エイジングケア

毎朝の習慣に！“バンザイ”の意外なデトックス効果

仕事、家事、育児、そして人間関係と、日々何かとお疲れ気味という方は多いのでは？　そんな人は、身体はもちろん、心も精神も疲れ切り、ストレスだらけになっていることでしょう。そして、ストレスから肩こりが気になるという方も多い … 続きを読む 毎朝の習慣に！“バンザイ”の意外なデトックス効果

【ウォーキングのススメ（1）】時間や距離だけを伸ばしても意味がない！？

ウォーキングといえば、女優の佐々木希さんや綾瀬はるかさんが、その美ボディを保つために行なっていることでも有名です。佐々木さんや綾瀬さんのように、ダイエットや健康維持のために歩いている人は多いのではないでしょうか。 　ウ … 続きを読む 【ウォーキングのススメ（1）】時間や距離だけを伸ばしても意味がない！？

むくみに効果あり！美味しく食べる「レンコン・デトックス」

デトックスといえば、体の中にある毒素を出すこと。その方法にはいろいろありますが、実は、ある野菜がデトックスに役立つというのです！ 野菜料理研究家の庄司いずみさんの著書「デトックス・ベジ事典」（主婦の友社刊）によると、レ … 続きを読む むくみに効果あり！美味しく食べる「レンコン・デトックス」

アラフィフ女優の美の秘訣！？酢を使った常備菜とは？

アラフィフとは思えないほど、美しさとかわいらしさを併せ持つ女優のとよた真帆さん。その秘訣は、常備菜の酢大豆と酢玉ねぎなんだとか。 酢玉ねぎは、一時期ブームにもなりましたが、玉ねぎをスライスして、お酢に砂糖と塩少々を入れた … 続きを読む アラフィフ女優の美の秘訣！？酢を使った常備菜とは？

女性にうれしい野菜！？情緒不安定な女性は「ゆり根」を食べよう！

ある日のこと、タレントの菊池桃子さんが、娘さんの16歳の誕生日に大好物だという「ゆり根」を、キノコと共にバターホイル焼きにしたものをお弁当に入れていました。女子高生にしては、なかなか渋い好みですよね。 　薬膳料理家の阪 … 続きを読む 女性にうれしい野菜！？情緒不安定な女性は「ゆり根」を食べよう！

痩せ型でも安心できない！急増する“隠れ肥満”の予防と対策

ダイエットというと、どうしても見た目がふくよかな人が行うイメージがありますよね。でも、実は見た目はスマートにもかかわらず、体の中にたっぷりと脂肪を貯め込んでいる人もいるのだそうです。 　これは、内臓脂肪型肥満といわれる … 続きを読む 痩せ型でも安心できない！急増する“隠れ肥満”の予防と対策

冬の美脚づくりはどうする？みんなの脚悩み＆ケア

冬は夏と比べて肌見せが少なくなるため、ボディケアもちょっと一休み、なんてことになりがち。脚のケアにも神経がまわらない季節ともいえますよね。でも、寒い冬には、夏とは異なる脚のケアが必要となりますから、気を抜かずにいたいも … 続きを読む 冬の美脚づくりはどうする？みんなの脚悩み＆ケア

膝の痛みは40代から始まる！？早期の対策が必要です！

膝が痛くなるのは老人になってからというイメージがありますが、現代では40代から膝の痛みを感じ始める人も多いのだとか。肩に四十肩、五十肩があるように、膝にも四十膝、五十膝というものがあるのだそうですよ。あなたはどうですか … 続きを読む 膝の痛みは40代から始まる！？早期の対策が必要です！

腸を温める食材で冬の便秘を解消する！

冬は美味しいものがいっぱい！　鍋料理やクリスマス料理、お節料理と盛りだくさんです。たくさん食べたいものの、冬は便秘になりやすいといわれているので、便秘がちの人はちょっとためらいますよね。 　なぜ、冬は便秘になりやすいの … 続きを読む 腸を温める食材で冬の便秘を解消する！

ホクホクの焼きいも！でも、冷ますとダイエット効果があるってホント？

秋に美味しいさつまいも！　焼いもでホクホクと甘い味わいを楽しむのもいいですが、実は、冷まして食べると、ダイエット効果があるといわれているのです。 「炭水化物を食べてもやせる！レジスタントスターチ式ダイエット」（主婦の友 … 続きを読む ホクホクの焼きいも！でも、冷ますとダイエット効果があるってホント？

極端なダイエットは乳酸菌を餓死させる！？

よかれと思ってやったことでも、実はまったくの逆効果だったなんてことはよくある話。それは健康面でも当てはまります。例えば、極端なダイエットが体に悪い影響を与えてしまうことは、よく知られていますよね。近年ブームの糖質制限ダ … 続きを読む 極端なダイエットは乳酸菌を餓死させる！？

デトックスの効果を上げるには「水分補給」と「昼寝」がいい！

美にこだわる女性たちにとって、「デトックス」という言葉は、すっかり定着したといってよいかもしれません。デトックスは、体内の老廃物や毒素を排出することですが、効果的な方法はあるのでしょうか？ 　睡眠コンサルタントの友野な … 続きを読む デトックスの効果を上げるには「水分補給」と「昼寝」がいい！

ご飯やサツマイモ…糖質の太りにくい食べ方をマスターしよう！

食欲の秋到来！　美味しいサンマや栗、さつまいもなどを筆頭に、さまざまな美味しいものが食卓に並ぶ季節です。でも、気になるのが秋太り！　医学博士・池谷医院院長の池谷敏郎さんによると、秋太りを防ぐ基本は、太る原因となるご飯の … 続きを読む ご飯やサツマイモ…糖質の太りにくい食べ方をマスターしよう！

ぽっこりお腹も解消！女性がやるべき「骨盤底筋群」を鍛える筋トレ法

筋トレというと、腹筋や腕、脚などがイメージされますが、女性には他にも鍛えるべきところがあるのをご存知ですか？　それは下腹部周辺の筋肉である「骨盤底筋群」。骨盤のユガミ、将来の尿漏れ、腰痛などが気になる方は注目です！ 　 … 続きを読む ぽっこりお腹も解消！女性がやるべき「骨盤底筋群」を鍛える筋トレ法

美ボディを手に入れる！ジョギングで気をつけたい3つのこと

ランニングが趣味の藤本美貴さんは、「走った後、自分に勝てた気がするから走るのは好き」といっていましたが、スポーツの秋、ジョギングを始めようと思っている人もいるでしょう。 　そこで、ジョギングを始めるのに、気を付けたいこ … 続きを読む 美ボディを手に入れる！ジョギングで気をつけたい3つのこと

ローラがハマった「ひまわりの種」の秘密とは？

みなさんは間食に何を食べますか？　女性にとって間食は、太るかも…とわかってはいるけどやめられないものですよね。それだけに、美女たちは普段の食事以上に間食にもこだわっています。 その間食の中で一時期注目を集めたのが、モデル … 続きを読む ローラがハマった「ひまわりの種」の秘密とは？