ダイエット

食事の取り方による新しいダイエット法で、お正月太りの不安を解消！

いよいよ新年の幕開け！　でも、気になるのが体重…ですよね。そんなお正月早々の憂鬱気分は、活発に動いて一気にダイエットしてしまいましょう！　もちろん、ダイエットでは食事への配慮が大切。そこで、食事の取り方による、2つのダ … 続きを読む 食事の取り方による新しいダイエット法で、お正月太りの不安を解消！

まだ間に合う！正月太りを防ぐためにやるべき対策とは？

もう年末が近づいてきましたね。そして、すぐにやってくるのがお正月です。12月は忘年会やクリスマスパーティー、年越しパーティー、1月にはおせち料理、新年会と、息つく暇もなく、ごちそうをいただく機会が増えます。そんな怒涛の … 続きを読む まだ間に合う！正月太りを防ぐためにやるべき対策とは？

ダイエット中にジャンクフードが食べたくなったらどうする？

ファストフードのハンバーガーやジャンクフードと呼ばれるようなものを、無性に食べたくなることってありませんか？ 　モデルの高垣麗子さんは、たまにマクドナルドのフードを食べたくなるのだそう。あるとき、彼女が食べていたのが、 … 続きを読む ダイエット中にジャンクフードが食べたくなったらどうする？

意外とダイエットには不向き！？なメニューとは

みなさんは普段、「これ、太るといわれるけど、なぜだろう？」と感じながら食べているものはありませんか？　ダイエットにいい食べ物は、さまざまなところでいわれていますが、今回は、なぜそのメニューがNGなのか、道江美貴子さんの … 続きを読む 意外とダイエットには不向き！？なメニューとは

ダイエット中にどうしても揚げ物が食べたくなったとき、あなたはどうする？

普段、無性に揚げ物が食べたくなるときってありませんか？　そんなとき、芸能人たちはこんなチョイスをしています。 　タレントの高橋真麻さんは、エビ天などがたっぷりのった天丼に加えて、アナゴやかき揚げ、マイタケなどの揚げ物を … 続きを読む ダイエット中にどうしても揚げ物が食べたくなったとき、あなたはどうする？

これなら簡単に痩せられる！？知っておきたいダイエット術

もっと簡単に痩せられたら……と、日々悩んでいませんか？　確かに、苦労なく痩せられたら、それほどいいことはありませんよね。実は、ちょっとした工夫をすることで、簡単に痩せられる方法はあるんですよ。 　女芸人のやしろ優さんは … 続きを読む これなら簡単に痩せられる！？知っておきたいダイエット術

年末年始太りを予防する、お店＆料理選びのポイント

これから年末年始にかけて、クリスマスや忘年会、新年会などのイベントが立て続けにやってきます。この時期は、食べたり飲んだりする機会が増えますよね。そこで、気になるのが年末年始太り。いまから備えて、外食時の料理選びには注意 … 続きを読む 年末年始太りを予防する、お店＆料理選びのポイント

高橋真麻が「痩せなきゃ！」と思ったときにとる残念な行動とは？

あなたの「痩せなきゃ！」と思う瞬間は？　人それぞれで思うところはあると思いますが、芸能人たちは、いったいどんなときにそう感じているのでしょうか。 　タレントの辻希美さんは、水着を可愛く着こなせるように、「頑張って痩せな … 続きを読む 高橋真麻が「痩せなきゃ！」と思ったときにとる残念な行動とは？

ダイエットに筋肉が必要な理由と筋トレの意外な効果とは？

ダイエットの基本は、ただむやみに食事を減らすのではなく、筋肉をつけて脂肪を燃焼させながら体重を落としていくことだといわれています。筋肉というと敬遠しがちな女性は多いかもしれませんが、実は筋肉をつけることは、意外といい効 … 続きを読む ダイエットに筋肉が必要な理由と筋トレの意外な効果とは？

【ウォーキングのススメ（3）】歩く速度を変化させて、ダイエット＆美脚効果を！

ウォーキングは、手軽にダイエットや美脚効果を目指せる運動ですが、「一定の強度、つまり負荷を与えないと、その効果が薄くなってしまいます」と、フィジカルトレーナーである中野ジェームズ修一さんは説明してくれます。前回の記事で … 続きを読む 【ウォーキングのススメ（3）】歩く速度を変化させて、ダイエット＆美脚効果を！

秋冬太りに困っていませんか？食欲を抑える方法教えて！

食欲の秋、秋の味覚の誘惑も落ち着いた頃でしょうか？　いや、これから冬に向けても、食べ物の誘惑は増すばかり。忘年会やクリスマスがありますし、それを過ぎても、年末になれば年越しそばにおせち料理と続くので、ちょっとお腹が気に … 続きを読む 秋冬太りに困っていませんか？食欲を抑える方法教えて！

お肌や肝臓が若返る！？豆腐“置き換え”ダイエット

今、多くのダイエット方法があふれていますが、「●●だけダイエット」はリスクが高いといわれていますよね。もし、ご飯を何かに置き換えるなら、他に野菜や肉などの栄養素もしっかり摂取した上で、ダイエットを実施したいものです。そ … 続きを読む お肌や肝臓が若返る！？豆腐“置き換え”ダイエット

【ウォーキングのススメ（2）】坂道や階段をうまく使って、脂肪燃焼と美脚への効果を！

フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんは、ダイエットや健康維持のためのウォーキングでは、普段と同じ速度で歩いていては効果的ではないので、運動強度を上げなければならず、「一番簡単なのが、できるだけ顔を上げて、歩幅を … 続きを読む 【ウォーキングのススメ（2）】坂道や階段をうまく使って、脂肪燃焼と美脚への効果を！

効果的なのはどっち？食事は走る前か走った後か

最近は、トレーニングをするのが美しい女性になるための条件のようになってきています。そのせいか、パーソナルジムなども人気ですよね。そんな中、外でランニングをする女性をよく見かけるようになりました。この冬、太るのを防ぐため … 続きを読む 効果的なのはどっち？食事は走る前か走った後か

【ウォーキングのススメ（1）】時間や距離だけを伸ばしても意味がない！？

ウォーキングといえば、女優の佐々木希さんや綾瀬はるかさんが、その美ボディを保つために行なっていることでも有名です。佐々木さんや綾瀬さんのように、ダイエットや健康維持のために歩いている人は多いのではないでしょうか。 　ウ … 続きを読む 【ウォーキングのススメ（1）】時間や距離だけを伸ばしても意味がない！？