エイジングケア

マドンナも実践！運動強度はジョギングと同等「階段昇降」エクササイズの効果

普段、どんな運動をしていますか？　特にデスクワークの人は、どうしても運動不足になりがち！　体力づくりはもちろんですが、ダイエットのためにも日々の運動は重要です。 　そこで、マドンナがやっている“自宅エクササイズ”を一つ … 続きを読む マドンナも実践！運動強度はジョギングと同等「階段昇降」エクササイズの効果

これならできそう？スザンヌが出産後はじめた「グラヴィティヨガ」

2014年に男の子の赤ちゃんを出産したスザンヌさん。タレントやモデル活動を続けていますが、出産をきっかけに目覚めたというのが「グラヴィティヨガ」だそうです！ 　グラヴィティヨガは、妊婦でもできるヨガ。日本発祥で、より深 … 続きを読む これならできそう？スザンヌが出産後はじめた「グラヴィティヨガ」

浜田ブリトニーも乗り越えた！ダイエットの停滞期を過ごすコツ

ダイエットを決意して食事制限と運動に励んでいると、すぐに訪れるのが停滞期。順調に減り始めた体重も、なかなか減らない時期です。 　意志が弱いとココでついつい挫折してしまいがちの停滞期ですが、いったいどうやって乗り越えれば … 続きを読む 浜田ブリトニーも乗り越えた！ダイエットの停滞期を過ごすコツ

実は女子力高い！海外セレブも美容に取り入れるスーパーフード「枝豆」

女子会や会社の飲み会などで飲むビールにぴったりなおつまみが『枝豆』。サッと振られたお塩に、噛みしめるとほんのり広がる甘さが本当に美味しいですよね。好物だという人も多いと思いますが、実は枝豆には、女性を美しくしてくれる栄 … 続きを読む 実は女子力高い！海外セレブも美容に取り入れるスーパーフード「枝豆」

見た目はおがくずなのに中は驚きの熱気！温かいではなく“熱い”酵素風呂

「キレイの先生」編集部の山田です。 「ん！！？！！？！！！！？！！」 　これは、私があるエステサロンさんを取材して、酵素風呂の中に手を入れてみたときの反応です。 　なぜこんなに驚いたかというと、酵素風呂は見た目、おがくず … 続きを読む 見た目はおがくずなのに中は驚きの熱気！温かいではなく“熱い”酵素風呂

逆輸入？　海外セレブがハマる、日本の伝統“抹茶”を使った美容法

みなさんは「抹茶」というとどんなイメージを持っているでしょうか。 　日本人ならやっぱり茶道、凛とした空気の中でいただく一服といったところでしょう。でも、最近はお菓子や飲料などにも抹茶がたくさん取り入れられて、身近なもの … 続きを読む 逆輸入？　海外セレブがハマる、日本の伝統“抹茶”を使った美容法

食事にどれくらい時間をかけてる？“痩せ食べ”には20分以上が必要！

みなさんは毎日の食事にどれくらい時間をかけていますか？ 　食事はゆっくり食べるほうが良いと言われてますが、その理由のひとつが満腹中枢。私たちのカラダは噛めば噛むほど満腹中枢が刺激されることで、満腹感を得られるのだそうで … 続きを読む 食事にどれくらい時間をかけてる？“痩せ食べ”には20分以上が必要！

上原さくら、釈由美子…急に太ったときの“体重リセット飯”

タレントの上原さくらさんは、家の体重計の電池が切れたのを放っておき、ようやく10日後に電池を入れて体重計に乗ったのだそう。すると、驚愕の事実が！　 　きっと血の気が引いたのでしょう。その日の晩ごはんから「プレーンヨーグ … 続きを読む 上原さくら、釈由美子…急に太ったときの“体重リセット飯”

ゆで卵だけじゃない！市川海老蔵のダイエット法

かつては、ゆで卵しか食べないという驚愕の「ゆで卵ダイエット」を実践していた市川海老蔵さん。一般人が真似するのにはリスクがありますが、他にも海老蔵さんは、さまざまなダイエット方法を実践しているようです。 　そんな海老蔵流 … 続きを読む ゆで卵だけじゃない！市川海老蔵のダイエット法

一日たった4分間、週2日でデキる「タバタ式ダイエット」の効果がすごい！

ダイエットは誰でも短い時間で効果を出したいですよね。そんな人には1日たった4分間、週に2回行うだけという、ピッタリの方法があるんです。 　それが昨今話題になっている「タバタ式ダイエット」。やり方もとっても簡単で、「20 … 続きを読む 一日たった4分間、週2日でデキる「タバタ式ダイエット」の効果がすごい！

塩水だけで体や髪を洗う入浴法とは…普段の入浴は洗い過ぎだった？

「キレイの先生」編集部の山田です。 「身体もこうして洗うことができるんですよ」と、エステサロンの先生が塩水を腕にクルクルとなじませました。 　私はそれを見て、「塩水だけで身体をきれいにできるのかな」と疑問に感じてしまいま … 続きを読む 塩水だけで体や髪を洗う入浴法とは…普段の入浴は洗い過ぎだった？

痩せ体質に変わる？話題の「低酸素トレーニング」

高い山に上ると空気が薄くて息苦しくなったり、具合が悪くなったりした経験はありますよね。人間には環境の適応能力が備わっているため、空気の薄い状態が続くと、より多くの酸素を体に取り込もうとして運動能力がアップするそうです。 … 続きを読む 痩せ体質に変わる？話題の「低酸素トレーニング」

パスタ、丼もの、ラーメンに…プラス一品追加する“食べ合わせダイエット”

「キレイの先生」編集部の山田です。 　最近、お昼に外食で食べたものを思い出してみました。 　パスタ、ラーメン、丼ものも食べました。そういえば、うどんを食べたときは、おにぎりも一緒に頼みました。 　ダイエット指導の先生に取 … 続きを読む パスタ、丼もの、ラーメンに…プラス一品追加する“食べ合わせダイエット”

知らずに飲んでると体重増…低脂肪牛乳と豆乳、どっちが高カロリー？

美容にもいいといわれる豆乳。タレントのおかもとまりさんも、自身のブログで豆乳を使ったアレンジ手料理をたくさん披露しています。 　例えば、豆乳をたっぷり使って「豆乳南瓜シチュー」にしたり、キッシュに入れたり、手作りワッフ … 続きを読む 知らずに飲んでると体重増…低脂肪牛乳と豆乳、どっちが高カロリー？

「私、ダイエットには失敗しないので」…？米倉涼子もハマった馬肉の美容効果

女優の米倉涼子さんも好きだという馬肉は優れた美容フードの一つ。米倉さんは熊本から取り寄せた馬刺を冷蔵庫に常備していたほどハマっていた時期があったそうです。 　そんな馬肉は肉の中でも「低カロリー・低脂肪」とダイエットに優 … 続きを読む 「私、ダイエットには失敗しないので」…？米倉涼子もハマった馬肉の美容効果

納豆クイーンに選ばれた松岡茉優、肌のハリは納豆のたまもの？

毎年、7月10日の「納豆の日」を記念して選ばれるのが「納豆クイーン」。そんな今年の納豆クイーンには、女優の松岡茉優さんが決定しました。 　納豆好きであることはもちろんのこと、納豆のイメージアップや普及に貢献した人に贈ら … 続きを読む 納豆クイーンに選ばれた松岡茉優、肌のハリは納豆のたまもの？