「粉チーズ」でカルシウム不足が解消!?

日本人は不足しがちといわれている「カルシウム」。子どもの健やかな成長のためにも、大人の健康維持のためにも欠かせない栄養素です。とはいえ、毎日のように小魚や乳製品、小松菜やほうれん草、ひじき、切り干し大根などをバランスよ … 続きを読む 「粉チーズ」でカルシウム不足が解消!?

たった30分だけでOK!「加圧トレーニング」の美容効果

「加圧トレーニング」はその効果と効率のよさにより、アスリートの間ではもちろん、ダイエット中の方や美しくなりたい女性など、多くの人々に支持されているようです。  加圧トレーニングでは、専用のベルトで血管を締めることによって … 続きを読む たった30分だけでOK!「加圧トレーニング」の美容効果

松岡茉優も実践!?最短で腹筋を割る簡単エクササイズ

最近は、腹筋が割れている女子によるSNSへの自撮り画像投稿が当たり前になっていますよね。プヨプヨしているお腹はもはや「時代遅れ!」ですが、腹筋を割るなんてそんなたいそうなこと、「できるはずがない……」なんて思っている人 … 続きを読む 松岡茉優も実践!?最短で腹筋を割る簡単エクササイズ

メイクやファッションに役立つ!「ブルベ」と「イエベ」、あなたはどっち?

最近、ファッション誌などでもよく目にする「ブルベ」と「イエベ」。肌の色味がブルーベースかイエローベースかということですが、自分はどちらなのか知っていますか? 実は、単純に肌の色が黄色っぽいからイエローベース、青白いから … 続きを読む メイクやファッションに役立つ!「ブルベ」と「イエベ」、あなたはどっち?

ビジネスパーソンが1月中に運動をしたほうがいい理由

CUVEYES社が20~50代の全国の働く男女500名を対象に行った「ビジネスパーソンの運動に関する調査」では、ビジネスパーソンの約4割が「日頃運動をしない」と回答。また約半数が、5年前よりも「太った」と回答したそうで … 続きを読む ビジネスパーソンが1月中に運動をしたほうがいい理由

米好き女性必読!ダイエットできる“太りにくい”お米3選

「お米が好き!」でも、最近では糖質オフが人気ということもあり、「ダイエットのためにお米は控えめにしなきゃ!」と苦しい思いをしている女性も多いと思います。そんなあなたに、お米を食べながらダイエットできる方法を3つ紹介しまし … 続きを読む 米好き女性必読!ダイエットできる“太りにくい”お米3選

子どももぐっすり!?寝る前の「はちみつ」がオススメなワケ

□ダイエット中、夕食を控えると寝る前にお腹が空いてしまう □子どもが寝る前にデザートを食べたがる □どうせなら美活や健康維持に役立つもので夜食を取りたい  これらに思い当たることはありませんか? そんな場合にオススメなの … 続きを読む 子どももぐっすり!?寝る前の「はちみつ」がオススメなワケ

新しい「美容エンターテイメント施設」を体験してきた!

最近、美容に関する施設が続々と増えています。普通の化粧品ショップや美容エステでは得られない体験ができる、美を総合的に追求した施設がトレンドになっているようですね。フェイス、ボディ、ヘア、メイク、そしてインナーケアと、総 … 続きを読む 新しい「美容エンターテイメント施設」を体験してきた!

「マインドフルネス瞑想」で集中力や仕事力をアップ!

最近、海外セレブや著名人の間で話題の「マインドフルネス瞑想」をご存じでしょうか?  これは、「今ここに集中している心の在り方」で、雑念を取り払いリラックスしつつも、集中して感覚を研ぎ澄ませることです。マインドフルネス瞑想 … 続きを読む 「マインドフルネス瞑想」で集中力や仕事力をアップ!

座っているだけで正月太り解消!?バランスボールの5つの効果

バランスボールは、「ジムで活用するエクササイズやトレーニング用のアイテム」というイメージが強いのではないでしょうか。しかし、最近では椅子の代わりに導入している職場や、バランスボールを置いている家庭も多くなっているようで … 続きを読む 座っているだけで正月太り解消!?バランスボールの5つの効果

美容院いらず!?自宅でキレイに白髪染めをするコツ

最近ではグレイヘアが流行っていますが、そうするほど白髪がない場合、やはり髪をキレイに保ちたいものです。とはいえ「美容院に行く時間がなかなか取れない…」という人もいるでしょう。そんな場合、自宅染めが強い味方になります。 … 続きを読む 美容院いらず!?自宅でキレイに白髪染めをするコツ

活発になる!?更年期の女性と男性ホルモンの関係

健康や美容など、さまざまな影響がある女性ホルモンですが、一方で、実は女性にも男性ホルモンが分泌されています。  メンズヘルスクリニック東京名誉院長の熊本悦明さんは、「男性ホルモンは、食べ物を集め、妻や子どもを外敵から守 … 続きを読む 活発になる!?更年期の女性と男性ホルモンの関係

“正月太りダイエット”に役立つサポート食品3種

年末年始休みの過ごし方のせいで、「いまだに正月太りに悩まされている…」という人もいるかもしれません。大正製薬が20~30代の働く女性2,000名に実施した調査では、なんと78%が「正月太りの経験がある」ことが判明! 増 … 続きを読む “正月太りダイエット”に役立つサポート食品3種

温かい飲み物だけじゃ効果なし!?冬の「冷え性」改善法

冬になって気温が下がると、「冷え」を感じるようになりますよね。冷えは免疫力や代謝を低下させ、不調や太りやすさを招くために注意が必要です。そこで、サーモセルクリニックの奴久妻智代子さんに、冷え性の原因と正しい対策をうかが … 続きを読む 温かい飲み物だけじゃ効果なし!?冬の「冷え性」改善法

お正月太りのリセットは今!外食と基礎代謝UPのコツ

1月後半といえば、毎年ダイエットの時期という人も多いかもしれません。年末年始休みにたくさん美味しいものを食べ、運動不足になりがちな中、待っているのはポッコリお腹…。そんな今こそ、早めにリセットを!  医師の日比野佐和子 … 続きを読む お正月太りのリセットは今!外食と基礎代謝UPのコツ

「正月太り」をスッキリ戻す3つのコツ

ご馳走を食べるばかりで、あまり運動をしないという人も多い年末年始。「体重が劇的に増えてしまった!」という人は、体脂肪として定着する前にリセットするのがラクですよ。そこで、正月太りを早めに改善する食事・運動・生活のコツを … 続きを読む 「正月太り」をスッキリ戻す3つのコツ

胃が原因に!?肌の乾燥は内側からもケアしよう!

寒くなってくると、肌の乾燥が気になってきますよね。そんな今の時期に、できるだけ予防策をとりたいものです。  あきゅらいず美養品代表の南沢典子さんの著書「すっぴん美人の教科書」(PHP研究所刊)によると、胃が乾燥するとそ … 続きを読む 胃が原因に!?肌の乾燥は内側からもケアしよう!

女性のプロテイン摂取が増えているワケ

近年、プロテイン市場が拡大しているといわれています。2018年度の市場規模は、2008年比270%なんだとか。大きく伸びている理由は、女性利用者の割合が増えていること。女性も、ボディメイクのためのプロテイン摂取に乗り出 … 続きを読む 女性のプロテイン摂取が増えているワケ