エイジングケア – ページ 64

おにぎりでダイエット！？成功させる2つのポイント

おにぎりは、具材を工夫することでダイエットメニューに早変わりします。なぜなら、主食のお米にミネラル・ビタミン・たんぱく質が摂れる具材を入れたおにぎりは、栄養バランスに優れた食べ物だから。脂質を摂り過ぎることもありません … 続きを読むおにぎりでダイエット！？成功させる2つのポイント

ダイエットのために食事の内容や量を見直し、糖質制限やカロリー制限を行っている人もいるかもしれません。最近は糖質オフの食品も多く売られていて、食事内容を工夫しやすいですよね。しかし、糖質オフや糖質ゼロと表記された食品は、 … 続きを読む糖質オフの勘違い！？「糖質ゼロ＝カロリーゼロ」ではない！

ダイエットの専門家ではなくても、実際に“使える”ダイエットフードは、実践を繰り返すことで素人でも生み出すことができるもの！　そこで、女性たちが集まるBBSで話題になっていた、優れた「ダイエットおやつ」をピックアップして … 続きを読む素人女子が生み出した「ダイエットおやつ」とは？

「なんとなく美肌効果がありそう」と、日々実践している美肌ケアが、実は全く意味のないものだったら……。多くの人が美容常識と思っているものの中には、医学的根拠がないものがあるといいます。　美容外科『東京イセアクリニック』が … 続きを読むヒアルロン酸・コラーゲン入り化粧水は肌に浸透しない！？美肌の新常識とは？

発酵食品である納豆は、むくみの解消をするカリウム、アンチエイジング効果のあるビタミンE、脂肪燃焼を促す大豆たんぱく、女性ホルモンに似た大豆イソフラボンなどを豊富に含み、女性にうれしい効果がいっぱい。免疫力もアップしてく … 続きを読む健康効果抜群の「納豆」を毎日食べる！？洋風＆和風のアレンジ術

美容に関心のある人は、きっと洗顔とスキンケアには十分気を使っているはず。でも、実はやっているつもりになっているだけってことが、意外と多いんです。　例えば、洗顔は「優しく洗う」のが基本なので、できるだけ肌に負担をかけな … 続きを読むやってるつもりになってない？見直したい洗顔の基本

バスタイムを終えた後のスキンケア、どうしていますか？　入浴した直後のお肌が潤っている感じがするのは、皮膚の表面にある角質層が水分を取り込んでいるからです。「この感じが長持ちすればいいのになあ」と思ったこともあるのではな … 続きを読むツルツル肌のために！入浴後の「保湿ケア」7つの極意

なんだか20代の頃より髪がパサつく…。そんなことで悩んでいる方は多いのでは？　髪は、潤いがあってツヤのあるのが理想ですよね。そこで、栄養面からケアするというのも一つの方法なんですよ。「最新版　栄養がわかる　体によく効 … 続きを読む髪のパサつきが気になる！美容ではなく栄養面からケアできるってホント？

韓国にマッスルブームを引き起こした“マッスル美女”のイ・ヨンファさん。「アップルヒップ」ともいわれる、丸くて形のよい美ヒップの持ち主です。男女問わず憧れてしまうような体型ですが、実はその美ボディをキープするために、3食 … 続きを読む韓国“マッスル美女”イ・ヨンファの「アップルヒップ」の秘密とは？

お風呂のダイエット効果というと、いつも注目されるのが温熱効果によるエネルギー消費と基礎代謝の上昇です。年齢や体重、性別などによって差が出ますが、一般的には10分の入浴で30～40kcal、体脂肪にすると5g程度のエネル … 続きを読む「インスリン・システム」を利用した“お風呂ダイエット”とは？

一日の疲れを取ってリラックスできるのがバスタイムですが、お風呂の温熱効果は、体にとってはストレスになっているって知っていましたか？　とはいえ、このストレスは、普通のストレスとはちょっと違います。ストレスという言葉を聞く … 続きを読む美肌に効果あり！？入浴がシミやシワを予防する理由とは？

連日の残業や飲み会続きで、胃腸の疲れを感じていませんか？　養命酒製造の調査では、「リラックスしようとしてもできない」「気が休まらない」とアンケートに回答していた女性は、60.8％にも。そして、体への影響には、肌荒れ、冷 … 続きを読む癒やしのための飲酒が疲労の原因！？お疲れ女性のための食事学

女性ならいくつになっても、ツヤとハリのある髪には憧れますよね。そのためには、普段からのヘアケアが大切です。でも、髪に優しいシャンプーやトリートメントを使うことは実践していても、面倒でなかなかそれ以上のお手入れまでには手 … 続きを読む髪のツヤが……プラスαのお手入れで“若さ”をも取り戻そう！

「秋冬の手足の荒れは、湿度も温度も下がって乾燥するから」と思っていませんか？　もちろん、乾燥によるものも多いのですが、実は、手足のヒートショックによるところもあるようなんです。　野村皮膚科医院院長の野村有子さんとユース … 続きを読む「手足のヒートショック」が原因！？手荒れは「乾燥」以外でも起こり得る！