検索結果: Nao Kiyota

効率重視ならコレ！見返しやすい「ノートテイキング」のコツ

読み返したときに分かりにくかったり、後から必要な情報をピックアップしにくかったりすると、せっかくのメモ取り＝ノートテイキングももったいないですよね。メモの成果を最大限生かせるよう、次のようなノートテイキングを意識しては … 続きを読む 効率重視ならコレ！見返しやすい「ノートテイキング」のコツ

セルフマッサージでむくみ・乾燥対策！マッサージオイルの選び方

むくみを改善するためには、お風呂上りや寝る前、起床後などに、サッと顔や腕、脚をマッサージするのが効果的です。そのためには、マッサージオイルを身体に馴染ませ、滑りをよくしておくとよいでしょう。オイルで潤いを取り戻せば、乾 … 続きを読む セルフマッサージでむくみ・乾燥対策！マッサージオイルの選び方

知らないうちにお金が貯まる！？“ずぼら”でも続くお手軽貯金術

「貯金に必死になってしまうと日々を楽しめない」「頑張らないといけないと思うと続かない」と悩んでいませんか？ 　いきなり大金を貯めようと無理な計画を立てたり節約し過ぎて苦しくなったりすると、貯金そのものが嫌になってしまいま … 続きを読む 知らないうちにお金が貯まる！？“ずぼら”でも続くお手軽貯金術

新しいチャレンジを継続させるために――まずはこれに取り組んでみて！

「よし、今日からこれを習慣化させたい！」と思っても、それを実行に移すのは容易ではありません。これまでやってこなかったことを取り組むようにするには、高い意識が必要です。 　とはいえ、いつも高い意識でいるのは難しいですよね。 … 続きを読む 新しいチャレンジを継続させるために――まずはこれに取り組んでみて！

オシャレな部屋で過ごしたい！いまよりキレイな我が家にする「片付け」のコツ

「スッキリしたキレイな部屋で過ごしたい」と思いませんか？　でも、片付けるのが面倒だったりどうしていいのか分からなかったりして「部屋がゴチャゴチャしっぱなし」という女性も多いことでしょう。 　そんなとき、いきなり家全体の収 … 続きを読む オシャレな部屋で過ごしたい！いまよりキレイな我が家にする「片付け」のコツ

最近ミスばかり……「自己肯定感を高めたい」ときのワンアクションとは？

ミスをして気持ちが落ち込んだり、なかなかうまくいかないことに対してもどかしさを感じたりして、「もっと自分を前向きに捉えたい！」と思うことはありませんか？　そんなときは、次のように視点を変えたり、新しいことに挑戦したりし … 続きを読む 最近ミスばかり……「自己肯定感を高めたい」ときのワンアクションとは？

“いつものご飯”をもっと美味しくするお助けグッズ

毎日、なんとなく炊飯器でご飯を炊いていませんか？ 「お米ってこんなに美味しいんだ！」と感動するようなご飯を食卓に登場させるには、ちょっとした工夫が必要です。そこで、“いつものご飯”を美味しく炊くために役立つグッズを紹介 … 続きを読む “いつものご飯”をもっと美味しくするお助けグッズ

疲労回復をサポートしてくれる“リカバリーグッズ”3選

「夏の疲れが今頃……疲労回復のためのケアを習慣化したいけれど、疲れているのにそんなことまで手が回らない……」と悩んでいませんか？　次のような“リカバリーグッズ”を活用して、手軽にリラックスタイムの質を高めましょう。 ■リ … 続きを読む 疲労回復をサポートしてくれる“リカバリーグッズ”3選

年齢を感じる……老けない・太らないための3つの秘策

「栄養不足や運動不足で、気付かないうちに老けたり太ったり……」という後悔を避けるには、日々しっかり栄養を摂取して、たっぷり運動することが大切です。次のような工夫で、老けない・太らない体質へと整えましょう。 ■ランチを“し … 続きを読む 年齢を感じる……老けない・太らないための3つの秘策

