きのこ

太りやすい“生理前”でもダイエットを成功させる3つのヒント

ダイエットに励んでいても、生理前になると体重が増加して悩んでいませんか？ 　生理前はホルモンバランスの変化によってイライラや空腹を感じやすく、普段よりも不調やストレスも感じやすいため、甘いものを食べたくなりがち。また、 … 続きを読む 太りやすい“生理前”でもダイエットを成功させる3つのヒント

秋のダイエットに役立つ3つの“かさ増し”技

食欲の秋を思いっきり楽しみたいけれど、ダイエットも成功させたい！　そんな場合は、たっぷり食べても高カロリーになり過ぎない、次のような工夫をしてはいかがでしょうか。 ■お好み焼きのキャベツを特盛りに 　通常のお好み焼きの … 続きを読む 秋のダイエットに役立つ3つの“かさ増し”技

“食欲の秋”到来……でもダイエットに向いている季節だった！？

“食欲の秋”ですね。新型コロナウイルスの影響による運動不足の傾向が強まる中、ダイエットには不利な条件が続きますよね。でも実は、「秋からはダイエットに最適な時期」という説もあるようです。 　医師の日比野佐和子さんの著書「こ … 続きを読む “食欲の秋”到来……でもダイエットに向いている季節だった！？

腸活で美肌を目指せる“秋食材”とは？

秋の味覚が美味しい季節がやってきました。秋の食材で腸活し、美肌を目指してみませんか？ ■キノコ 　美肌のためには、腸内環境を整えることが必須といわれますが、そのために効果的なのが食物繊維です。中でもキノコは食物繊維が豊 … 続きを読む 腸活で美肌を目指せる“秋食材”とは？

ダイエット中でもOK！晩酌おつまみ3選

ダイエット中でも晩酌がしたくなることってありますよね。そんな気持ちを我慢した結果、嫌になって、健康維持のためのダイエットを投げ出してしまうのはもったいこと。そうならないためにも、晩酌をする日は夕食を控えめにしたりおつま … 続きを読む ダイエット中でもOK！晩酌おつまみ3選

「きのこダイエット」を成功させる調理術

低カロリーで食物繊維をたっぷり摂取できる「きのこ」は、健康維持やダイエットに日常的に取り入れたい食材です。一方で、日持ちしないので買い置きができず、なかなか料理に活用できないという人も多いのではないでしょうか。そこで、 … 続きを読む 「きのこダイエット」を成功させる調理術

三日坊主な自分を変える！？ダイエットを続けるテクニックとは

崩れたボディラインを何とかしたいと思っているなら、取り組みたいのがダイエットですよね。そして、そのポイントとなるのが、“日々の積み重ね”です。いきなり運動をしても、正直、三日坊主で終わるという人は、自分が続けられるよう … 続きを読む 三日坊主な自分を変える！？ダイエットを続けるテクニックとは

年齢とともに衰えを感じる免疫力。細胞を活性化させるには「キノコ」が効果的だった！

年齢を重ねると共に、気になるのが免疫力の衰え。「普段より多く動いた日はいつもより疲れる」「季節の変わり目に風邪を引きやすくなった」など、こんなときは、免疫力が下がっているかもしれないと感じますよね。 　健康番組「カラダ … 続きを読む 年齢とともに衰えを感じる免疫力。細胞を活性化させるには「キノコ」が効果的だった！

食事に「舞茸（まいたけ）」をプラス！食後過血糖を予防しよう

「食後過血糖」という状態をご存知ですか？　文字通り、食後に血糖値が高くなることをいいます。 　空腹時の血糖値の正常値は100mg／dL未満といわれていますが、空腹時血糖が正常値であっても、食後1時間の値が180mg／dL … 続きを読む 食事に「舞茸（まいたけ）」をプラス！食後過血糖を予防しよう