これなら簡単に痩せられる!?知っておきたいダイエット術

もっと簡単に痩せられたら……と、日々悩んでいませんか? 確かに、苦労なく痩せられたら、それほどいいことはありませんよね。実は、ちょっとした工夫をすることで、簡単に痩せられる方法はあるんですよ。  女芸人のやしろ優さんは … 続きを読む これなら簡単に痩せられる!?知っておきたいダイエット術

渡辺直美も実践!ニキビはメイク中にケアする時代に?

タレントの渡辺直美さんは、ニキビ隠しとして、メイクの初めにあるものを使っているそうです。それは、「シルクウェットパウダー」という、パウダーファンデーション。  シルクウェットパウダーの公式サイトによると、どうやらこのア … 続きを読む 渡辺直美も実践!ニキビはメイク中にケアする時代に?

年末年始太りを予防する、お店&料理選びのポイント

これから年末年始にかけて、クリスマスや忘年会、新年会などのイベントが立て続けにやってきます。この時期は、食べたり飲んだりする機会が増えますよね。そこで、気になるのが年末年始太り。いまから備えて、外食時の料理選びには注意 … 続きを読む 年末年始太りを予防する、お店&料理選びのポイント

高橋真麻が「痩せなきゃ!」と思ったときにとる残念な行動とは?

あなたの「痩せなきゃ!」と思う瞬間は? 人それぞれで思うところはあると思いますが、芸能人たちは、いったいどんなときにそう感じているのでしょうか。  タレントの辻希美さんは、水着を可愛く着こなせるように、「頑張って痩せな … 続きを読む 高橋真麻が「痩せなきゃ!」と思ったときにとる残念な行動とは?

ダイエットに筋肉が必要な理由と筋トレの意外な効果とは?

ダイエットの基本は、ただむやみに食事を減らすのではなく、筋肉をつけて脂肪を燃焼させながら体重を落としていくことだといわれています。筋肉というと敬遠しがちな女性は多いかもしれませんが、実は筋肉をつけることは、意外といい効 … 続きを読む ダイエットに筋肉が必要な理由と筋トレの意外な効果とは?

【ウォーキングのススメ(3)】歩く速度を変化させて、ダイエット&美脚効果を!

ウォーキングは、手軽にダイエットや美脚効果を目指せる運動ですが、「一定の強度、つまり負荷を与えないと、その効果が薄くなってしまいます」と、フィジカルトレーナーである中野ジェームズ修一さんは説明してくれます。前回の記事で … 続きを読む 【ウォーキングのススメ(3)】歩く速度を変化させて、ダイエット&美脚効果を!

年末太り対策に試したい「ファスティング」

クリスマスや忘年会など、胃腸に負担がかかるのが師走。食べ過ぎ飲み過ぎが気になりますよね。そんなとき、ふとした休日などに決行しておきたいのが、「ファスティング」です。  医師の小林暁子さんの著書「たった3日で自律神経が整 … 続きを読む 年末太り対策に試したい「ファスティング」

秋冬太りに困っていませんか?食欲を抑える方法教えて!

食欲の秋、秋の味覚の誘惑も落ち着いた頃でしょうか? いや、これから冬に向けても、食べ物の誘惑は増すばかり。忘年会やクリスマスがありますし、それを過ぎても、年末になれば年越しそばにおせち料理と続くので、ちょっとお腹が気に … 続きを読む 秋冬太りに困っていませんか?食欲を抑える方法教えて!

二の腕のブツブツやザラザラ、これって何が原因なの?

二の腕のブツブツやザラザラが気になる!なんて人はいませんか? 小林製薬の公式サイトによると、これらの二の腕のトラブルは、肌見せの機会が増える夏場だけでなく、乾燥すると悪化することから、冬場にとくに気にする女性が増えるの … 続きを読む 二の腕のブツブツやザラザラ、これって何が原因なの?

お肌や肝臓が若返る!?豆腐“置き換え”ダイエット

今、多くのダイエット方法があふれていますが、「●●だけダイエット」はリスクが高いといわれていますよね。もし、ご飯を何かに置き換えるなら、他に野菜や肉などの栄養素もしっかり摂取した上で、ダイエットを実施したいものです。そ … 続きを読む お肌や肝臓が若返る!?豆腐“置き換え”ダイエット

“美”のための野菜!?「かぼちゃ」で若返り!

秋の味覚といえば、ホクホクしたさつまいもやかぼちゃなどがイメージされますよね。今年の秋、そのホクホク感は味わいましたか? そんな、秋以降に旬を迎える食材の中でも、「かぼちゃ」は、美容に敏感な女性におすすめの野菜でもある … 続きを読む “美”のための野菜!?「かぼちゃ」で若返り!

たるみやシワの原因「糖化」を防ぐには?

今、アンチエイジング界で注目を集めているキーワードが、「糖化」です。医師の久保明さんの著書「『糖化』をふせいで老いない・病まない体になる!」(PHP研究所刊)によると、糖化とは、体内の余分な糖とタンパク質が結びつくこと … 続きを読む たるみやシワの原因「糖化」を防ぐには?

RIKACOの愛のムチ!たるんだ自分に”活”を入れる「闘魂注入」のススメ

ちょっと自堕落な生活になってしまい、忙しさにかまけて寝不足や食生活の乱れなどを感じたとき、どうしていますか? 自分で自分に”活”を入れないと、元に戻せないことってありますよね。そんなとき、芸能人たちはどんなことをしてい … 続きを読む RIKACOの愛のムチ!たるんだ自分に”活”を入れる「闘魂注入」のススメ

【ウォーキングのススメ(2)】坂道や階段をうまく使って、脂肪燃焼と美脚への効果を!

フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんは、ダイエットや健康維持のためのウォーキングでは、普段と同じ速度で歩いていては効果的ではないので、運動強度を上げなければならず、「一番簡単なのが、できるだけ顔を上げて、歩幅を … 続きを読む 【ウォーキングのススメ(2)】坂道や階段をうまく使って、脂肪燃焼と美脚への効果を!

冬のヘルスケア!冷えた体をすぐに温めるには?

これからどんどん冷え込んでいく季節。そんな毎日では、ぜひしっかりと体を温めたいものですね。  女優の土屋太鳳さんは、ある夜、集中して何かをやっていたようで、心は熱く燃えているものの体は冷えているとInstagramに投 … 続きを読む 冬のヘルスケア!冷えた体をすぐに温めるには?

ボディクリームを塗るタイミングっていつ?

そろそろ、お肌の乾燥が気になり、保湿を強化する季節ですよね。顔はもちろん、手や体にもクリームを塗りたくなってきます。でも、保湿のためのボディクリームなどは、いつ塗るのがよいのでしょうか。お風呂上がり? それとも寝る前? … 続きを読む ボディクリームを塗るタイミングっていつ?

効果的なのはどっち?食事は走る前か走った後か

最近は、トレーニングをするのが美しい女性になるための条件のようになってきています。そのせいか、パーソナルジムなども人気ですよね。そんな中、外でランニングをする女性をよく見かけるようになりました。この冬、太るのを防ぐため … 続きを読む 効果的なのはどっち?食事は走る前か走った後か

意外と知らない化粧用コットンの使い方

化粧用コットンには、正しい使い方があるのをご存知ですか?  資生堂エリクシールの公式サイトでは、コットンの持ち方が解説されています。まずは、コットンを中指と薬指にのせて、人差し指と小指でしっかりと挟みます。これにより、 … 続きを読む 意外と知らない化粧用コットンの使い方