タンパク質 – ページ 2

空腹で寝る！？ダイエット中の睡眠で気を付けるべきこと

「ダイエットには睡眠がとても大事」ということはよく知られていますよね。その睡眠、ただ寝るだけでなく、空腹状態で寝ることがポイントだというのです。いったい、どういうことなのでしょうか？　FORZAフィットネススタジオ代表 … 続きを読む空腹で寝る！？ダイエット中の睡眠で気を付けるべきこと

新型コロナウイルスによる外出自粛で、「おうち体操」や「筋トレ」がブームとなりましたが、まだまだその余波が続いているようです。そんな中、筋トレに目覚めて「プロテイン」に手をつけたくなってきた人もいるようです。“プロテイン … 続きを読む “筋トレ女子”必読！「プロテイン」の基礎知識

毎日、食事を用意するのは大変ですが、ビジネスパーソンは「自炊に時間をとっていられない」という人も多いのでは。でも、仕事のパフォーマンスを上げるためにも、食事の質は重要です。さまざまな食事術を駆使して効率よく栄養補給する … 続きを読む「疲れたら甘いもの」は嘘！？栄養補給に関する2つの誤解

新型コロナの影響による外出自粛要請や在宅勤務などで外に出られない日が続いていますが、そんなとき気になるのが運動量の低下による“コロナ太り”ではないでしょうか。　リンクアンドコミュニケーション社が2020年2月から4月 … 続きを読む “コロナ太り”を回避するには1日どのくらい運動すればいい？

我が子が一人暮らしを始めたり、社会人になったりしたのをきっかけに、母親として子育てがひと段落する「卒母（そつはは）」。「終わった…」と実感すると同時に、「自分のことに時間を使いたい」と感じている女性は86％にも上ってい … 続きを読む母親が“卒母”後にやりたいことのトップ3は？

パンやパスタなどの小麦粉でできた食品は太りやすいとよくいわれていますよね。それを聞いて「大好きなのに困る！」「それでは、私は痩せられないの…？」と、不安になる女性は多いのではないでしょうか。筆者もその一人です。でも、食 … 続きを読む「太る」は誤解！？パスタを不安なく食べるための3つのアイデア

昨年末から続く忘年会や新年会による食べ過ぎ飲み過ぎが続いたことで、今は内臓が疲れ果てている頃ではないでしょうか。そんなときには、次のような食材を取り入れてみるのもよさそうですよ。　信州大学農学部の伴野潔教授によると、 … 続きを読むりんごとコーヒーが疲れの溜まった肝臓を癒やす！？

きちんと食べているのに、なんだか疲れる──そんな人は、食事の内容やタイミングにもっと気を使ってみてもいいかもしれません。　管理栄養士の柴崎真木さんの著書「疲れやすい人の食事　いつも元気な人の食事」（クロスメディア・パ … 続きを読む疲れやすい人必読！知っておきたい朝食の豆知識

糖質オフダイエットの味方として、サラダチキンがブームになりました。自宅で手軽に作れ、料理のアレンジの幅も広がるので人気ですが、ちょっと食べ飽きたという人は自家製の「サラダポーク」はいかがですか？　普通のハムと同じような … 続きを読むダイエットに最適でも、サラダチキンはもう食べ飽きた…という人にオススメなのは？

産後は、育児だけでなく、体型維持に悩む方も多いのではないでしょうか。授乳中はとにかくお腹が空きますが、お腹が空くままに食べ続けてしまうと、妊娠前の体型に戻るどころか、さらに体脂肪を蓄えてしまうことも…。とはいえ、過度な … 続きを読む「産後ダイエット」を成功させる食事の工夫とは？

ダイエット中、日中の食欲が抑えられず、大変な思いをしているという人はいませんか？　そんな人に、ちょっと耳寄りな情報があります。　2013年にミズーリ大学から発表された研究の内容によると、朝にタンパク質の多いしっかりと … 続きを読むダイエット中の朝食にオススメな栄養素とは？

低カロリーで脂肪分が少ない鶏肉、とくにササミや胸肉は、ダイエットの味方として語られることが多いですよね。とはいえ、ダイエット中でも豚肉や牛肉を楽しみたい！という方も多いのではないでしょうか。　管理栄養士の豊田愛魅さん … 続きを読む鶏肉以外もOK！？豚肉・牛肉のダイエット効果と食べ方のコツ

クリスマスや忘年会、新年会など、年末年始はイベントが目白押し！　楽しい日々が続き、美味しいものを食べられる一方、毎年、胃腸がつらい状態になるという人はいませんか？　そこで、あらかじめ予防策を取っておきましょう！　管理 … 続きを読む年末年始は暴飲暴食で胃腸の調子が……そんなときに助けになる3つの野菜とは？