エイジングケア

更年期は高血圧に注意！減塩でも美味しい食事の工夫

サンケイリビング新聞社が『リビングweb』で女性に対して実施した2017年9月の調査によると、40～50代の更年期に高血圧の人が急増していたそうです。これを「更年期高血圧」と呼ぶそうですが、その背景には、更年期には血管 … 続きを読む 更年期は高血圧に注意！減塩でも美味しい食事の工夫

美肌に欠かせない「スクラブ」ケア。“ソルト”と“シュガー”の違いは何？

毛穴汚れを落としたり角質ケアをしたりするために、細かい粒子の入った洗顔料などによる定期的な「スクラブ」ケアは、美肌づくりにとって大切な時間です。でも、スクラブといっても種類がたくさんあり、何が自分の肌に向いているのか、 … 続きを読む 美肌に欠かせない「スクラブ」ケア。“ソルト”と“シュガー”の違いは何？

40代以降の膝痛は「変形性膝関節症」かも！？

厚生労働省の国民生活基礎調査によると、介護が必要な要支援者の19.4％（最多割合）が関節疾患によるものなんだそうです。膝の痛みは何をするにも付き合っていかなければならず、心に影響を及ぼしてしまうことも。いつまでも自分の … 続きを読む 40代以降の膝痛は「変形性膝関節症」かも！？

ボディクリーム一つで、保湿ケア＆リンパマッサージ

手足の乾燥や冷えが気になる季節が近づいて来ましたね。乾燥による肌荒れや冷えによる代謝の低下・むくみを予防・改善するには、潤いを保つケアも、血行を促進するマッサージも両方行いたいもの。とはいえ、マッサージではマッサージオ … 続きを読む ボディクリーム一つで、保湿ケア＆リンパマッサージ

代謝を高める「グリーンアスパラ」のダイエット・レシピ

食卓にのぼる野菜に「アスパラガス」を選択していますか？　実は、健康的な美ボディになるために、日々取り入れたい栄養素を豊富に摂取することが可能なのがアスパラガス。トマトやニンジン、キャベツや玉ねぎなどの王道野菜に加えて、 … 続きを読む 代謝を高める「グリーンアスパラ」のダイエット・レシピ

体だけじゃない！？肌にも「冷え」がある？

あなたの肌は冷えていますか？　それとも温かいですか？　実は、体を温めると健康になるといわれているように、肌も温かいほうが美肌になりやすいのだそうです。 　これは、マクロバイオティック料理研究家であるムラキテルミさんの著 … 続きを読む 体だけじゃない！？肌にも「冷え」がある？

【ダイエット豆知識】食事制限で筋肉が落ちることはない！？

ダイエットを目的として食事制限を続けると、筋肉も減ってしまうといわれることがあります。筋肉が衰えることは、たるみや代謝の低下につながるため、できれば避けたいもの。とはいえ、食事を制限したからといって、すぐに筋肉がなくな … 続きを読む 【ダイエット豆知識】食事制限で筋肉が落ちることはない！？

憎き「ぽっこりお腹」、みんなはどう撃退してる？

結婚や出産、環境の変化をきっかけに、「太ってしまった」経験がある人は多いようです。中でも気になる「ぽっこりお腹」は、なぜ出現し、どう対処したらよいのでしょうか。 　国内外で整体・ボディメンテナンスサロン「カラダファクト … 続きを読む 憎き「ぽっこりお腹」、みんなはどう撃退してる？

“老け顔”に見られる「頬のたるみ」を予防する簡単な方法

女性であれば、いつまでも若々しくいたいですよね。でも、年齢を重ねると、どうしても“老け顔”に見られてしまうことも。そんな老けて見られる顔の要因は、さまざまなパーツに現れるといわれていますが、“頬がたれている”ことも、そ … 続きを読む “老け顔”に見られる「頬のたるみ」を予防する簡単な方法

秋の血管トラブルにご用心！減塩で“血管の健康”を保つ食卓の工夫とは？

健康寿命を延ばし、いつまでも元気でいるためには“血管の健康”がポイントとなります。でも、塩分を摂り過ぎてしまうと、血圧を上昇させ、血管内皮細胞を傷つけたりすることで、動脈硬化などの血管トラブルを招いてしまうことも。そう … 続きを読む 秋の血管トラブルにご用心！減塩で“血管の健康”を保つ食卓の工夫とは？

“ダイエット脳”を作れば必ず痩せる！？その方法とは？

健康のため、美容のため、日々ダイエットに励んでいる女性は多いと思います。でも、「頑張ったものの挫折してしまった…」という経験は、誰にでもあるのではないでしょうか。ではいったい、ダイエットの挫折を防止するにはどうすればい … 続きを読む “ダイエット脳”を作れば必ず痩せる！？その方法とは？

女性の大敵「便秘」を解消する方法は？

便秘に悩んでいる女性は多いと思います。といっても、人によって深刻度はさまざま。中には、何十年も苦しい便秘に悩まされている人もいるようです。 　精神科専門医の高木希奈さんは、10数年来の便秘が「腸もみマッサージ」で改善し … 続きを読む 女性の大敵「便秘」を解消する方法は？

美肌のために！スキンケア以外で必要なこととは？

美肌といえば、保湿はもちろん、日々のさまざまなスキンケアが重要ですよね。それはよくわかるのですが、でも実際のところ、スキンケア以外でも必要なことはあるのでしょうか。 　ある女性向け掲示板によると、スキンケア以外でお肌の … 続きを読む 美肌のために！スキンケア以外で必要なこととは？

ハリウッドスターや海外セレブが注目する「ビーポーレン」とは？

美意識の高い人なら、スーパーフード「ビーポーレン」をご存知では？ 　ミツバチは、集めた花粉を体内から分泌した酵素で団子状にし、後ろ足につけて巣に持ち帰ります。この団子状にしたものが、「ビーポーレン」。Bee（ハチ）、p … 続きを読む ハリウッドスターや海外セレブが注目する「ビーポーレン」とは？

過剰摂取は危険！？不足した栄養素を補助するサプリメントの注意点とは？

現代人は、食事の栄養バランスが崩れがちといわれます。健康維持やアンチエイジングのためには、忙しい毎日でもしっかり栄養バランスを整えることがとても重要。そのための一つの手段が、サプリメントの摂取です。でも、何をどのくらい … 続きを読む 過剰摂取は危険！？不足した栄養素を補助するサプリメントの注意点とは？

ダイエットには「食後すぐの運動」がいい？

食後は内臓の働きを活性化させるために、じっと身体を休ませておくのがよいと考えられがちです。しかし、ダイエットの視点でみると、食べた後に身体を動かすことは、太らないためにも有効なようです。 　食後に血糖値が急上昇すると、 … 続きを読む ダイエットには「食後すぐの運動」がいい？

ケーキを食べた翌日はリセット食に！その食べ方とは？

ダイエット中の人は、きっと日頃からケーキを食べることはあまりないと思われますが、それでもついつい手が伸びてしまうことってありますよね。そこで、ダイエット中に思わずケーキを食べてしまったときの、翌日の食事についてのアドバ … 続きを読む ケーキを食べた翌日はリセット食に！その食べ方とは？