で……」と悩んでいませんか？　自分の時間を長時間確保できない人ほど、「今度ゆっくりしよう」と休息を後回しにしがちです。でも、次のような方法なら、短時間でも弱った心身を癒やしてリフレッシュできま … 続きを読む 疲れやストレスを短時間で癒やす！「3分リフレッシュ法」

「やる気はあるのに外食ばかりしてしまって食費を節約できない……」と悩んでいませんか？ 　抵抗があるのに毎日の自炊を強いては、なかなかうまくいかないものです。自炊したくなる工夫や頑張り過ぎずに食事を完成させる方法をみつけて … 続きを読む これならできるかも！？ストレスなく自炊を増やして“食費を減らす”工夫

「冷蔵庫を開けるとごちゃごちゃ食料品が詰まっていて、どこに何があるのか一目で分からず探し出すのが大変……」ではありませんか？ 　モノの配置を決めることが整理整頓の第一歩。収納グッズを活用して食品それぞれの“定位置”を決め … 続きを読む 冷蔵庫の中をすっきりオシャレに！？こんな収納グッズはいかが？

たとえ大好きな仕事でも、忙しい時期があったり同僚と呼吸が合わなかったりしてストレスを感じることはありますよね。ストレスを溜め込み過ぎて不調を招かぬよう、対応策を持っておくと安心です。ストレスを感じる前から実践しておくと … 続きを読む ぜひ実践してみて！仕事のストレスを上手に改善するコツ

仕事でも家事でも「よりよくするために」「可能ならば実現させたい」という気持ちで取り組むと、なぜか自分にタスクが集中して疲弊してしまう……。そんな状態に悩むことはありませんか？ 　仕事はデキる人のところに集まってきてしま … 続きを読む タスクが集中してパンク状態に……うっかり働き過ぎないために意識したいこと

過ごしやすい気候に移り変わっても、子どもを追いかけたり急いで移動したりして汗ばむタイミングはありますよね。とくに、重ね着していると汗が蒸発しにくく、蒸れたり冷えたりして不調につながることも。そんな秋冬だからこそ不快感や … 続きを読む 秋冬も必須！？冷えや不調を防ぐ「汗」対策

お米の「とぎ汁」には米ぬかから溶け出した脂質やでんぷん、ビタミン・ミネラル、たんぱく質などのさまざまな栄養成分が含まれているため、上手に活用すればさまざまなことに役立ちます。ただし、最初に捨てるとぎ汁にはホコリやゴミが … 続きを読む 捨てるともったいない！？お米の「とぎ汁」の上手な活用法

「そろそろ新しいことに挑戦したいとずっと思っているのに、なぜ一歩を踏み出せないのかな……」と悩んでいませんか？　いつ始めるかという具体的な計画に落とし込めない場合は、次のような壁が立ちはだかっているのかもしれません。 ■ … 続きを読む だから一歩を踏み出せない…… “新しいことへの挑戦”を阻む壁とは？