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自分を見失わないために！手帳で叶う“見える化”術

毎日が何となく過ぎていき、「本当に自分のやりたいことができているのかしら……」と悩んでいませんか？　これからどんな方向に進んでいきたいのかがみえない……そんな場合は、日々の思考をノートに書き出して“見える化”するのが … 続きを読む自分を見失わないために！手帳で叶う“見える化”術

クローゼットがごちゃついてしまい、困っていませんか？　クローゼットをスッキリ整えるには、収納の工夫が必要です。次のような方法で整理してみてはいかがでしょうか。 ■ハンガーを統一する　さまざまな大きさや色、形のハンガー … 続きを読むクローゼットを“スッキリさせる”収納のヒント

お腹周りを引き締めるためにダイエットをしているのに、体重は減ってもお腹周りの脂肪が一向に減らない……と悩んでいませんか？　次の項目に当てはまったら、生活習慣の改善やダイエット法の変更が必要かもしれません。 ■筋力不足 … 続きを読む努力してもお腹が“くびれ”ないワケ

1日を終えてみたら、するはずだった仕事のほとんどを終えられていなかった……ということはありませんか？　なんとなく仕事に集中できず、時間を無駄にしていると感じたら、次のような工夫を取り入れてみてはいかがでしょうか。 ■朝 … 続きを読む「なぜか全然仕事が進まなかった……」を防ぐ、仕事効率化の3つの工夫

仕事中の昼休みをどのように過ごしていますか？　なかなか1人の時間を過ごせないママにとって、仕事中の昼休みは唯一ホッとできるタイミングかもしれません。そんな貴重な時間をフル活用してリフレッシュし、午後からのモチベーショ … 続きを読むワーママのリフレッシュ術──午後のパフォーマンスを高める昼休みの過ごし方

「もっと勉強したい」「視野を広げたい」と思っても、日々のタスクに追われてなかなか自分の時間を作れない……！　そんな場合は、次のような工夫で効率よく学びを深めましょう。 ■まとまった勉強時間は「朝」に取る　夜の時間は持ち … 続きを読む子育て中でもできる！キャリアアップのための勉強法

「マタニティフォト」といえば、写真スタジオなどで撮影する本格的なものをイメージする方が多いかもしれませんが、ご自身で撮影するケースも多いようです。マタニティフォトをプロに依頼せず自分で撮影することで、次のようなメリットが … 続きを読む生涯の記念に！「マタニティフォト」を自分で撮影するメリット

“トイレトレーニング”中は、子どもの体調や気分次第で今までできたことが急にできなくなったり、逆にびっくりするほど素直にトイレに行くようになったりしますよね。見守っているママの方が一喜一憂したりハラハラしたり……なかなか思 … 続きを読む子どもの“トイレトレーニング”を後押しするママの工夫

猛暑でなかなか運動ができなかったから、そろそろ心地よく運動して体を引き締めたい──そう思ったら、次のような運動からスタートするのがオススメです。無理なく運動に慣れ、代謝を高めやすくなりますよ。 ■お風呂上がりのストレッ … 続きを読む秋からのダイエット！まずは何から始めればいい？

妊娠中は、お腹の赤ちゃんのためにもしっかり食事を取りたいもの。一方で、体重管理には気を付けなければなりません。　食べた方がいいのか、控えるべきなのか、「どっちなの！？」と困ってしまいますよね。実は、悪阻を乗り越えてた … 続きを読む妊娠中の食べ過ぎはどうしていけないの？

努力を重ねて成功させたダイエット。目標を達成してダイエットを終えたら、あっという間に元通り……ではもったいないですよね。引き締めたボディラインをキープするために、次のような工夫を続けましょう。 ■筋トレを続ける　運動 … 続きを読むダイエットは“その後”が重要！体型をキープする3つの秘策

朝の目覚めをスッキリさせる簡単な方法の一つが、“朝日を浴びる”こと。朝起きても必ず二度寝してしまう、起きても頭がボーッとしたままのことが多い場合は、次のようにカーテンの使い方・選び方を工夫すると、ツラい寝起きが改善しや … 続きを読む寝起きのよさは「カーテン」で決まる！？良質な睡眠習慣を作るには？

姿勢が悪いと足が太くなりやすいだけでなく、まっすぐ長く見せることが難しくなります。つまり、美脚の第一歩は姿勢改善。次のようなNG姿勢が癖になっていないかチェックしてみましょう。 ■まっすぐに立ったときに両膝がくっついて … 続きを読む美脚を遠ざける3つのNG姿勢

むくみの予防・改善に役立つカリウム、便秘対策や美肌にうれしい食物繊維、ダイエット中もしっかり摂取したいたんぱく質など、さまざまな栄養素を摂取できる「ブロッコリー」。体調やボディライン、肌の調子を整えるために、積極的に取 … 続きを読むダイエットや美肌に！毎日食べたい「ブロッコリー」の“ズボラ”レシピ