エイジングケア

「豆腐」でアンチエイジング！飽きずに食べられる料理アレンジ法

豆腐はヘルシーでありながらも栄養豊富なため、女性にとっては魅力的な栄養源ですよね。そして実は、アンチエイジング食材でもあるってご存知でしたか？ 　主婦の友社編集「やせる！コレステロールが下がる！粉豆腐ダイエット」（主婦 … 続きを読む 「豆腐」でアンチエイジング！飽きずに食べられる料理アレンジ法

「金スマ」で話題騒然！　“血糖値を下げる”5分間エクササイズ

2019年2月8日に放送されたTBS系『中居正広の金曜日のスマイルたちへ』で、たった5分間で血糖値を下げるエクササイズが紹介されました。 　これを考案したのは、青山学院大学駅伝チームや元卓球選手の福原愛さん、バドミント … 続きを読む 「金スマ」で話題騒然！　“血糖値を下げる”5分間エクササイズ

ケアいらずの身体に！？「10分間の入浴」で疲労回復を！

寒さが厳しい冬、毎晩“入浴”していますか？　ゆっくりとお風呂に入る時間がなく、冬でもシャワーで済ませる人も多いですが、1日の疲労を回復し、翌日の活力を高めるためには、お湯をはって湯船に浸かる習慣が重要なんだそうです。 … 続きを読む ケアいらずの身体に！？「10分間の入浴」で疲労回復を！

栄養豊富で滋養強壮食材の「牡蠣」は、美肌やダイエットにも最適だった！

冬の食材の中でも、「牡蠣」は　“海のミルク”といわれるほど栄養豊富なため、滋養強壮のために食べているという人もいるのではないでしょうか。そんな牡蠣、実は美肌やダイエットにも最適な食材ってご存知でしたか？ 　牡蠣の直営レ … 続きを読む 栄養豊富で滋養強壮食材の「牡蠣」は、美肌やダイエットにも最適だった！

痩せやすい人と痩せにくい人とでは何が違うの？

同じダイエットを同じ期間に同じ負荷をかけて実施しても、人によっては思うような結果が出ないことがあります。では、痩せやすい人と痩せにくい人とでは、どのような違いがあるのでしょうか。 　肥満予防健康管理士の菅野観愛さんの著 … 続きを読む 痩せやすい人と痩せにくい人とでは何が違うの？

西太后も愛用！？毎日手軽に続けられるアンチエイジングの“素”

積極的予防医学ともいわれるアンチエイジング（抗老化医学）といえば、おもに西洋医学をもとにしたさまざまな方法が有名です。また、中医学は不老長寿が究極の目的とされていて、その言葉通り、まさにアンチエイジングそのものともいえ … 続きを読む 西太后も愛用！？毎日手軽に続けられるアンチエイジングの“素”

バランスボールで二の腕が細くなる！？バストアップにも効く腕立て法

日頃のダイエットトレーニングを、より手軽で負荷の高いものにしてくれるお助けアイテムといえば「バランスボール」。バランスをとりながら筋肉を刺激することで、プルプルしちゃうほど集中して力を入れることができます。そんなバラン … 続きを読む バランスボールで二の腕が細くなる！？バストアップにも効く腕立て法

「むくみ」を予防＆解消する食事術

むくみはさまざまな原因がありますが、塩分の摂り過ぎもその一つといわれています。資生堂による美容の情報サイト『ビノラボ』では、塩分の代謝を促進する栄養素として「カリウム」が挙げられていました。そして、これを多く含む、野菜 … 続きを読む 「むくみ」を予防＆解消する食事術

艶のある肌！いやいや、それ「ビニール肌」になっていませんか？

みなさんは、「ビニール肌」というのを聞いたことがありますか？　翻訳家の平野卿子さんの著書「最新版　肌断食　スキンケア、やめました」（河出書房新社刊）によると、キメがなくなってしまった、ビニールのような肌を「ビニール肌」 … 続きを読む 艶のある肌！いやいや、それ「ビニール肌」になっていませんか？

その抜け毛、ダイエットが原因かもしれませんよ！

お風呂でシャンプーをした後、排水溝にごっそりと抜け毛がたまっていることはありませんか？　いろんな原因が考えられますが、もしかしたらダイエットが原因かもしれませんよ。 　フィットネストレーナーである武内教宜さんの著書「ダ … 続きを読む その抜け毛、ダイエットが原因かもしれませんよ！

今すぐ始めたい！美女たちのアンチエイジング美肌術

美しい女性たちは自分が若々しくあるために、常に努力しているものです。でも、いったいどのようなことを実践しているのでしょうか？　そこで、美肌に効果的といわれる方法を2つみていきましょう。 ■ホホバオイルで肌を育てる 　美 … 続きを読む 今すぐ始めたい！美女たちのアンチエイジング美肌術

その痛み、「ぎっくり背中」かも！？

重いものを持ち上げたときなど、急に襲ってくるぎっくり腰。実は、腰だけではなく、「ぎっくり背中」と呼ばれるものもあるのです。ぎっくり背中は、背中に急に激痛が走り、ひどい場合はあばら骨が痛くなったり呼吸ができなくなったりし … 続きを読む その痛み、「ぎっくり背中」かも！？

愚痴をこまめに吐き出せば老化防止になる！

老化は避けられないものですが、できるだけこれを遅らせるために、みなさん努力しているのではないでしょうか。でも、実際のところ、「何をやっていいかわからない…」という人もいるのでは？ 　満尾クリニック・満尾正院長の著書「若 … 続きを読む 愚痴をこまめに吐き出せば老化防止になる！

美容にナッツ！美味しくいただく調理術

美容のためにナッツ類を食べているという女性は多いのでは？　確かに、ナッツは肌にいいといわれています。慶應義塾大学医学部の井上浩義教授の著書「アーモンドを食べるだけでみるみる若返る！」（扶桑社刊）には、アーモンド農家の家 … 続きを読む 美容にナッツ！美味しくいただく調理術

美肌の「ゴールデンタイム」は医学的根拠なし！？

お肌のために、夜は早めに就寝する──TVや雑誌の美容情報では、22～2時の「ゴールデンタイム」に睡眠をとることで、“肌のターンオーバーが促進されて美肌効果が期待できる”といわれることが多いですよね。でも、早めに就寝する … 続きを読む 美肌の「ゴールデンタイム」は医学的根拠なし！？

女性がストレス解消のために「美味しいものを食べる」のは理にかなった方法だった！？

みなさんはストレスが溜まったらどうしていますか──チューリッヒが実施した「2018年ビジネスパーソンが抱えるストレスに関する調査」によると、「あなた独自のストレス発散法は？」の問いに対し、男女ともに「美味しいものを食べ … 続きを読む 女性がストレス解消のために「美味しいものを食べる」のは理にかなった方法だった！？

記憶力と集中力がアップする！？話題の「メディカルアロマ」の医学的効果

今、話題の「メディカルアロマ」。香りが脳に働きかけるということは、医療の現場においても注目されているようですね。このメディカルアロマ、メディカルアロマ検定の公式サイトの定義によると、「アロマセラピーの知識だけではなく、 … 続きを読む 記憶力と集中力がアップする！？話題の「メディカルアロマ」の医学的効果