30秒でリセットできる！デスクワークによる“歪み”を改善するストレッチ

座りっぱなしの時間が長く、全身が歪んでいませんか？ 　長時間座っていると、身体が縮こまったり傾いたりして姿勢が乱れがちです。猫背や肩凝り、腰痛に悩まされないよう、こまめに休憩時間を設けて次のようなストレッチで整えましょ … 続きを読む 30秒でリセットできる！デスクワークによる“歪み”を改善するストレッチ

子どものスケジュール管理が大変！負担を軽減するためにできる3つのこと

「子どもの学校行事や習い事のスケジュール管理が大変……」と悩んでいませんか？ 　自身のスケジュールを管理したうえで、家族の、しかも複数人のスケジュール管理となれば簡単ではありません。抜け漏れを防ぎ、お互いにサポートし合え … 続きを読む 子どものスケジュール管理が大変！負担を軽減するためにできる3つのこと

もっと健康的に！“肉じゃない”から揚げメニュー3選

「うちの家族、から揚げだと本当によく食べるんだけど、野菜の副菜は全然食べてくれない……」ということはありませんか？ 　好んで食べる料理がある場合は、同じ味付けで苦手な食材などを調理すると、食べるハードルも下げやすくなりま … 続きを読む もっと健康的に！“肉じゃない”から揚げメニュー3選

これならできる！？ダイエットトレーニングを習慣化するコツ

「引き締まったメリハリボディを目指したいのに、筋トレや運動が続かない……」と悩んでいませんか？ 　忙しい毎日の中で時間を確保し、運動やトレーニングを習慣化させるには何かしらの工夫が必要です。次のような取り組みで、無理なく … 続きを読む これならできる！？ダイエットトレーニングを習慣化するコツ

急な雨に振り回されないために！外出時に便利な防水・撥水グッズのススメ

外出中に服や持ち物が濡れてしまい、困ったことはありませんか？ 　子ども連れでのお出かけや外出先での急な雨では、水と戦うことになることもしばしば。そのため、天気の変化やアクシデントに焦らず対処するには、次のような防水・撥 … 続きを読む 急な雨に振り回されないために！外出時に便利な防水・撥水グッズのススメ

カロリー制限よりも重要！？ダイエット中の食材の選び方

「カロリー摂取量にかなり気を使っているのに、なかなか痩せない……」と悩んでいませんか？ 　人は食べたもので体が作られ、日々代謝が行われています。必要な栄養素が不足すれば代謝が低下して痩せにくくなってしまいますし、栄養があ … 続きを読む カロリー制限よりも重要！？ダイエット中の食材の選び方

何から始めるのがいい？ダイエット初心者にまずは実践してらいたい3つのこと

「ダイエットに関する情報が多過ぎて、何から手をつけたらいいのか分からない……」と迷っていませんか？ 　リバウンドを防ぐには、はじめの一歩で無理をし過ぎず、楽しみながら続けられるものを選ぶことが大切です。代謝を高めて痩せや … 続きを読む 何から始めるのがいい？ダイエット初心者にまずは実践してらいたい3つのこと

突然の寒さから身を守る！秋のオススメ防寒対策

急に気温が下がってくるこの時期。ふとした瞬間に「今日は寒いかも……」と気付くことってありますよね。上着を持って行くほどではない微妙な時期こそ、思わぬ寒さで体調を崩さないようにしたいものです。そこで、厚着をせずに冷える部 … 続きを読む 突然の寒さから身を守る！秋のオススメ防寒対策

共働きママでも心にゆとりを！家事の手間を減らす3つの作戦とは？

仕事や家事に追われながらの育児では、「本当に子どもに向き合えているのだろうか……」「母としてこれでいいのだろうか……」と不安になることがあるかもしれません。そんなときは、次のような作戦で家事の負担や手間を軽減させ、心に … 続きを読む 共働きママでも心にゆとりを！家事の手間を減らす3つの作戦とは？