脳

仕事のパフォーマンスを上げるための朝食術

みなさんは、朝起きたら何をしていますか？　着替えをしたら朝食の準備をして…というのが一般的ですかね。でも、実は朝食を取ると満腹中枢が満たされ、脳の機能が著しく低下するというのです。それならば、朝食は取らないほうがいいの … 続きを読む 仕事のパフォーマンスを上げるための朝食術

「朝食を抜くと頭が働かない」は嘘！？朝食は取らないほうがいいの？

「朝食を抜くと脳が働かない」と、よくいわれますよね。でも、必ずしもそういうわけではないようです。 　医師の石原結實さんの著書「空腹はなぜいいか？」（PHP研究所刊）には、アメリカのエール大学のホーバス博士によると、お腹が … 続きを読む 「朝食を抜くと頭が働かない」は嘘！？朝食は取らないほうがいいの？

抜けない疲れは「脳」のせい？マインドフルネスで脳疲労解消！

最近話題になっている「マインドフルネス」という言葉、聞いたことありませんか？　これはアメリカの大手IT企業や医療保険会社など、多くの大企業で取り入れられている“脳の休息法”です。 　たとえば十分に休んだのに疲れが取れな … 続きを読む 抜けない疲れは「脳」のせい？マインドフルネスで脳疲労解消！

ツライ頭痛、あなたはどのタイプ？　賢く対処して軽減しましょう。

風邪や眼精疲労、お酒の飲み過ぎ‥‥。本当に“頭痛の種”と呼ばれるものはたくさんありますよね。 　でも、打ち身や切り傷などは原因が目で見えてはっきりわかりますが、頭の中の痛みって、何が原因で起こっているのかわかりません。 … 続きを読む ツライ頭痛、あなたはどのタイプ？　賢く対処して軽減しましょう。

徹夜続きで昼夜逆転…そんなときの“睡眠リズム”の直し方

徹夜や夜更かしを続けて睡眠リズムを崩してしまうと、午前中から午後にかけての時間、とても眠くて耐えられませんよね。　 　こうなる原因でよくありがちなのが、平日に残業が多く、いつも深夜の帰宅になってしまうという人が、さらに … 続きを読む 徹夜続きで昼夜逆転…そんなときの“睡眠リズム”の直し方

プロ棋士も対局中はデザート必須？頭を使うと甘いものが欲しくなるのはナゼ？

囲碁や将棋の世界では、次の一手を必死に考えている最中であろうと、食事やおやつを注文したり、食べたりするのが許可されているんです。やはり糖分は頭をフル活用する碁士や棋士にとっては欠かせないものなのでしょうか？ 　気になる … 続きを読む プロ棋士も対局中はデザート必須？頭を使うと甘いものが欲しくなるのはナゼ？

お肌のケアも大事だけど「脳のケア」も忘れずに！？

顔は思い出せるのに名前が思い出せなかったり、朝起きて電子レンジをあけたら、昨日の夕飯に食べるはずだった惣菜が入っていた‥‥なんて、「これは老化なのでは？」と思えるようなことが30代、40代になってくると増えてきます。 … 続きを読む お肌のケアも大事だけど「脳のケア」も忘れずに！？

40代からはじまる脳の老化？活性化させるための日常習慣3選

脳といえば「計算」や「言語」などの機能ばかりがイメージされますが、もちろん感情にも深くかかわっています。「感情」の老化、心当たりはありませんか？　脳の衰えは40代からやってくるといわれています。 　特に「前頭葉」は考え … 続きを読む 40代からはじまる脳の老化？活性化させるための日常習慣3選