検索結果: Nao Kiyota

デスクワーク中やスマホ・タブレットを見ているタイミングなど、気付くと頻繁に“うつむき姿勢”になっていませんか？ 　うつむき姿勢は、首まわりの筋肉に負担をかけて首や肩の凝りの原因になるだけでなく、血行を滞らせて頭痛や全身 … 続きを読む “うつむき姿勢”による不調を改善するワンアクションとは？

「なんだか疲れやすい」「冷えやスムーズに動かない体が気になる」「ストレスが溜まって落ち込みやすい」という場合は、心身を労わってすっきりさせる“リフレッシュタイム”を積極的につくることが大切です。ちょっとした隙間時間に取り … 続きを読む 心と体をすっきりさせる3つの習慣とは？

2023年はどんな1年にしようかと考え始めている人も多いのではないでしょうか。毎年目標を立てるけれど「忘れてしまってまったく達成できていない」という人は、今度こそ楽しくクリアしていける目標を立てて1年を有意義に過ごして … 続きを読む 今度こそ達成するために！「目標」の立て方

今年のお金の使い方に反省点がたっぷりある人ほど、年末年始のうちにしておきたいのが“マネーチェック”です。お金の流れの改善は現状の把握なしには進みません。「いつも忙しさを理由にお金の管理から目を逸らしている……」という方 … 続きを読む 最低限これだけはしておきたい！年末年始の“マネーチェック”

お年玉など、祝儀を渡すときに使う「ポチ袋」。さまざまな種類がありますよね。毎年、どれを選べば子どもたちが喜ぶかとじっくり考えている方も多いのではないでしょうか。「いつもと違うサプライズなポチ袋にしたい！」と思ったら、次 … 続きを読む 今年はどれにする？渡すのが楽しくなるユニーク「ポチ袋」

子どもたちが屋外を裸足になって自由に駆け回る機会をつくれていますか？ 　発達や運動能力の向上、疲労回復をサポートする足裏への刺激は、大人も子どもも積極的に取り入れたいものですが、環境や季節によっては思いっきり裸足で走り … 続きを読む 親子で実践！子どもの足の発達・疲労回復を助ける「足ツボ遊び」

「冬の朝は眠くてダルくて家事をこなす気力が出ない……」という場合は、次のような対策をするのがオススメ。冷えた体を温めて目覚めさせ、朝仕事の効率アップを目指しましょう。 ■靴下・スリッパ・羽織りもので寒さ対策 　モコモコの … 続きを読む 寒くて気力が出ない……冬の朝家事をはかどらせるための3つのヒント

寒さが厳しくなってくると、「運動意欲が激減してしまう……」という人はいませんか？　室内でじっと過ごしていると筋力や体力が低下するだけでなく、不調を起こしやすくもなりますので、工夫して運動時間をつくっていきましょう。そこ … 続きを読む 冬の運動不足を解消する“お助け”アイテム3選

月末など、「ここからの数日間は節約していきたいけれど、栄養バランスは無視したくない……」という時期はありませんか？　そんなときのために覚えておくと便利な、美味しい“節約メニュー”を紹介しましょう。 ■ちくわ＆もやしで肉 … 続きを読む ピンチな時期の救世主！財布にやさしい“節約メニュー”

寒い時期は短時間の外出でも乾燥が気になりがち。次のようなケアアイテムをバッグに忍ばせ、安心して外での時間を楽しみましょう。 ■のど飴 「のど飴」は、瞬時に喉の潤いを蘇らせてくれますよね。マスクの着用とあわせて取り入れる … 続きを読む 外出時の乾燥が気になる……バッグに常備しておきたいケアアイテム3選