エイジングケア – ページ 30

健康を崩さずにスリム体型を維持するために大切にしたい3つのこと

ダイエットを決意すると、ついつい短期間で結果を出そうと無理をしてしまいがち。過度な食事制限などで一時的に体重を減らすことは可能ですが、その後もスリムな体を維持するとなると、体調を崩したりストレスに押し潰されたりしてしま … 続きを読む健康を崩さずにスリム体型を維持するために大切にしたい3つのこと

普段のムダ毛処理、どのように行っていますか？　コロナ禍でサロンにはなかなか行けない状況の中、自分で行っている人もいるでしょう。そして、「家庭用脱毛器」に興味があるけれど、いまだに足踏みしているという人もいるかもしれませ … 続きを読むサロンに行きにくい状況の中、「家庭用脱毛器」の利用実態と満足度はどうなの？

なんだか最近、尿漏れや頻尿が気になる……なんて人知れず悩んでいませんか？　まだ年齢的に早過ぎると思っているかもしれませんが、一般的には40歳を過ぎた頃から、排尿の悩みを抱える人は増えてくるといわれています。もし、40 … 続きを読む “尿漏れ”や“頻尿”を予防するエクササイズ

暖かく春めいた日が続いていますね。そんな中、春になるとなぜか“むくみ”が気になってくるという人が増えるようです。どうしてなのでしょうか。　靴下の岡本による『okamoto journal』で解説をしている温活ドクター … 続きを読む春になると“むくみ”やすくなるワケとその対策

朝からシャキッと体を動かし、スムーズに1日をスタートできていますか？　眠気や前日の疲れが抜けないままウダウダと過ごしてしまい、家事や仕事に取りかかるスイッチがなかなか入らない……。そんな場合は、次のようなストレッチで体 … 続きを読む集中力＆代謝を高める！朝5分の簡単ストレッチ

1日の終わり、太ももがガチガチに凝り固まっていませんか？　凝りを放っておくと疲れやむくみに悩まされやすく、脚痩せダイエットの効果も出にくくなってしまいます。お風呂後など、体が温まっているタイミングで次のようにもみほぐ … 続きを読む脚痩せにも効果的！“ガチガチ”の太ももをほぐすマッサージ法

最近、肌荒れが気になっていませんか？　花粉飛散や季節の変わり目、乾燥など、春先は肌に影響を及ぼす要素がいっぱいなんです！　皮膚科医の高（こう）理佳さんによれば、肌の表面にある角質層には外からの刺激をバリアする「バリア … 続きを読む美肌には水分摂取を！皮膚科医も活用する便利アイテム2選

代謝の向上やボディラインの引き締めに重要な「筋肉」。これを味方につけて引き締まった体を実現するには「たんぱく質」の摂取法が重要なんだそうです。NHKの人気番組「みんなで筋肉体操」でおなじみの生理学者、谷本道哉さんに詳し … 続きを読む筋肉を落とさずにダイエットを成功させる食事法とは？

毎月のPMS（月経前症候群）に悩まされていませんか？　人によって症状は異なるといわれますが、中でも頭痛は代表的なものとして挙げられるようです。このPMS頭痛、どのように対処することができるのでしょうか。 ■頭痛の種類 … 続きを読む毎月の悩み……“PMS頭痛”の対処法

甘酒ブームが起きてから、米糀（こうじ）はカラダにいいというイメージが根付きましたよね。そして、それは肌に関しても同じこと。米糀を使ったコスメは、私たちの美肌願望を叶えてくれる注目のコスメといえそうです。中には、マスクこ … 続きを読む地味だけどスゴい！？“米糀”を使ったコスメ3選

40～50代になると、とたんに肌の悩みの内容が変化するといわれています。　KOSEが40～50代女性に対して実施したアンケート調査では、「気になっている肌の悩み」についての回答第1位はシミで33％、第2位はたるみで2 … 続きを読む 40～50代女性の肌の悩み1位は……？

外出自粛やテレワークなどが続くことで、運動不足になっていませんか？　たまに歩く機会があれば、そんなときこそチャンス！　たるんだお腹を鍛えながら、効率よく歩きたいものです。果たして、腹筋を鍛えながら歩くことってできるの … 続きを読むたるんだお腹解消に！“腹筋を鍛えながら”歩く方法

「美脚のために！」と、着圧ソックスを使用している方も多いのではないでしょうか。もちろん、“履くだけ”で体脂肪が消えてしまうわけではありませんので、上手に“活用”したいものです。 ■着圧ソックスの効果と使い方　着圧ソック … 続きを読む履くだけじゃダメ！？美脚を実現させる“着圧ソックス”活用術

ダイエット中、どの食材を選ぼうかと探していると行き当たるのが、鶏むね肉や鶏ささみなどの脂肪分の少ない肉。これらは確かにダイエットに効果的ですが、パサパサして食べにくいという声もよく聞かれます。でも、ちょっと工夫をするだ … 続きを読むダイエット最強食材の鶏むね肉を“しっとり柔らかく”摂取する調理技

今年も花粉シーズンがやってきました！　外出自粛が叫ばれる今、例年よりは花粉に触れる機会は減りそうですが、ちょっとした外出時でもマスクの隙間から容赦なく襲いかかってくるのが花粉。花粉症の人はもちろん、肌荒れに悩まされてい … 続きを読む花粉症じゃなくても「花粉肌荒れ」は起きる！？皮膚科医が教える10の予防策