エイジングケア – ページ 70

【ウォーキングのススメ（3）】歩く速度を変化させて、ダイエット＆美脚効果を！

ウォーキングは、手軽にダイエットや美脚効果を目指せる運動ですが、「一定の強度、つまり負荷を与えないと、その効果が薄くなってしまいます」と、フィジカルトレーナーである中野ジェームズ修一さんは説明してくれます。前回の記事で … 続きを読む【ウォーキングのススメ（3）】歩く速度を変化させて、ダイエット＆美脚効果を！

年末太り対策に試したい「ファスティング」

クリスマスや忘年会など、胃腸に負担がかかるのが師走。食べ過ぎ飲み過ぎが気になりますよね。そんなとき、ふとした休日などに決行しておきたいのが、「ファスティング」です。　医師の小林暁子さんの著書「たった3日で自律神経が整 … 続きを読む年末太り対策に試したい「ファスティング」

秋冬太りに困っていませんか？食欲を抑える方法教えて！

食欲の秋、秋の味覚の誘惑も落ち着いた頃でしょうか？　いや、これから冬に向けても、食べ物の誘惑は増すばかり。忘年会やクリスマスがありますし、それを過ぎても、年末になれば年越しそばにおせち料理と続くので、ちょっとお腹が気に … 続きを読む秋冬太りに困っていませんか？食欲を抑える方法教えて！

二の腕のブツブツやザラザラ、これって何が原因なの？

二の腕のブツブツやザラザラが気になる！なんて人はいませんか？　小林製薬の公式サイトによると、これらの二の腕のトラブルは、肌見せの機会が増える夏場だけでなく、乾燥すると悪化することから、冬場にとくに気にする女性が増えるの … 続きを読む二の腕のブツブツやザラザラ、これって何が原因なの？

お肌や肝臓が若返る！？豆腐“置き換え”ダイエット

今、多くのダイエット方法があふれていますが、「●●だけダイエット」はリスクが高いといわれていますよね。もし、ご飯を何かに置き換えるなら、他に野菜や肉などの栄養素もしっかり摂取した上で、ダイエットを実施したいものです。そ … 続きを読むお肌や肝臓が若返る！？豆腐“置き換え”ダイエット

“美”のための野菜！？「かぼちゃ」で若返り！

秋の味覚といえば、ホクホクしたさつまいもやかぼちゃなどがイメージされますよね。今年の秋、そのホクホク感は味わいましたか？　そんな、秋以降に旬を迎える食材の中でも、「かぼちゃ」は、美容に敏感な女性におすすめの野菜でもある … 続きを読む “美”のための野菜！？「かぼちゃ」で若返り！

たるみやシワの原因「糖化」を防ぐには？

今、アンチエイジング界で注目を集めているキーワードが、「糖化」です。医師の久保明さんの著書「『糖化』をふせいで老いない・病まない体になる！」（PHP研究所刊）によると、糖化とは、体内の余分な糖とタンパク質が結びつくこと … 続きを読むたるみやシワの原因「糖化」を防ぐには？

RIKACOの愛のムチ！たるんだ自分に”活”を入れる「闘魂注入」のススメ

ちょっと自堕落な生活になってしまい、忙しさにかまけて寝不足や食生活の乱れなどを感じたとき、どうしていますか？　自分で自分に”活”を入れないと、元に戻せないことってありますよね。そんなとき、芸能人たちはどんなことをしてい … 続きを読む RIKACOの愛のムチ！たるんだ自分に”活”を入れる「闘魂注入」のススメ

【ウォーキングのススメ（2）】坂道や階段をうまく使って、脂肪燃焼と美脚への効果を！

フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんは、ダイエットや健康維持のためのウォーキングでは、普段と同じ速度で歩いていては効果的ではないので、運動強度を上げなければならず、「一番簡単なのが、できるだけ顔を上げて、歩幅を … 続きを読む【ウォーキングのススメ（2）】坂道や階段をうまく使って、脂肪燃焼と美脚への効果を！

冬のヘルスケア！冷えた体をすぐに温めるには？

これからどんどん冷え込んでいく季節。そんな毎日では、ぜひしっかりと体を温めたいものですね。　女優の土屋太鳳さんは、ある夜、集中して何かをやっていたようで、心は熱く燃えているものの体は冷えているとInstagramに投 … 続きを読む冬のヘルスケア！冷えた体をすぐに温めるには？

ボディクリームを塗るタイミングっていつ？

そろそろ、お肌の乾燥が気になり、保湿を強化する季節ですよね。顔はもちろん、手や体にもクリームを塗りたくなってきます。でも、保湿のためのボディクリームなどは、いつ塗るのがよいのでしょうか。お風呂上がり？　それとも寝る前？ … 続きを読むボディクリームを塗るタイミングっていつ？

効果的なのはどっち？食事は走る前か走った後か

最近は、トレーニングをするのが美しい女性になるための条件のようになってきています。そのせいか、パーソナルジムなども人気ですよね。そんな中、外でランニングをする女性をよく見かけるようになりました。この冬、太るのを防ぐため … 続きを読む効果的なのはどっち？食事は走る前か走った後か

意外と知らない化粧用コットンの使い方

化粧用コットンには、正しい使い方があるのをご存知ですか？　資生堂エリクシールの公式サイトでは、コットンの持ち方が解説されています。まずは、コットンを中指と薬指にのせて、人差し指と小指でしっかりと挟みます。これにより、 … 続きを読む意外と知らない化粧用コットンの使い方

夜中にピキーン！「こむら返り」の原因は？

疲れた夜に布団の中で、急にふくらはぎがピキーンとつることってありますよね。いわゆる「こむら返り」です。こむら返りは、ふくらはぎの筋肉が過剰に収縮したままの状態をいいます。タレントの川崎希さんは妊娠中、寝るときによくこむ … 続きを読む夜中にピキーン！「こむら返り」の原因は？

「食べる美容液」とも呼ばれるアボカドは、サラダ以外でも美味しい！

「森のバター」「食べる美容液」などとも呼ばれるアボカドは、ビタミン、ミネラル、葉酸、食物繊維、不飽和脂肪酸などが豊富で、好んで食べる女性は多いのでは？　アボカドはサラダに添えて食べるのが一般的ですが、実は他にも美味しい食 … 続きを読む「食べる美容液」とも呼ばれるアボカドは、サラダ以外でも美味しい！