ストレッチ

大人も子どもも！“冬の運動”で気を付けたい3つのこと

「秋まで続けてきた運動習慣を途絶えさせたくない」「冬でも子どもと一緒に外で遊びたい」など、冬でも体を動かしたいという方は、冷えによる不調や怪我の予防を意識したいものです。楽しく運動して翌日以降も元気に過ごすために、次のよ … 続きを読む 大人も子どもも！“冬の運動”で気を付けたい3つのこと

睡眠の質を上げるのに役立つ最新“睡眠コンテンツ”

秋の夜長には睡眠をじっくり取りたいもの。でも、最近はコロナによる自粛生活で、満足に睡眠が取れていないという人も多いのでは？　実は、睡眠対策を実施する前に、自分の睡眠をしっかり把握することが大切なんです。そこで、ネット上 … 続きを読む 睡眠の質を上げるのに役立つ最新“睡眠コンテンツ”

頑張っているのに痩せない……自己流トレーニングの落とし穴

毎日筋トレなどのワークアウトに取り組んでいるのに、結果が出ない……！　そんな場合は、日々のトレーニング方法を見直す必要があるかもしれません。こんなNGトレーニング、していませんか？ ■ウォーミングアップ・クールダウンを … 続きを読む 頑張っているのに痩せない……自己流トレーニングの落とし穴

痩せ体質に！？全身の巡りを整える「足指ほぐし」

みなさんは“足の指”をしなやかに動かせますか？ 　サイズの合わない靴やヒールをよく履く場合など、足指を縮こませる習慣がついている人は要注意。足回りの血行が滞り、代謝が低下しているかもしれません。次のようなストレッチで足 … 続きを読む 痩せ体質に！？全身の巡りを整える「足指ほぐし」

秋からのダイエット！まずは何から始めればいい？

猛暑でなかなか運動ができなかったから、そろそろ心地よく運動して体を引き締めたい──そう思ったら、次のような運動からスタートするのがオススメです。無理なく運動に慣れ、代謝を高めやすくなりますよ。 ■お風呂上がりのストレッ … 続きを読む 秋からのダイエット！まずは何から始めればいい？

太りやすい“生理前”でもダイエットを成功させる3つのヒント

ダイエットに励んでいても、生理前になると体重が増加して悩んでいませんか？ 　生理前はホルモンバランスの変化によってイライラや空腹を感じやすく、普段よりも不調やストレスも感じやすいため、甘いものを食べたくなりがち。また、 … 続きを読む 太りやすい“生理前”でもダイエットを成功させる3つのヒント

仕事などでの“精神的な疲れ”にはどう対処すればいい？

忙しい日々、金曜日の夜に帰宅するとドッと疲れが出てくるという女性も多いのでは。それは、肉体的な疲れより精神的な疲れによるものなのかもしれません。どうすれば対処できるのでしょうか。 　体の疲れにはストレッチがいいといわれ … 続きを読む 仕事などでの“精神的な疲れ”にはどう対処すればいい？

「ストレス解消疲れ」を感じていませんか？専門家が原因と対策を伝授！

コロナ禍で外出や友人と会うことができず、ストレスも溜まっていると思われるこの頃。ストレスを解消するため、好きなものを食べたり買い物をしたり、または1日中寝たりする人も多いことでしょう。でも、ストレス解消を目的にいろんな … 続きを読む 「ストレス解消疲れ」を感じていませんか？専門家が原因と対策を伝授！

年齢が出やすい“首のたるみ”を予防するケアとは？

美容のため、顔やボディのケアに励んでいる女性は多いと思いますが、首のケアまで手が回っていますか？ 　実は、たるみやシワが気になってからではなかなか改善しにくいのが、首回りのトラブルなんです。潤いとハリを失わぬよう、手軽 … 続きを読む 年齢が出やすい“首のたるみ”を予防するケアとは？

ワーママのダイエット効率を飛躍的にアップさせる3つの工夫

日々の家事や育児、そして仕事に追われてダイエットのために時間を捻出できない……！　そんな場合は、無理せずいつも通りの生活のまま、ボディラインを引き締める工夫を取り入れるのがオススメ。次のような方法がヒントになるかもしれ … 続きを読む ワーママのダイエット効率を飛躍的にアップさせる3つの工夫

肩凝りと二の腕のたるみを撃退する簡単ストレッチ

肩凝りに悩めば肩周りの血行が滞り、二の腕のたるみも気になりやすくなります。どちらも予防・改善するには、こまめなストレッチで血行を促進するのがオススメ。隙間時間に次のようなストレッチに取り組んでガチガチの肩を緩め、二の腕 … 続きを読む 肩凝りと二の腕のたるみを撃退する簡単ストレッチ

座りっぱなしの仕事がしんどい！みんなどうしてるの？

デスクワークの人はどうしても座っている時間が長くなるため、身体に不調が出てきて悩ましいようです。 　例えば、腰痛や足のむくみ、お尻が痛くなるなどの悩みです。そんな座りっぱなしの仕事の人って、どのように対策しているのでし … 続きを読む 座りっぱなしの仕事がしんどい！みんなどうしてるの？

ストレッチとトレーニングを1度に！簡単“二の腕引き締め”法

夏に向けて二の腕を引き締めたいけれど、面倒なトレーニングは嫌だ……。そんな場合は、手軽に取り組める短時間のトレーニングをこまめに行うのがオススメ。次のような、筋肉の動きをしなやかに整えるストレッチと合わせて取り入れ、効 … 続きを読む ストレッチとトレーニングを1度に！簡単“二の腕引き締め”法

始めやすい運動として人気。ランニングの“健康リスク”

「ダイエットのために」「友人に誘われて……」「みんなやっていて楽しそうだから…」など、ランニングを始める動機はそれぞれでも、続けるうちにハマってしまい、朝ラン、夜ラン、休日ランと、「時間があれば走る！」なんて人は多いので … 続きを読む 始めやすい運動として人気。ランニングの“健康リスク”

在宅勤務で集中力を維持するための3つのヒント

リモートワークは自宅よりコワーキングスペースやカフェで進めた方がはかどる。でも、毎日リモートワーク用の場を確保するには経費がかかるから、自宅でも集中できるようにしたい……そんな場合は、次のような工夫を取り入れるのがオス … 続きを読む 在宅勤務で集中力を維持するための3つのヒント

集中力＆代謝を高める！朝5分の簡単ストレッチ

朝からシャキッと体を動かし、スムーズに1日をスタートできていますか？ 　眠気や前日の疲れが抜けないままウダウダと過ごしてしまい、家事や仕事に取りかかるスイッチがなかなか入らない……。そんな場合は、次のようなストレッチで体 … 続きを読む 集中力＆代謝を高める！朝5分の簡単ストレッチ

試してみて！意外な2つの“ストレス解消法”

現代人にとってストレスは回避できないものといわれていますが、ストレスはこまめに解消することで、将来の爆発を防ぐことは可能です。とはいえ、ストレス解消のたびにスイーツを大食いし、洋服を衝動買いしていたら、身体やお金が持ち … 続きを読む 試してみて！意外な2つの“ストレス解消法”

リモートワーク中の首や肩の凝り・むくみを予防する3つの習慣

リモートワークの日は「1日のほとんどをデスクワークで過ごす」という人が多いのではないでしょうか。通勤もなく、1日中家でデスクワークをしていると、体を動かす機会が少なく運動不足に陥りがち。肩や首の凝り、手足や顔のむくみに … 続きを読む リモートワーク中の首や肩の凝り・むくみを予防する3つの習慣